موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

الاخ The Swimmer1

الامينو اسيد هو عبارة عن احماض امينية بالاضافة لاحتواء بعض الانواع على بروتين بنسب مختلفة وهو بروتين مهضوم ويختلف من نوع لي نوع بالاضافة للاحماض والفيتامينات يختلف من شركة لاخرى

البروتين والامينو .. البروتين هو بروتين وفي بعض الانواع فيها كميات قليلة من الامينو اسيد او البي سي اي اي واستخدامهم مع بعض مفيد وكذلك لو استخدمت بس البروتين ممتاز المهم تحصل على حاجتك اليومية سواء من البروتين او الفيتامينات او او او او

لضيق الوقت لدي اقرء هذا اللنك

http://www.muscleandstrength.com/articles/the-importance-of-amino-acids.html

http://www.muscleandstrength.com/supplements/ingredients/bcaa.html

--------------------------------

الاخ Mr A7mad

لشد البطن والترهلات الاهم هو التغذية + الكارديو

بعدها يأتي التمارين وهذا اللنك فيه تمارين كثيرة اختارلك 3-4 تمارين المهم تكون علوية وسفلية واجناب وتاخذهم كمجموعة وتكررها 3 مرات اقصد المجموعة

http://www.muscleandstrength.com/exercises/abs.html

--------------------------------------------

الاخ حلمي الخولي

التغذية هي الأهم في جميع الحالات حتى مع استخدام المكملات او بدونها

لذلك راجع هذا اللنك

http://www.montada.com/showthread.php?p=6102050#post6102050

-------------------------------

الاخ هيركيول بوارو

حارق دهون ما يبيلها تفصيل

ولكن مو التغير الخطير اللي تقول عنه هو عامل مساعد وطبعاً بدون كارديو وتغذية لن تشاهد اي نتيجة

بالاضافة للبروتين لا دخل له هذا بروتين وهذا حارق دهون لا دخل لهم ببعض

---------------------------------

KHALED 88

بخصوص التغذية .. اللي يبي يحصل نتايج لازم يعود روحه ويغير نمط حياته ويقاوم اللي امامه من مغريات

بخصوص الكارديو اللي هو الحرق .. يعني الدراجة او جاهز المشي او الجري او السباحة او غيرها من امور تحرق فيها سعرات حرارية والمهم ان لا تقل المدة عن 30 دقيقة

بخصوص الوي بروتين والملتي فيتامين والكريتين والجلوتامين تقدر تراجع الصفحات الاولى وبتحصل جوابك فيها ولا تخاف ما بتصير ضخم ولا حاجة بس انت اقرء عنها وبتعرف فوايدها

بخصوص الانيمال او غيرها جسمك زين وماله داعي تاخذها ممكن تستغني عنها وتعتمد على التغذية والكارديو افضل سبيل

------------------------------

الاخ روضان نعم بخصوص شغلات الكريتين فقط اللي فيها لودنج وليس كل المنتجات

وطبعاً توقف عنها 4 اسابيع بعد استخدام 8 اسابيع كحد اقصى

يعني 8 اسابيع تستخدمهم كحد اقصى وتوقف على الاقل شهر وبعدين لما تاخذ اي منتج كريتين مرة ثانية تاخذه بشكل تحميل اذا كان المنتج يتطلب هالشيء ومكتوب فيه

ولكن اذا تقصد المقدار ممكن تبدأ بـ 2 سكوب مافي مشكلة .. في المرات الاولى بس علشان الجسم يتعود عليه وتتأكد انه ما يسبب لك اسهال مثلاً او دوخة او شيء لذلك ياخذون 1 سكوب يومين ثلاثة علشان يشوفون وبعدين يروحون 2 سكوب

تحياتي

أنا عمري 16 سنة

هل أستطيع استعمال الميغا

وهل من اظرار للميغا على الجسم

وشكرا

بوعرفة

سبق وذكرت لك لا تستخدم اي منتج الا بعد سن الـ 18 والا سيؤثر عليك صحياً اكثر من ان تستفيد منه

اي مكمل غذائي لا يجب على من هم دون الـ 18 استخدامه

اللهم اشهد اني قد بلغت

تحياتي

شكرا لك أخي

لو سمحت يا كابتن كم سؤال :33:

انا وزني 61 وطولي 172 والعمر 27
وبديت تدريب قبل 15 يوم وناوي اخذ مكملات غذائيه بعد اسبوعين
شو افضل مكمل غذائي تنصحني فيه ؟؟

وشو الافضل بين السيرماس و السوبر حينرز ؟؟


وكيف طريقة الاستعمال ؟؟

واسفين طولنا عليك يا كبتن

وشكراً جزيلاً

[ السلام عليكـم و رحمـة الله و بركــاته .. ]

كيفك أخوي :) ؟

أنـا سجلت بالمنتدى بس علشـان اسـآالك , :) ..

