اليوم صدر+تراي +كارديو مثل ماقلت
خلصت حديد والحمدالله كان التدريب جيد جدا
وبعدها رحت فوق كارديو لكن شفت هذا المنظر الخلاب وقلبتها سبااحه ^ــ^
http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_4r9z7v0i.jpg
عرض للطباعة
اليوم صدر+تراي +كارديو مثل ماقلت
خلصت حديد والحمدالله كان التدريب جيد جدا
وبعدها رحت فوق كارديو لكن شفت هذا المنظر الخلاب وقلبتها سبااحه ^ــ^
http://www.almlf.com/get-9-2011-almlf_com_4r9z7v0i.jpg
وااااو ماشاءالله خووووووش مسبح بودي ماستر
اليوم بإذن الله صدر
ماتنلام ... المنظر يخليك تطب عقدة
اوف ماشاء الله ماالومك صراحة منظر يفتح النفس هذا اي فرع بودي ماستر ؟ الصحافة ؟
السلام عليكم
مساالخير جميع
بعد ساعه بيكون اول تمرين لي بالصاله دعواتكم
شباب عندي مشكله ابي افتح موضوع بمنتدى الاستفسارات ماقدرت
حاول من موضوع ابو راشد ولا قدرت تطلع لي مشكله
رسالة ادرايه
Form failed to submit. The following error(s) occured:
يجب اختيار اختصار للموضوع.
وعليكم السلام
طيب اختار الاختصار من بين الموجود عندك ..
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.
النفسيه مقفله والحاله حاله:(.من22 رمضان وانا قاطع والصاله مقفله الى اليوم هذا ويقولون الدوامات بتبدأ بكرة وبروح اشوف الصاله فتحت ولالا لأن صالتي في الحرس الوطني.
مشكور اخوي ثاكاست على الرد
اذا اخترت زيادة وزن تطلع المشكله
اطريت اختار كمال اجسام وقدرت افتح الموضوع
---
توني منتهي من التمرين كان سهل مدته ساعه
اكثر شي احس بالباي مدري شعور كأن العضله ثقيله بعد التمرين
يالله بالتوفيق للجميع,, شاور تايم
حتى انا كان عندي نفس مشكلتك واطريت احط كمال اجساماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ffxxx
اليوم التمرين ظهر + بطن + كارديو
الحمدلله رفعت وزني لين 80 ك
والضخامة بدت ,, ولكن لسا كلين
صباح النوم :(
اليوم عندي ارجل + بطات
واريح للدوام مواصل :( والتمرين العصر لو خليت التمرين لليل مارحت
مع اني متوقع بروح للبيت اكل ونام لبكره
^
:D
صبباح الخيير جميعا
اليوم بإذن الله ضهر وممكن بطن وسباحة :)
اليوم تمريني ان شاء الله فرش الفرشات والركض هههههههههه بعرس اخوي الله يوفقهـ
قاطع تمارين لليوم السابع
^
ههه ماشاءالله
الله يوفقه ويبارك له ان شاءالله ويتبركون
وعقبالك ان شاءالله هههه
موفق واحلا تمرين
^^^^^^^^^^
مبررروك بريداووي الله يوفقك اخوك
وعقبااالــــ~ــك ان شاااااء الله;)
اليوم ظهر+سواعد