اكيد القطنيه اذا طابت ان شاء الله مرنها باوزان خفيفه ويعطيك العافيه وماتشوف شر اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
عرض للطباعة
اكيد القطنيه اذا طابت ان شاء الله مرنها باوزان خفيفه ويعطيك العافيه وماتشوف شر اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
احسن علاج لاصابة اسفل الظهر ,, الاطااالة يوميااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
ويفضل اول ما تصحي من النوم
وماتشوفي شر ,, الاصابات شائعة وتصيبنا جميعا
امس كان تمريني صدر + بطن وخصر
كان التمرين ابداع والحمدلله كسرت وزن ,, يمكن بسبب الحماس
,,
افتكر والله زمان قبل ما اقطع الحديد كان العب صدر بـ 150 ك ثالث دور و8 عدات من غير مساعدة
اليوم العب بـ 110 ك صدر عالي وآخر عدة بمساعدة الكوتش تبعي
,,
فعلا , الشباب عز ههههههه
ما شاء الله وحش صلاتي على النبياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
المرة الجاية نبقى 120 ك مسوي كوتش على غفلة ههههههههههه
الله يسعد مساكم شباب ويسلمكم جميعا من كل شر تسلمون اخواني
وفعلا اخوي تركي انا بديت في تمارين الاطالة وبستمر عليها الما يتحسن الوضع ان شاء الله
السلام عليكم
اليوم لعبت ارجل
اوزان متوسطة وتكرار وبدون راحة
وعليكم السلام ،،
انا اليوم لعب كتف ،،
وبغى يطيح البار وان شاء الله بكرة يبين اذا اصابة جامدة ولا دلع ،،
ادعولي يا شباب ،،
برمضان شخصياً اجد نفسي بين نارين ..
حالة الخمول الكبيرة بعد الافطار و بالتالي تمرين سيء او نوم .. او استخدام منتج باور بالتالي كافيين بوقت متأخر بالتالي صعوبات نوم و معاناة بالدوام ثاني يوم !
ندمت اني ما اشتريت محفز تست قبل رمضان .. انيمال ستاك او اكتيفيت اكستريم .. ابدأ فيه اسبوع بعد رمضان و يستمر معي برمضان كان شيء المفروض عملته ..
حالة خمول كبيرة .. ايضاً فكرة استخدام منتج Anti Catabolic مثل الـM-Stak كانت فكرة جيدة ..
الله المستعان ..
مامن الا العافية باذن الله ..
والعب بـ سميث ماشين وحط قفل الامان ابرك
س/ بأي تمرين كان( خلفي, امامي)؟؟ وهل لعبته حر ؟
حيا الله الشباب شخبارم عسااكم بخيرررر
اليوم كان صدر وكارديو خفيف وبطن ......
شباب ملحوظه اقتنعت فيها رمضان فرقه بس بينه وبين الايام العاديه ان الايام العاديه تاكل باي وقت تبيه وممكن تعوض الوقت الي انت كنت مشغول فيها بينما رمضان المبارك وقته محدود يعني ما في مجال انك تاخر وجبتك فيه ....
والله كنت العب بالسميث وامامي وحاط الأمان بس كان الوزن عالي حبتين وكنت ابي اشتغل بمب على 4 تكرارات
وناديت واحد سافتي لكنه فها ونزل علي الوزن وطق الكتف حبتين ،،
هدى الألم شوي الحمدلله بس يروح ويجي ،،
وتسلم برداوي على السؤال ،،
وأخوي احمد والله انكـ صادق لازم الوجبة بوقتها وما تأخرها ،،
وبخصوص الباور الحمدلله انا بديت اتأقلم معاه ،، ان شاء الله استمر على كذا ،،
حبيبي راشد
مهم
الحين قم وحط عليه كمادات ثلج ( 5 دقايق وشله دقيقة ) نظام HIT هع
وقبل النوم امرخه بفكس وماتشوف شر
وبشرني باكر
وتراني من بريدة يعني بريداوي
^ حياك الله
شلوووووون الشباب :)
اليوم كان باي وتراي الباي الحمدلله ابدعت فيها وحاولت اني اخلي عداتي لما احس اني اصير مجهد للاخر اكمل عدتين بالموت مادري كذا جا ببالي :)
خخ
بس والله الكتف الايسر ااالله يستر رايح فيها :( شكلي بدهنه فكس لاجيت انام ولا اشوفله حل مابي تجيني اصابه قبل هالعيد الله يستر بس
لاتفاولون على ارواحكم ياعيال ... اهتموا بالتسخين جيدا وخصوصا الاكتاف والضهر السفلي في بداية التمرين ايا كان
ماهنا الا العافية ان شاء الله
-----------
عمور : بدري , وينك ؟ ولا علمتن وش عملت بالاختبار
باك
المنتدى قبل شوي قفل وقرض اصبعي الصغير هع