المووهمـز ..

أنـا عمـري 16 , وزني 77 و طولـي 165 ..

اللي ابيـه يـاطويل العمـر اني انقص مـن وزني و ابني عضـلات خفيفـة ..

إيش النظـام الغذائي + التمـارين اللي تنصحنـي فيهـم ؟؟

و شكـراً ;) ..

:1244:

السلام عليكم

انا راح اتعبك معي اكتير
بس كم طلب
بدي جدول عشان اتمرن عليه مشان تقسيم الجسيم وتضخيم ونظام غذائي مناسب
واي بروتين تنصحني استخدم انا لسه ما بعرف شي
وتنصحني اقسم جسمي بالاول ولا التضخيم عمري 17 وداخل علي 18
طولي 172 ووزني 81
ضرورييييي :wink2:

صديقي اليوم سوف اقوم بشراء The Hydroxycut Hardcore يمكن تخبرني

كيفة الاستعمال ؟؟

بخصوص البروتين هناك أكثر من شركة تقوم بانتاج البروتين اي الشركات افضل ؟؟؟؟

مشاالله عليكم شايف الكل يستعمل البروتينات وهالامور!

الكابتن برسا

ردودك تعطينا معنويه ودافع انا نسير الصاله
الفتره هاي نزلت المعنويه ولو طولت شوي بنترك الصاله
خويه السيريوس ماس فيه كرياتين ماياثر اذا استعملناه اكثر عن 8اسابيع نفس المونوهيدريت؟
فيه سؤال اخير الله يسلمك
الجلوتامين دورت عنه في الصفحات عن فايدته ولاحصلته
وهل تنصحني استخدمه لنك المره اللي طافت قلت لي عقب ماتكمل شهرين بخبرك عن منتجات ثانيه تستعملهن
والحمدلله انا داخل في الاسبوع الثالث والحمدلله في تغير ملحوظ

الي الاخ برسا والاخ العنيد الشكر الكثير لكم وللبرسا خصوصا ولمحولات العنيد استفيد كتير جدا من المعلومات ال انتو كتبتوها ومش عارف اشكركم ازاي بس ربنا يوفق كل مجتهد

انا معرفش كتير في المنتديات عموما بس الشدني المعلومات الكتير ال انتو بتطرحوها ومش عملنها حكر علي الاعضاء بس الشكر ايضا للمنتدي والي الاعضاء ال فيه كلهم

يا آخ برســ~ــأأ :

انا لي 4شهور العب حديد والحمد لله النتايج مقبوله بعض الشي .. لاكن لم احصل على الضخامه مع اني استعمل مكمل غذائي واكل 6 وجبات يوميا
السؤال : هل يكفي تمرين الباي والترايسبس مره بالاسبوع للضخامه ..؟؟

السلام عليكم
انا العب حديد من ثلاثة اشهر
عمري17
وزني47
ولكن عندي استفسار بخصوص البروتينات هل تنفع لي او لا
او فيها مخاطر
ولو تسمح انك تذكرلي اسم البروتين الي راح يفيدني

واسف لو كثرت الاسئلة معاك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وحش العالم

السلام عليكم
انا العب حديد من ثلاثة اشهر
عمري17
وزني47
ولكن عندي استفسار بخصوص البروتينات هل تنفع لي او لا
او فيها مخاطر
ولو تسمح انك تذكرلي اسم البروتين الي راح يفيدني

واسف لو كثرت الاسئلة معاك

---

اسمحلي ارد عليك
سبق لكل الكباتن الموجدين في المنتدي التحذير من اخد اي مكملات غذائية للي تحت سن الثامنه عشر والتحذير دة موجود علي كل المكملات الغذائية .
ودة علشان مصلحة جسمك :biggthump