" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

مرحبا بالوحوش .. المتميزين :)

ان شاء الله بعد العيد وصيام 6 ايام من شوال

راح أوقف التمرين لمدة اسبوع ..

واخترت هالفتره لانه ماراح اكون صايم .. وراح اقلل من نسبة نزول العضل بسبب اني بكون مغذي جسمي على طول

والسبب اني من شهر ونص غامرت في الوزن ولا إني رفعته غلط للكتف .. (ترفع الدمبلز باليدين فوق وانت جالس على كرسي)

وااحس اني كل مره اتمرن مفصل الكتف الايسر يرجع الألم .. او اني احمل وزن الخ ..

حتى امس مريت على محل المكلملات واخذت انيمال فلكس وبعض المكملات ..

ربي يحفظكم .. ومبروك عليكم العيد مقدما .. لاحلى اعضاء عرفهم قلبي

السلام عليكم يا وحوش.

انا لي 6 ايام ماتمرنت وامشي في اليوم السابع يمكن العب اليوم شامل اذا كنت فاضي ابي احرك العضلات تحريك خفيف.
يووو بالمحلات والاسواق زحححححمه حتى الحلاق زحمه لا حول ولا قوة.

وكل عام وانتم بخير.بالعيد:)

ســــــــــــلام عليـــــــــــكم ورحـــــمـــــــة الله وبركــــــاته
كــــــــل عــــآآم وأنــــــتم بألــــــف خيـــــر ومــــــــن العـــــــــايديـــــــن يا أحــــــلى مراقبيـــــن وأعضـــاء ومشــــاهدين
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
أكتسـبت 4 كيلو في الشهر الكريم ولله الحمد وأغلبه عضـل بنسبة دهوون بسيطة
وحاليا وجبتي (سوبيـه مثلجـه + أيس كريم)
ورح نوقف عن التمارين إسبووع فقط

كل عام وانتم وبخير ,,,

بكرة اول ايام عيد الفطر المبارك ..

راحة لمدة 4 أيام ,,,,,,,,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

كل عام وانتم وبخير ,,,

بكرة اول ايام عيد الفطر المبارك ..

راحة لمدة 4 أيام ,,,,,,,,,,

---

كل عام وانتم بخير

راحة ليوم السبت مابعد القادم باذن الله

كل عام وانتم بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

كل عآم وأنتم بخيـر ؛؛؛


رآحة إلى يوم السبت ,,,,,,,

كل عااام وانتم بخيرررر

السلام عليكم

احب اهنيكم يااخوان بمناسبة عيد الفطر المبارك

كل عام وانتم بخير

وعساكم من عوادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كل عام وانتم بخير
وعيدكم مبارك
يالله كل واحد يطلع العيديه :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ،، وعيدكم مبارك
يسرني ويشرفني مشاركتكم ياوحوش

من اليوم راحة .. احتمال الخميس او الجمعة ارجع وباذن الله عودة قوية لاني وقفت المكملات وكل شي خلال شهر رمضان بس اوزاني الحمد لله ارتفعت فهذا مؤشر جيد .. بس المشكلة اكواعي تصرخ من الطقطقة والالم تهئ تهئ :(

اتوقع لقلة شرب الماء والسوائل دور في ذلك .. الله اعلم .. موفقين يارب وعيدكم مبارك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كل عام وانتم بخير
وعيدكم مبارك
يالله كل واحد يطلع العيديه :)

---

وانت بخير اخوي فارس
وينعاد عليك بالصحة والعافية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال ،، وعيدكم مبارك
يسرني ويشرفني مشاركتكم ياوحوش

من اليوم راحة .. احتمال الخميس او الجمعة ارجع وباذن الله عودة قوية لاني وقفت المكملات وكل شي خلال شهر رمضان بس اوزاني الحمد لله ارتفعت فهذا مؤشر جيد .. بس المشكلة اكواعي تصرخ من الطقطقة والالم تهئ تهئ :(

اتوقع لقلة شرب الماء والسوائل دور في ذلك .. الله اعلم .. موفقين يارب وعيدكم مبارك

---

وانت بخير اخوي
وعيدك مبارك
مشكلة الاكواع عندي نفس مشكلتك من اول رمضان واعتقد لنفس السبب اللي ذكرته
ماتشوف شر اخوي

الشر مايجيك اخوي الغالي

اليوم سويت الفحص عشان نشوف نتائج شهر رمضان، للأسف نقص في العضل 1.2 كيلو وزيادة الفات 1 كيلو :(
اللي يقهر في الموضوع اني مركز على تغذية صحية كالعادة ومبتعد عن العادات السيئة غذائياً، يمكن مرات بسيطه اللي غيرت شوي في الدايت وشرب البيره اللي نفخت بطني وفيها سكر ههههههههههههه

ان شاء الله العودة يوم الجمعة مع نظام غذائي خاص للتخلص من الدهون الزائدة والبدء في الكارديو الغثيث :( هدفي اخسر اكبر قدر ممكن من الفات خلال حوالي 45 يوم، الله يعين.

نظام النادي نايم، يقفل 3 ايام (وقت اللياقة)، متأكد ان الكثيرين مايحبون الانقطاع عن التمرين، وحتى توقيته من الساعه 10 تقريباً الصباح لابد يعاد النظر فيه، يفترض انه يفتح من الساعه 6 الصباح اندية كثيرة اقل منه في اسعار الاشتراك تتبع هالاسلوب وتعطي مساحة اكبر للمشتركين في اختيار اوقاتهم.