مرحبا شباب ..
امس ماتمرنـــت والسبب المزاج ابد .. مالي خلق للتمرين بسبب اني نمت من العصر لين المغرب
وان شاء الله اليوم راح أتمرن ..
ماشاء الله عليك ياتركي وربي يحفظك من الشر
عرض للطباعة
مرحبا شباب ..
امس ماتمرنـــت والسبب المزاج ابد .. مالي خلق للتمرين بسبب اني نمت من العصر لين المغرب
وان شاء الله اليوم راح أتمرن ..
ماشاء الله عليك ياتركي وربي يحفظك من الشر
مرحبا الساعـ ولد ابوظبي
شحالكــ ....
------
اليوم باذن الله رجل وبطات
اليوم ان شاء الله
أكتاف+traps +كارديو
التدريب كالعاده 10:30
عيال اليوم الكامبو نو بيكون حرييييييقه
وانا اراهن ع المدريد
وباذن الله
2\0
ل رونالدور ورفاقه
اليوم ظهر + بطن
ما صحيت للساعه 9 بالليل الله يعين بس لا فطور ولا شيء :(
نتقابل بعد المباراة يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
*_^
فييييييسكا ال بارسا
^^
سمبلي : الله لايبلى هههههه
--
اليوم لعبت رجل , جيد الى مقبول
ياسعدي بدات اجازتي اليوم << لاحد يدري
لعيون البررسا كان اليوم راحة :-)
ولا من المفروض رجل بس مايفوت الا الشرر
^-*
السلام عليكم
التغذية امس كانت سيئة، حاولت قدر الامكان احافظ على مستوى البروتين عالي لكن السفر كان عائق كبير، واليوم تقريباً افضل شوي، بكره ان شاء الله عندي صدر وان شاء الله يكون تمرين قوي مثل الاسابيع الماضية.
للأسف امس اخذت راحه المشكله المزاجيه يا اخوان
بس ان شاء الله اليوم ارجع رجعه قويه
انا صرت اخد 5 اسكوبات بروتين و 12 حبة امينو 2222 و ملعقتين جلوتامين بيور ,,
مررررة الوقت ضيّق جدا
مثل ما وعدتكم بكيت اليدين وكسرت أوزان الحمدلله
اليوم : أرجل + بطن
ومبروك الفوز يا برشلونا
^
اهلا وسهلا فيييك بيناتنا اخي وتشرفنا
للمنتدى قسم خاص للاستفسارات فهالموضوع هو للسوالف بينات الاعضاء
اطرح استفسارك بموضوع حتى الكل يرد عليك موفق
صحيح والله ...انا تقريبا اخذ 4.5 واكل ثلاث وجبات وممكن رابعة تصير فواكة ......الله يعيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
حياك محمد معنا .... مثل ماتفضل الاخ عمر استفسارك اطرحه بقسم الاستفسارات
اما هنا فسوف يحذف..
.وياهلا وسهلا فيك يابطل