التغذية ما هي الكمية التي يجب أكلها من الوجبات البروتينيه وكم يجب الفصل بينهما ؟؟! " نقاش "

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي

طيب اذا كان وزن الجسم ناشف 70 كيلو ودون التنشيف 90 كيلو . هل يفضل اخذ 140 جرام وياخذ معها منتجات امينو مختلطه زي امينو تك ولا 2222 ؟

او يفض انه ياخذ 180 جرام بروتين ؟ وهل ياخذ معها امينو او لا ؟

ادري ان الامينو الوحده الاساسيه للبروتين

سؤالكـ قوي جدا جدا .. لأن ما عندي أجابه شافيه لكن بجاوبك على حد علمي ..

في شخص أسمه lyle McDONALD المؤسس للـ Kito Diet مدري تعرفه ولا لا ..

كان كاتب أقل حد ينص فيه 0.8 - 1.5 لكل بوند من Lean body mass يعني وزن الجسم ناشف

يعني يطلع للشخص ذو 70 كيلو ناشف 123.2 - 231 جرام

هذه المعلومة الوحيدة اللي عندي تفيد الجسم الناشف .. ممكن تعتمد عليها طبعا الرجل هذا أتوقع أنه يتكلم عن حمية قليلة الكارب ومرتفعه بالدهون والبروتين عشان كذا عطاك هالحسبه بالقليل

ممكن تستفيد من هذه المعلومة أن اللي يبي يرفع من مستويات التيستاسترون يجب ألا يتعدى 1.8 جرام لكل كيلو جرام من الجسم ولا أعلم لماذا ؟ لأني قرأتها من فتره بدون الأهتمام بالسبب
فيطلع عندك 162 جرام

كذا صار عندك حسبتين وكلها تنصح بأرقام مقاربة بالـ 140 يعني لو أخذت متوسط المعلومة اللي فوق مع معلومة التيستاسترون بيطلعلك حول الـ 140 جرام

أدري ما جاوبت على سؤالك بس اللي أقصده مافي مشكله .. لكن لازم توازن باقي العناصر من الدهون والكربوهيدرات إذا جسمك حساس من ناحية الكارب أرفع الدهون لكن أوزن المشبعة والغير مشبعة

في النهاية بعد أن قرأت سؤال مره ثانيه لا تدع المجموع الكامل للأحماض والبروتين السائل والصلب يقل عن الحد ولا يزيد عنه ..