هلا وغلا يا وحش ايه والله نسيتهم ومشكور على التذكير وبعد الشينوبي وواحد اسمه عيلهث1
عرض للطباعة
اليوم اكتاف مثلث سواعد الله يعين بس ع الاكتاف
كنت ناوي اتمرن اليوم واسبح بس شكلي ببطل
مزكم هاااتشوووووووووو :blackeye:
اليوم راحة
^ لالا يقصد وزن جسمه 80
اسف على اللقافه تركي :)
-------
كيف الحال شباااااب شخباركم جميعا
هلا هلا عمرر
شخبارك عسااك بخير
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم : ظهــــــر
راح إسبوعين وأنا في المشكلة نفسها ما لي نفس أسوي شي
وقاعد على وجبة وحده فاليوم الوزن الحالي 72
^
^
سيم سيم :)
السلام عليكم ياوحوش ,,
اليوم كملت اسبوع على بداية كورس التضخيم الي بيستمر حتى شهرين ونص ,,
تمريني اليوم صدر
وراح احاول اكسر اوزاني الي جبتها في الأسبوع الي طاف ,,
ادعوا لي بالتوفيق ,,
لان كل شغلي بدون توفيق من الله ,, ماله اي فايده ,,
جزاك الله خير
اليوم كان كارديو وتمارين بطن
سبينينق 30 د و 400 تمرين للمعدة، ان شاء الله ينخفض الفات خلال هالشهر
السلام عليكم ...
اليوم تمريني كان
صدر باي بطن
وربك يعين
اخبارركم ؟؟؟
.............................
اليوم غامرت وتمرنت مع الكابتن اكتاف ماخلصت تمرينين اماميه الا وحسيت ان كتفي بتنخلع خخخخخخ
بالخير شباب اليوم ان شاءالله صدررر-----
شباب هو فيه اكلات ممنوعه وقت استخدام الكرياتين ؟! اذكر اني قريت ان الحوامض والكافين اتركهن وقت الكرياتين ؟ بس ماشوف لاتحذيرات على العلب ولا شي قلت شكلي مخبط ولا مادري ويوم كتبت استفسار الحين ماحد رد عليه حسيت ان الموضوع جديد من راسي :)