موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)


اخي البرسا كيف حالك وكيف اخبارك وكيف محاضراتك ;)

لأني انا من ازعجك بالجوال وانت بمحاضرتك :أفكر:
تحية طيبة وبعد :

أتمنى أن تكون بخير وصحة وعافية :biggthump

عندي بعض الاستفسارات اتمنى ما اكون أزعجتك

انا كان وزني قبل ثلاث شهور 102 كيلو والان 88 كيلو وطولي 179 سم

واستخدم طوال الرجيم بروتين وامينو والاكل بس زبادي قليل الدسم 3 حبات مع رغيف خبز بر باليوم الي ان خسيت والان حاب اسألك هل لو أستخدم التونة بالماء خمس حبات متفرقة على 3 ساعات أفضل للنتائج :33:, مع العلم ارغب بشرب الحليب مع الواي قبل النوم عشان الامتصاص يكون أبطأ هل هذا صحيح مع اني خايف يتحول الي فضلات اعزك الله او الي مرض ما :33: وهل اذا استخدمت التونة في يومي كل يوم يعتبر غذا صحيح ؟:33:

الان انا استخدم الكرياتين واستخدمت الطريقة الثانية اربع حبات كل يوم تمرين هل اليوم اللذي لا اتمرن فية اكل ام لا .:33:

زبدة اللوز كم ملعقة باليوم لكي لا يتحول الي فات ؟:33:

وهل القهوة السوداء بدون سكرة كويسة ام مضرة :33:


ولك شكري وتقدري :ee2::ee2::ee2:

السلام عليكم
اذا في احد يعرف فاتح شهية جيد يخبرني الله يعطيكم العافية .

مساء الخير جميعا


كيفك اخوي البرسا


اخوي انا ابي استشاره منك


انا شريت كرياتين
اسمه
CREALEAN
وهذي صورته


http://images.netrition.com/images/labrada_crealean.jpg


وابي اعرف طريقه استخدامه ومتى مع العلم اني اول مره استخدم كرياتين

وهل استخدمه بالايام اللي ما اتمرن فيها ؟ او اتركه




وايضا اقدر استخدمه مع الواي بروتين ؟ او لا


ووش افضل كرياتين .. اللي معاي ولا No xplode


ووش الفرق بينهم ؟


اذا No xplode أفضل راح استخدمه وارمي اللي معاي لاني لسا ما استخدمته


ياليت اللي عنده خبره يرد علي



اخوكم مدمن بيرة

اخوي البرسا يمسيك بالنور

كيف حالك ان شالله مرتاح

سؤالين خفاف ولا عليك امر :)

انا وزني حاليا 60 وطولي 167 .. بدأت الجيم من خمس شهور وجمسي حاليا بدأ يتقسم
بس العضلات تفتقد البروز الواضح .. فيه بروز بس خفيف خصوصا الصدر .. لكن فيه تغير بالجسم ولله الحمد

حاليا اخذ سيل تيك ونيترو تيك .. وبخلص منهم الإسبوع القادم ان شالله

فأبغاك تنصحني في بروتين بيرز العضلات .. عيني على الواي بروتين بس قلت اسأل أهم العلم أول
وكمان ناوي اشتري فيتامين .. انصحني ولا عليك امر بأفضل انواع الفيتامين (( حبوب طبعا ))

سؤال اخير .. هل صحيح للتونا فوائد .. انا حاليا اكل حبه علبه تونا بشكل يومي .. البروتين في العلبه الواحده
تقريبا 17 g ..

كم جرام من البروتين في الموزه ؟

للمعلوميه انا عايش في امريكا .. اذا فيه انواع من البروتين ممتازه وغير موجوده بالخليج .. عطني اسمائها وان شالله اكيد بحصلها


معليش طولت عليك .. احترامي ,, والسلام

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arbeh

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)

اخي البرسا كيف حالك وكيف اخبارك وكيف محاضراتك ;)

لأني انا من ازعجك بالجوال وانت بمحاضرتك :أفكر:
تحية طيبة وبعد :

أتمنى أن تكون بخير وصحة وعافية :biggthump

عندي بعض الاستفسارات اتمنى ما اكون أزعجتك

انا كان وزني قبل ثلاث شهور 102 كيلو والان 88 كيلو وطولي 179 سم

واستخدم طوال الرجيم بروتين وامينو والاكل بس زبادي قليل الدسم 3 حبات مع رغيف خبز بر باليوم الي ان خسيت والان حاب اسألك هل لو أستخدم التونة بالماء خمس حبات متفرقة على 3 ساعات أفضل للنتائج :33:, مع العلم ارغب بشرب الحليب مع الواي قبل النوم عشان الامتصاص يكون أبطأ هل هذا صحيح مع اني خايف يتحول الي فضلات اعزك الله او الي مرض ما :33: وهل اذا استخدمت التونة في يومي كل يوم يعتبر غذا صحيح ؟:33:

الان انا استخدم الكرياتين واستخدمت الطريقة الثانية اربع حبات كل يوم تمرين هل اليوم اللذي لا اتمرن فية اكل ام لا .:33:

زبدة اللوز كم ملعقة باليوم لكي لا يتحول الي فات ؟:33:

وهل القهوة السوداء بدون سكرة كويسة ام مضرة :33:

ولك شكري وتقدري :ee2::ee2::ee2:

---

وش السالفة ياشباب لي اسبوع وماشفنا البرسا ولا اي تغير في الموضوع علمونا نترك المنتدى والا نصبر ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arbeh

وش السالفة ياشباب لي اسبوع وماشفنا البرسا ولا اي تغير في الموضوع علمونا نترك المنتدى والا نصبر ...

