^
الله يعينك ويسهل علييك اموررك يابو منصور
وان شاءالله موفق
عرض للطباعة
^
الله يعينك ويسهل علييك اموررك يابو منصور
وان شاءالله موفق
وعليكم السلام ،،
الحمدلله على سلامتكـ يا كوتش ،،
والله يعينكـ على مشاغلكـ ،،
------------
اليوم خاطري العب صدر وظهر
سوبر سيت ،،
يمكن أفرقهم كل واحد بيوم يبين بداية التمرين ،،
وعليكم السلام
الله يعينك ابومنصور وييسر لك
راشد كلمت الرجال عن الموضوع وقال ok ان شاء الله بابدأ فيه خلال الايام القادمه
واو واو واو
الف مبروك توقيع فابريجاس < هع صاحي عشان يشوف التقديم
ماعلينا كيف حالكم ^_*
اليوم بإذن الله اكتاف والله يكون بالعون
ان شاء الله يكون موضوع كبير دامكـ متكلم عن الرجال ،، وانا كان من زمان خاطري اكتب عن هالتكنيكـ ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
لانه مره مفيد ،، عن نفسي جربتة مع البطات واللات والأكتاف الخلفيه أحس بنتيجة حلوه ،،
هلا راشد ما استغني عن اضافاتك في الموضوع
هي لها طريقة معينة ما تبدأ الا بعضلة واحدة لفترة معينة للمبتدئ، المتوسط عضلتين، والمتقدم في البرنامج لجميع عضلات الجسم. ان شاء الله الموضوع يكون موسع بهالشي.
والله اللي اعرفه يا صاحبي انها لعضلة وحده دايم ،،
وتكون للعضله الأضعف عندك مثلا في الظهر الخلفيه ،، وهكذا
لكن كمبتدأ لازم يتبع التكنيك على الحركات الأحادية ،،
اما المتوسط والمتقدم من الممكن ان يطبقونها على الحركات المركبة ،،
واذا كانت في كل جزء من العضلة كذا راح تتعب ،،
وانا قرات كم موضوع لهاني في بدودي بيلدنق وهذا كان كلامه ،،
يا شباب تتوقعون لو تهورت واستخدمت منتج كت في رمضان اعتبر مجنون لوووووول
الصبر صفر ،،
<<<<< جالس يقلبها في مخه ،،
يعني لو خذينا كيس بعد الفطور بساعه ونص وبعده وجبة وبعدين تمرين وقبل الفطور كيس بدون كافين أو الأكتفاء بكيس واحد ،،
تنفع بس يبيلي أمشي ومعاي جلونين ماء ،،
ملاحظة : بس تخيل وأخرج مافي مكنون قلبي ،،
سلام عليكم ياشباب.
والله اليوم جسمي متكسر احس نفسي طايح من فوق الصطح,يوم السبت لعبت صدر والى الان فيه الآم والظهر بعد.
وسجل واحد كتف وواحد مثلثات+بطن:)
تم التسجيل ،،
شباب نويت أسوي مثل الفلبن ،،
وبشتري شنطة حزام :D
قل امين الله يسهل عليك ويوفقك وين مارحت انت والسامع >>قصدي القارئاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
اللهم امين واياك يارباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
جزاك الله خير
هههه راشد اشر شنطة ارتبلك
انا والله كل حوستي بمخباي
====
كتف
حياك الله يابومنصور في محلك والحمدلله على السلامة
------
عيال اليوم الصبح يوم قمت للدوام لقيت الدركسون قافل ( رقبتي ) بس همزتها شوي وتقل لانت وقبل شوي مرختها بزيت زيتون وملح وفكس واشوا شي ....
------
اي تقديم ياعمر؟
--------
رشوود : انا البس حزام شنطة من شريت الايفون واحط مفتاح السيارة وارتحت حقيقة والعيال بالنادي يقولون كانك من حجاج شرق اسيا .. جوالتهم بكل محل متنثرة بالصالة ..