مشواري في تنقيص وزني ...دعمكم+مشاركتكم+متابعتكم

للعلم فقط بعد تجربة مني وبمتابعة احد افضل اخصائيي التغذية معي ...
نزلت و بفضل الله ثم الاخصائي و نفسي ... من 128 كج الى 95 كج و طبعا بدون حديد في خلال شهرين تقريبا ... بممارسة السويدي و المشي الخ بدون حديد

المهم انا بديت اللعب حديد ولاحظت اني فقط نزلت 2 كج في خلال شهر مع دايت ممتاز فيه تقريبا 50% بروتين 35% كارب 15% دهون ( اغلبها عن طريق زيت الزيتون او المكسرات )
ولكن نزول الوزن صعب فبتالي انا سألت الدكتور ليش الوزن بطيء مع اني العب حديد و كارديو و بشكل قوي جدا .. للعلم فقط على كلام الدكتور ان لعب الحديد يمكن ما ينزل من وزنك بالسرعه الي انت تتوقعها

مثال شنو الفرق بين كوبين نفس الحجم و الشكل و واحد فيه ماء و الثاني فارغ ؟
الكتله فقط ام الشكل نفسه فبتالي الي ابي اوصله في باديء الامر يمكن وزنك مع الحديد ما ينزل الا 1-2 كيلو كل اسبوعين ولكن يا اخي انت قاعد تفقد نسبة دهون و تكتسب عضل صافي فبالتالي لنقل ان وزنك نزل كيلو مو معناته انك ماشي غلط بالعكس انت قاعد تكتسب كتله فبالتالي الوزن يثبت و الشكل يتغير

ولا تنسى ان عدو اللاعب الاول هو الميزان انا اقول اترك عنك الميزان وامش على المرايه

ونقطه اخرى ... الجسم لا يفقد معدل كبير من الوزن خلال لعب الحديد الا بعد 2-3 شهرين كاملين اما الشكل فقط يتغير

ماشاء الله من 128 الي 95 خلال شهرين اللهم لا حسد

اخي ممكن تشرح لنا او تضيف بعض االامور وتكسب اجرنا الله يوفقك؟

اليوم
16-8-2012
الوزن 97.4

الحمد لله

واصل يابطل ..

اليوم
18-9-2012
الوزن
87.5 كغ

بعد غياب طويل بسبب انقطاع النت والاتصالات بشكل تام لدينا في الفترة السابقة

دعواتكم

ماشاء الله تبارك الله عليك اخي فراس ، ماينخاف عليك . و١٠ كيلو في شهر نتيجة جداً باهره القليل يحققها .
فرج الله عليكم وعلينا كربتم وكربتنا .

بطل وربي بطل

واصل والله يفرج كربتكم يارب وينصركم ياكريم


دعواتنا لكم في كل حين

مشعل ونجر جزاكم الله خير وبارك بكم احس هالفترة ال10 ايام الاخيرة وزني ثابت ع ال87 ما مشورتكم؟

85.5 كغ
اليوم

ماشاء الله تبارك الله ..

انت عنوان للعزيمه والاصرار اخي ..

اسأل الله لك التوفيق في مشوارك , واصل يا وحش واااصل

اشكرك دعمك جزاك الله خيرا وانالك مناك


الحمد لله علي كل حال
الوضع عندنا لوحده دون ريجيم او رياضة ينقص الوزن هههه ..الحمد لله علي كل حال
نساله تعالى نصرنا

7-11-2012
81كغ

احسسسسسسسسنت ..

وحشششششششششششششششششششششششش ..

ههههه السلام عليكم كيفكم
الحمد لله الوزن صار بين 77-75 كيلو
بس عاد
الترهل شوي يبغا له شد