---

هلو هلوو هدّي هدّي :D

السموووحه شباب صارلنا فترة كبيرة مادخلنا المنتدا .. ظروف الدراسه الخـــ ...
والله يعيينا ويعنكم اجمعيين .. البارسا منشغل شوي ويا الدراسه .. قريباً نشوفه ;)

اليوم نجاوب على كل الاستفسارات ان شالله .. فالكم طيب :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة al3neeed

هلو هلوو هدّي هدّي :D

السموووحه شباب صارلنا فترة كبيرة مادخلنا المنتدا .. ظروف الدراسه الخـــ ...
والله يعيينا ويعنكم اجمعيين .. البارسا منشغل شوي ويا الدراسه .. قريباً نشوفه ;)

اليوم نجاوب على كل الاستفسارات ان شالله .. فالكم طيب :biggthump

---

هلا وغلا بالعنيد تصدق اني بغيت اتصل فيه بس قلت انه مشغول مرة ولا ابي ازعجة
كويس انك رديت علي بصراحة القسم من غيركم انتم ماله طعم لأني ما ادخل الا هذا القسم واطلع
مع احترامي لباقي الاقسام واعضائه تقبل تحياتي :o

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arbeh

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :)

اخي البرسا كيف حالك وكيف اخبارك وكيف محاضراتك ;)

لأني انا من ازعجك بالجوال وانت بمحاضرتك :أفكر:
تحية طيبة وبعد :

أتمنى أن تكون بخير وصحة وعافية :biggthump

عندي بعض الاستفسارات اتمنى ما اكون أزعجتك

انا كان وزني قبل ثلاث شهور 102 كيلو والان 88 كيلو وطولي 179 سم

واستخدم طوال الرجيم بروتين وامينو والاكل بس زبادي قليل الدسم 3 حبات مع رغيف خبز بر باليوم الي ان خسيت والان حاب اسألك هل لو أستخدم التونة بالماء خمس حبات متفرقة على 3 ساعات أفضل للنتائج :33:, مع العلم ارغب بشرب الحليب مع الواي قبل النوم عشان الامتصاص يكون أبطأ هل هذا صحيح مع اني خايف يتحول الي فضلات اعزك الله او الي مرض ما :33: وهل اذا استخدمت التونة في يومي كل يوم يعتبر غذا صحيح ؟:33:

الان انا استخدم الكرياتين واستخدمت الطريقة الثانية اربع حبات كل يوم تمرين هل اليوم اللذي لا اتمرن فية اكل ام لا .:33:

زبدة اللوز كم ملعقة باليوم لكي لا يتحول الي فات ؟:33:

وهل القهوة السوداء بدون سكرة كويسة ام مضرة :33:

ولك شكري وتقدري :ee2::ee2::ee2:

---

هلووو ... التونة خليها مرة باليوم ع الأقل ... وحاول تنوع .. يوم دجاج .. ومره لحم .. التنويع يجيك بالفائدة اكثر .. الكريتين نعم استعمله في يوم الراحه مع اي وجبة .. وزبدة اللوز خذلك ملعقة شاي تكفي .. والكوفي بدون سكر ماظن طعهما حلو :أفكر: .. خليها سكر بني أفضل :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fw4e

السلام عليكم
اذا في احد يعرف فاتح شهية جيد يخبرني الله يعطيكم العافية .

---

من خلال معلوماتي وكلام المجربين .. اغلبهم جربوا كبسولات الموسيجور .. وحسوا بدوخه والم بالمعدة .. مادري يمكن على حسب الجسم .. اذا كنت تلعب حديد استعمل احد منتجات الويت جينر

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدمن بيرة

مساء الخير جميعا

كيفك اخوي البرسا

اخوي انا ابي استشاره منك

انا شريت كرياتين
اسمه
CREALEAN
وهذي صورته

http://images.netrition.com/images/labrada_crealean.jpg

وابي اعرف طريقه استخدامه ومتى مع العلم اني اول مره استخدم كرياتين

وهل استخدمه بالايام اللي ما اتمرن فيها ؟ او اتركه

وايضا اقدر استخدمه مع الواي بروتين ؟ او لا

ووش افضل كرياتين .. اللي معاي ولا No xplode

ووش الفرق بينهم ؟

اذا No xplode أفضل راح استخدمه وارمي اللي معاي لاني لسا ما استخدمته

ياليت اللي عنده خبره يرد علي

اخوكم مدمن بيرة

---

هلا اخووي .. شخصياً أفضّل الـ No :أفكر: .. فيه كريتين حلو .. ومن غير الـ الإنرجي والبمب اللي يعطيك ياه .. المهم في اسلوب معين لأخذ النو اكسبلود .. اذا خذته بلغني :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة " عبدالله "

