السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتو بخير حبايب قلبي وعيدكم مبارك
عرض للطباعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتو بخير حبايب قلبي وعيدكم مبارك
كل عام وآنتم بخير وعساكم من عوآده ..
آخوكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام والامه الاسلاميه بخير وصحه وسلاامه .... والله لكم وحشه لكني امر بمرحله لا يعلم فيها الا الله وعساها تمر بخيرر ...
وانت بخير وصحة وعافية ياكبتن احمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والله يفرج همك ياخوي
عيدكم مبارك ومن العايدين جميعاًوالله يفرج همك ياكابتن احمد
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخيــــــــــــــــــــــــر
كلل عااام وانتم بخيير جميعا وتقبل الله منا ومنكم الطاعات واعظم الله اجركم
والله يعيد علينا الرمضان القادم جميعا
بالتوووفيق احبتي
كل عام وانتو بخير والله يتقبل منا ومنكم رمضان
معايدكم البارح .......
الله الله بالبروتين الحيواني ياشباب < هع
ياشباب طلع اليوم مو العيد اليوم رمضان وبكرة اول ايام العيد.>>في السعودية طبعا.
يتعذرون الفلكيين:31: الله يهديهم بس خلونا نفطر ونعيد قبل العيد بموعده لاحول ولا قوة الا بالله.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
تقوله صادق ؟؟؟
يعني بروفه اليوم ههههههههههههههه
مجرد إشاعة لاأكثر ولا أقل ...
والله ياشباب المفروض يحاسبونهم والله شككونا قالوا ( زحل )هههه
لاحول ولا قوة إلا بالله
التضخيم بدأ .. و قبل البدء رسمياً بالتضخيم .. احاول هذي الفترة اكثر من الاكل .. خصوصاً الكارب مع المحافظة على احتياجات البروتين ..
حتى اشحن جسمي بعد رمضان .. يومين او ثلاثة راح اكرسهم للتغذية قبل العودة للنادي بقوة ان شاء الله .. مع العودة للاكل بمواعيد منظمة ..
مع بداية التضخيم على بالي فكرة بجربها ان شاء الله ..
سلة صباح كل يوم احط فيها اشياء لازم اكلها غصب .. بالاضافة للوجبات الرئيسية الثلاثة + وجبة ما بعد التمرين ..
سلة مثلاً احط فيها علبة تونا و علبة سردين و 20 حبة تمر و 3 حبات موز و 4 بيضات و 100 جرام شوفان .. بالاضافة للتر حليب مثلاً بالثلاجة ..
و احاول اتناول هذي الاشياء بين الوجبات ..
الهدف كسب اكبر كمية عضل حتى شهر 3 او 4 .. اتمنى اوصل للـ95 ..
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتم بخير يا احلى منتدى
وان شاء الله نرجع للتمرين في الايام الجاية القليلة
بالتوفيق