عرض للطباعة
ماشاء الله عليك يا كابتن تركي
شايف تقاسيم التراي والاكتاف بوضوح وحش ماشاء الله عليك
أستمر يا بطل بالتوفيق
------------------------------------------------------
اليوم : رح أمرن الأكتاف 3 تمارين لأني ما مرنتها مزبوط أبدا ولا أعطيتها حقها ورح أضيف بطن وخواصر
ما شاء الله عليك ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
مكسر الدنيا يا كابتن ،،
امس كان تمرين الباي ومقبول بعض الشي اليوم سواعد وترابيز + اكتاف وصدر
وش رايكم بالصوره ههههههه
حالة كسل غير عادية .. و تقصير كبير بالدات و ما اعطي الجسم حاجاته البروتينية ابداً ..
بالامس ضيعت تمرين ظهر و هالشيء نادر .. اسبوع عمل شاق نمت بعد الافطار و صحيت على السحور و بعد السحور نمت حتى الساعة 9 !
جسمي يشحن بطارياته و ان شاء الله ارجع للتمرين بقوة .. المشكلة و المعاناة الكبرى الاكل..
الحمدلله بكرا بحاول أرجع للتمرين ،،
بس برجع على الجدول التالي ،،
علوي
سفلي
راحة
علوي
سفلي
راحة
راحة
وذالكـ عشان لا أهمل الأرجل والظهر ،،
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم شفت وزني وكان : 77 كيلو >> زدت 3 كيلو مع الشهر الكريم والحمدلله أغلبه عضل لأني شغال تكسير أوزان
من بداية رمضان الى اليوم نزول غريب للوزن الله المستعان نزلت 5 كيلو
مع اني محافظ على الاكل والبروتين
ان شااء الله تتعوض بعد رمضان
اشوف النفسيه زفت في التدريب ومعظم اللى معي بالنادي وحتى بعض الاعضاء هنا
ع العموم ان شاء الله لاحقين ع التفجير اهم شي احرصوا ع العباده واستغلوا هالشهر ترى مابقى الا عشره ايام
وباذن الله معوضين بعد رمضان
--------------------------------------------
انا غيرت جدولي وببدا فيه اليوم ان شاء الله
عندي
صدر+تراي+كارديو
من بداية رمضان بديت انشف وخسرت الى الان 4 كيلو
الوزن 84
السلام عليكم
امس واليوم : رااااحة
السلام عليكم, انا من فترة اتابع الوحوش هنا وصار لي بادي باللعبة شهرين فيها .. وقررت ابدأ اشارك واستفيد منكم اكثر..
اليوم بالنسبة لي حيكون أرجل + كارديو.. وصلت نسبة الفات 15% .. ابي انزلها إلين 10 بالعشر أيام هذي اذا ربي اراد علشان ابدأ تضخيم بأول يوم العيد..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف الحال ياشباب
اليوم آكتاف + رقبه + بطن وخواصر
يعطيكم العافيه جميعا
الفيتامينات اللي تلقاها بالصيدليه دايم نسبها قليله انا جربت الدينا ميزان فيه نسبة جلوتامين وقليله بعد وفيه معادن وبصراحه اشوفه احسن ملتي فيتامين بالصيدليات وسعره 49 ريال واستخدامه كل يوم حبه وفيه ثلاثين حبه يكفيك لمدة شهر ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الفيتامين الثاني اللي استخدمته هو ال ميقا مين من جي ان سي وقيمته 120 ريال وفيه 100 تابلت بس انه يجيب المرض ومثل الامينو 2222 حبته كبيره ولازم تبلعه بسرعه لو حاولت تكسره طعمه بيخليك تكره النادي
بجرب الاوبتي من وان شاء الله يكون احسن انا من ناحيتي اشوف ان حبه وحده من الملتي فيتامين تكفي اذا كان مثل الميقا مين لان النسب فيه عاليه لكن الجلوفيت والديناميزان نسبته قليله ما تصلح لشخص رياضي يحرق ويعطيك العافيه
^
صاادق والله لكن انا استخدمت من الصيدلية ملتي فيتامين اسمه ار سينت
بالحبة الوحدة 12 زنك يعني اعلى من الاوبتي
وبالحبة الوحده اعتقد 170 ملي قرام مغنيسيوم يعني اعلى من الاوبتي بفرق
وباقي عدة معادن يتفووق على الاوبتي اما بالفيتامينات فهو قرررريب منها عشان كذا صرت استخدمه والله
واكيد حق الشركات هو افضل بحكم انه موضوع خصيصا للاعبين كمال الاجسام
-------
اليوم صدرر
يارب التوفيق
ماش التمارين برمضان يوم تمرين يومين لأ والسبب تعب وارهاق والبور صفرين
الكل الباور عندو زيروووووو
وامس انا ماتمرنت بس سويت 120 عده ضغط
واحس نفسي احسن ههههه