اخوي البرسا يمسيك بالنور

كيف حالك ان شالله مرتاح

سؤالين خفاف ولا عليك امر :)

انا وزني حاليا 60 وطولي 167 .. بدأت الجيم من خمس شهور وجمسي حاليا بدأ يتقسم
بس العضلات تفتقد البروز الواضح .. فيه بروز بس خفيف خصوصا الصدر .. لكن فيه تغير بالجسم ولله الحمد

حاليا اخذ سيل تيك ونيترو تيك .. وبخلص منهم الإسبوع القادم ان شالله

فأبغاك تنصحني في بروتين بيرز العضلات .. عيني على الواي بروتين بس قلت اسأل أهم العلم أول
وكمان ناوي اشتري فيتامين .. انصحني ولا عليك امر بأفضل انواع الفيتامين (( حبوب طبعا ))

سؤال اخير .. هل صحيح للتونا فوائد .. انا حاليا اكل حبه علبه تونا بشكل يومي .. البروتين في العلبه الواحده
تقريبا 17 g ..

كم جرام من البروتين في الموزه ؟

للمعلوميه انا عايش في امريكا .. اذا فيه انواع من البروتين ممتازه وغير موجوده بالخليج .. عطني اسمائها وان شالله اكيد بحصلها


معليش طولت عليك .. احترامي ,, والسلام

---

هلا اخوي .. عن الوي بروتين انصحك بـ optimum whey rich chocolate الأفضل بلا منازع لدى الأغلبية .. في شغلات حلوة .. نسبة البروتين 24 جرام للسكوب .. فيه جلوتامين اظن 4 جرام .. وشغلات حلوة .. عن الملتي فيتامين الأفضل هو حق شركة animal pack universal .. واذا ماقدرت تاخذه خذلك اي ملتي فيتامين من الصيدلية .. :) .. للعلم علبة التونه دات الـ 180 جرام تحتوي على ما لا يقل عن 40 جرام بروتين :biggthump
الموزة الواحدة تحتوي على 86 كالوري .. جرام واحد بروتين .. و 27 جرام كاربوهيدرات .. و 30 جرام سكر .. حلو تاخذلك موزه متوسطه قبل التمرين .. :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هيركيول بوارو

http://www.optimumnutrition.com/prod.../100WheyGS.jpg

http://www.optimumnutrition.com/prod...minePowder.jpg

قمت بشراء هذين المنتجين , بخصوص الاول واي بروتين في العلبه كتب استخدام مرتين قبل التدريب وبعد التدريب لانه الافضل , ولكن التي اشتريت منها قالت انه بعد التدريب وقبل النوم وقمت بالشراء من محل gnc .


أيهم أتبع حيث بلشت الان في استخدمه ....

بخصوص الثاني اريد معرفة كيف استعمله هل قبل او بعد التدريب او يمكني عمل مكس مع الواي بروتين , ولكن في محل gnc اشارت الى انه استعمله كل واحد على حده .

هنا اريد معرفة كيفة الاستعمال ؟؟؟؟

وشكرا جزيلا

---

الوي بروتين أفضل الأوقات اللي تحتاجها قبل التمرين سكوب وبعد التمرين سكوبين .. واذا بتضيف عليهم في عند الاستيقاظ سكوب وقبل النوم سكوب :) ..
الجلوتامين خذلك ملعقة شاي مع البروتين شيك بعد التمرين .. :biggthump

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوعرفة

سلام عليكم

انا لقد دخلت مند شهر لتمرينات الحديد


وعمري 16سنة


وانا لس في طور النمو

هل سيؤثر في نمو وانا بدي ازيد في طول وشكرا

---

أبداً ابداً وذكرنا سابقاً للأسف .. تمارين الحديد لاتؤثر في الطول .. المهم تمرن بشكل صحيح مع الاكل السليم وان شالله لاحقاً بعد 18 تبدأ بالـ سبلمنت ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Code Zero

السلام عليكـم ..

مشكـور أخوي علـى مسـاعدتك ^^" ..

عندي سؤال زيـادة إذا ماعندك مـانع ^^" ..

إيـش هو بروتيـن مصل اللبن ؟ , و ويـن ألقاه ؟

و أسفيـن اذا تعبنـاك معنـا ^^" ..

في أمـان الله ..

---

بروتين مصل الحليب اللي هو الـ whey protein .. .. مسترخ من الحليب نفسه ..تحصله في اي محل حق السبلمنت او في الجم نفسه او تقدر تطلبه اونلاين من البودي بلدنج ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة generoso

ممكن معلومات عن cell-tech hardcore and nitrix 180 labs وشكرا

---

وضح سؤالك اخوي .. هل تقصد الكريتين او الوي بروتين .. ؟ :)