للنقاش , هل الـــ BCAA باودر افضل من الواي بعد التمرين مباشرة ؟

موضوع شيق جدا ..
والاراء كثيره وان شاء الله نخرج بفائده للكـل ..
من ناحيتي بعد تمرين اخذ كارب سريع وبل أخص التمر وبعدها وجبه" بعد التمرين " , اما نحاية البروتين بورد اخذه اخر اليوم اذا احتجتـ له ..
ومن ناحيه تجربة الاكستند استخدمته علي مدار اليوم كامل وشفت اجانب ابطال يستخدمنه بنفس الطريقه ..

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ما هي آخر النتائج التي حققتوها و ما هي الطريقة التي إستخدمتوها
عني لقد إستخدمت اول شهر الامينو ماكس بعد التدريب مباشرة و ثاني شهر اكستند و النتائج بحمد الله جيدة
ملاحظة ( إستخدمت قبل النوم كازيين بروتين من اوبتيموم سكوب واحد ) و سكوب وحد واي غولد عند الإستيقاظ من النوم صباحا

والله وانا اخوك انا متابع لعدد من الاشخاص المعروفين في كمال الاجسام سواء في اليوتيوب او في مواقع الانترنت. لم اجد احد تطرق او اهتم لموضوع وش ياكل مباشره بعد التمرين. الاهم عندهم هو حصولهم على البروتين والكارب الكافي طوال اليوم كلٍ حسب وزنه..
وهذا اللي انا جالس اسويه وماشفت فرق بينه وبين يوم كنت احرص وش آكل مباشره بعد التمرين ...

بصراحه حنا معطينا المكملات ووقت اخذها اكبر من حجمها بكثير. تلاقي الواحد ياكل 200 غرام بروتين يومياً سواء اكل طبيعي او من الواي وبعد كذا يقول لازم اشتري جلوتامين وامينو و bcaa ؟؟!! ياااااارجل والبروتين اللي جالس تاخذه في اليوم وش هو متكون منه :)

موضوع رائع ربي يعطيكم الصحة والعافية..

اللي انا مو فاهمه هو ان الوي او الهايدرو وي فيه قلوتامين و bcaa بكمية ممتازة لكل سكوب..
فليش الهادرو وي بعد التمرين ما يغني عن اخذ مكمل bcaa او فلوتامين لوحدهمم??

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عصفووري

موضوع رائع ربي يعطيكم الصحة والعافية..

اللي انا مو فاهمه هو ان الوي او الهايدرو وي فيه قلوتامين و bcaa بكمية ممتازة لكل سكوب..
فليش الهادرو وي بعد التمرين ما يغني عن اخذ مكمل bcaa او فلوتامين لوحدهمم??

---

لاتضيع وقتك ... البروتين سواء من الاكل او من الوي كافي جداً ..

بعد تجربة الاكستند BCAA وجدته رائع ( يعيبه إرتفاع سعره ) و كانت المكملات على الشك الاتي صباحا عند الاستيقاظ واي غولد ستاندرد مكيال ( سكوب ) واحد
بعد التدريب سكوب واحد إكستند وقبل النوم مكيال واحد كازيين ( من الممكن إستبدال الكازيين بالجبن الحالوم او القريش )

والي يستخدم خلال التمرين اكستند هل ياخذ bcca بعد التمرين؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو دانا الحربي

والله وانا اخوك انا متابع لعدد من الاشخاص المعروفين في كمال الاجسام سواء في اليوتيوب او في مواقع الانترنت. لم اجد احد تطرق او اهتم لموضوع وش ياكل مباشره بعد التمرين. الاهم عندهم هو حصولهم على البروتين والكارب الكافي طوال اليوم كلٍ حسب وزنه..
وهذا اللي انا جالس اسويه وماشفت فرق بينه وبين يوم كنت احرص وش آكل مباشره بعد التمرين ...

بصراحه حنا معطينا المكملات ووقت اخذها اكبر من حجمها بكثير. تلاقي الواحد ياكل 200 غرام بروتين يومياً سواء اكل طبيعي او من الواي وبعد كذا يقول لازم اشتري جلوتامين وامينو و bcaa ؟؟!! ياااااارجل والبروتين اللي جالس تاخذه في اليوم وش هو متكون منه :)

---

+1

وبالذات اللي تحتها خط تختصر كثير:biggthump

الصراحة من ناحية تجربتي ان بعد التمرين مباشرة اكل لي موزة مع ثلاث تمرات مع حلاوة طبعا هذه المعلموة اخذتها من اخصائي تغذية وبعد التمرين 45 الى ساعه اخذ الواي بروتين:) لان جسمك بيحتاج سكريات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shubar

الصراحة من ناحية تجربتي ان بعد التمرين مباشرة اكل لي موزة مع ثلاث تمرات مع حلاوة طبعا هذه المعلموة اخذتها من اخصائي تغذية وبعد التمرين 45 الى ساعه اخذ الواي بروتين:) لان جسمك بيحتاج سكريات

---

اذا بتسوي هالحركة فنصيحة خذ هالسكريات مع الكرياتين والتوووووووووووووووورين ( اذا تبغى امتصاص سكريات في العضلات فعلا )
الله اعلم وش نوع حلاوتك ..

تحية :)

اكيد افضل والباي عندي اصبح اكثر صلابه بعد ماتركت الكارب واصبحت اشرب البروتين مباشره وماانسى الbcaa اشربه اثناء التمرين