امس كان ظهر , اليوم اكتاف ورقبة
عرض للطباعة
امس كان ظهر , اليوم اكتاف ورقبة
+1 متى نبدأ يا وحش ....^-*اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
كم تمررين يا وحش وقولها لاني بدخل نفس التمررين
تحياتي
كيفكم يأبطال
اليوم / إن شاء الله صدر + تراي
اليوم ناوي العب يابوحميد :
رفع دامبلز من خلف الرأس ,,
رفرفة جانبي بالدامبلز
امامي بالبار من امام الرأس ( رفع لأعلى )
امامي بالدامبلز رفع للامام
تمرين للكتف الخلفي بالجهاز fst-7
بعدها ترابز بالبار , والدامبلز
كيف الحال شباب وكل عام وانتم بخير
اليوم باي وترآي
اتمنى للجميع التوفيق
اليوم كان ارجل
وكان التدريب سيئ للغايه
ما ادري ايش الي صايبني
اليوم لعبت سكوات بوزن يصل إلا 160 كيلو . قولو ماشاء الله . وكانت العيون في الصاله على الوزن
وصار عندي خلل .. في التوازن
كملت التمرين وصلت لجهاز الهاك والنفسيه تعبانه غصبت على نفسي وكملت
ولعبت جهاز دفاش وطاح الوزن عليا تقريبا 200 كيلو
والله يا اخوان ماني عارف ايش اسوي.. مدري هيا عين ولا نفسيه
الله يعين
خانق العبرة : ماشاء الله
اتوقع ارتبكت حبتين .. ماعليك منهم احرص على اذكارك والعين حق
وماتشوف شر يالغلا
والله بعد ما خلصت سكوات
انسدت نفسي وقلت بروح البيت
المدرب الله يعطيه العافيه قالي كمل تمرينك ما عليك في احد
مَ عندك مشكلة تراه تحصل لاي واحد
ماتاكل هم يا اخوي
وانس الي فات
السلام عليكم
اليوم صدر + تراي وبطن وممكن احرك الكتف علشان بريك العيد
وكل عام وانتم بخير
اليوم
صدر + باي اضافي
اليوم ارجل وبطات
يازين تمرين الارجل عند لفلفة الاسواق تكسرنا
الله يعين راحه ل بعد العيد :)
سمبلي ههههههه
شكلك تلعب طعن بالارجل وانت تمشي هع
باكر اخر يوم لي تمرين
الله يعين ويوفقك