شكرا يا ابا بردان لقد فهمت الحتسي الان تماما وربما اتعلم منك اكثر فيما يعد هع هعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
عرض للطباعة
شكرا يا ابا بردان لقد فهمت الحتسي الان تماما وربما اتعلم منك اكثر فيما يعد هع هعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وعليكم السلام هلا والله اخوي الشينوبي يالله حيهم .........
حمد شخبارك طمنا عنك والله لك وحشه ....^-*
هلا والله احمد وراك حاط باباي لا تكون خاش كورس سبانخ هههههههههههههههه
السلام عليكم
تسجيل دخول + اليوم راحـــــــــــــــــــــــــــــــــــه + ترجمة سوالف بردان :)
تقبل الله ياشباب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ههههههههه الله يصلحكم ياشباب
تبون انزلكم معجم مرجع عشان ترجعون له بعد كل استفهام
السلام عليكم
...ومازالت الارجل عندي شآآآآدة << تقل ابو ستين سنة ... ياويسي << مهب عارفه الا عموور
اليوم وباتسر رآآحة
اليوم ترايسبس , وبايسبس و سواعد
لو تلاحظوا ,, اني قطعت الكارديو في رمضان عشان ما انزل عضل ^_^
كيفك ياتركي وكيف الدوام والخط هههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تمرنت اليوم صدر وبايسبس على خفيف
تمرين كان بطل الحمدلله 4 تمارين فتاكة للصدر : دمبل عالي، تفتيح دمبل عالي، دمبل مستوي، كروس اوفر.
للباي : ez bar جلسه، جلستين بريتشر مشين فردي.
ياجماعه الشايب هذا وش يحس فيه
http://www.youtube.com/watch?v=880tC...eature=related
هذا لو انه من شيبانا تلقاه ما يشيل نفسه عشان يشيل حديد الله المستعان بس
هذا باكستاني ماشاء الله عليه مثابر:biggthump
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه شف الخباز الي ورا خايف يطيح ...اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
وصراحه اهنيه الشايب لا وواثق بنفسه لوووووول
اليوم ان شاء الله ظهر + بطن وخصر
والله يعيننا من الزحمة والناس اللي تجيك وتتفرج عليك كانك فيلم سينمائي
ما شاء الله بالتوفيقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
تصدق تركي من لزحمة اتمرن بعد ادان المغرب بساعه بالضبط واول ما تبدا الساعه 9 ونص بداية الزحمه اكون خلصت كل شي
او تمرن بعد الساعه 12 صراحه وقت بطل
ههههههههههه سمبلي والله المقطع روعه
والزين فيه غير هالشيبه راع الي وراه ههههه طيب ماعندهم بدلات اريح من هاللبس
=-=========
اما الزحمه ايوالله ياهي تغث انا اول يوم رحت الساعه 10 ونص الزحمممممممه فضيييييييييعه بالفتنس تايم ماشفت بحياتي زي الزحمه كذا
ومن بعده صرت اروح 12 وورا الناس يصيرون توهم بادين يمشون واغلبهم بالمسبح اوالسويدي يعني على الاقل صالة الحديد تكووون خفيفه مو بالمره زحمه
بس يالله الله يعين