شباب الجسم ياخذ نسب معينه من الفايتمينات والباقي اما يطرحه او يدخر بعضه
وان زادت عن الاحتياج بشكل كبير ولفترات طويله فتؤدي لامراض لاقدر الله
عرض للطباعة
شباب الجسم ياخذ نسب معينه من الفايتمينات والباقي اما يطرحه او يدخر بعضه
وان زادت عن الاحتياج بشكل كبير ولفترات طويله فتؤدي لامراض لاقدر الله
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياشباب اللي عنده الباور 0 يستخدم الخلطه التالية :
قبل التمرين بساعة أو نصف ساعة / 7 حبات تمر + حليب قليل الدسم > دايما أخذها والحمدلله شغال تكسير أوزان بالراحة
والفواكه المشكلة على طول
------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم : صـــــدر + بــــــــطن
تفاحة أو برتقاله قبل التمرين تسوي المطلوب ،،
اليوم صدر+جوانب,, وبلعبها دروب ست بعد:)
وبالنسبه للبارو انا عن نفسي ولله الحمد الباور أوكيه:biggthump.
قبل التمرين بحوالي ساعتين:
آكل قبل صلاة العشاء صحن شوربه +كم بيضه2او 3.وقبل التمرين بربع ساعه كم تمرة واروح للصااله:D.
بالتوفيق للجميع.
السلام عليكم
صدر + تراي + بطن + مشي سريع
اليوم راحة ....
صدر + بطن
واحتمال سباحه
اليوم
ارجل وملحقاتها +كارديو +بطن
الله يعين التنشيف صراحه قرف خصوصا في رمضان
الله يعين ..
المكملات صارت مستحوذة على 70% من التغذية في رمضان :(
اليوم صدر وبطن .. + كرة سلة ( فترة ثانية ) ..
كان اليوم أكتاف + رجل وبطات + كارديو
وجبية بعد التمرين حليب بالشوفان + بيضتين مسلوقتين + روب بالخيار
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم مرنت الصـدر والبـطن وأكلت لي 3 حبات تمر ورحت المسجد لصلاة القيام
والمسجد كله ما في إلا صف واحد
لا حول ولا قوة إلا بالله
السلام عليكم ..
تقبل الله منا ومنكم صالحـ الاعمال
التمرين نوعاً مآ جيد ..
وحرب وجهآد مع التغذية << الله يعين بس
صدر اليوم
وكسرت الاثنين وعشرين كيلو مستوي وعالي وصارت خمسه وعشرين 7 تكرارات لكل واحد ولله الحمد
والله شكل جسمي تغييييير خصوصا صدري من بداية رمضان وانا ما التزم بالنادي خساره صراحه عوووده قويه جدا بعد العيد باذن الله
ماشاء الله جسمك بطل بالتوقيع يا بريداوي |,, بس ركزلي ع السواعد وخصوصا الخارجية يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
,,
التغذية اذا صارت صعبة ,, وجبت المكملات يا ابطال ,, انا صاير اشرب 5 اسكوبات بروتين و 12 حبة امينو و 3 حبات اوبتي من واشياء كتيره ماشاء الله والسبب المعدة لا تتسع للوجبات للاسف وكمان عشان الزحمة والاسواق والمشاوير تاخد الوقت الكتير مننا ,,,
مودتي