جسمي بالصور بماذا أبدا ..?

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصريح جداا

هلا وغلا ألبرتو والله ردك يبدو لي مقنع وخصوصا انك جربته وانت يعني تنصحني عضل صافي ؟
والله الافضل وهذا لو تضخيم او تنشيف بالنهاية المطلوب عضل صافي عشان تبان تقاسيم جسمك
وأقنعتني لما قلت وزني يزود مع الأكل والتمارين وفعلا بيزود صادق والأقرب يمشي على كلامك سراحه مالي خلق دهوون ،،
الاكل هو اساس اللعبه يعني لو تجيب عشر مكملات مراح تفيديك بشي - تمرين +راحة +
اكل بعدها يجي دور المكملات لو اكلك تمام 7 وجبات صغيرة باليوم مايحتاج مكمل من اساسه
ممكن تفصلي الجدول بالأيام عشان افهم أحسبك وبقصد تمرينين بيوم متفهم اكتبها مثلا على السبت والأحد والثلاثاء والأربعاء والخميس ،،،،.
السبت - بطن علوي + صدر وباي
الاحد ظهر
الاثنين: بطن سفلي + ارجل
الثلاثاء:كتف
الاربعاء: بطن اجناب +تراي وسواعد
خميس+جمعه راحة تامة
وصف التمارين صعب اعطكياهن لان من نادي لنادي تختلف الات الي نتدرب
عليها بس كلم مدربك يعطيك تمارين على الجدول هذا
وليه تلعب 5 ايام
لان كل اسبوع تمرن عضله وتعطيها راحة 6 ايام يعني استشفاء لها
مثلا السبت تلعب صدر وباي خلاص مراح تلعب نفس التمرين الا الاسبوع الجاي وبكذا العضله اخذت راحه كامله
وتبعد عن الاصابات لاسمح الله


وكيف انطباعك عن المكملات الي كتبتها لي هل نفس الي استخدمتها انت ؟

---

المكملات حلوه وتجيب نتيجة مع الاكل
والغالب مراح يعطيك نتيجة من اول استخدام لازم علبتين كذا عشان يعطيك المفعول
الواي او الهيدرو تاخذ سكوب بعد التمرين مع ماء
مالتي فايتمن فيتامين تفيدك كثير تاخذ حبتين باليوم
الجولتامين قبل النوم يعطيك استشفاء للعضل

ممتاز يا ألبرتو ويعطيك العافية ًوباخذ نفس مكملات والأيام خمس أيام لعب ، ونظام غذائي جديد ونووووووم ،، الف شكر لكل من ساهم برد ، فكل من رد استفدت منه الكثيررررر شاكرين لكم ، وأشكرك يا ألبرتو بعنف حتى يغمى عليك

موفــــق يارب