Slam Alikum brothers
i will go to the gym in 2 hours < --- say w Allah :D
عرض للطباعة
Slam Alikum brothers
i will go to the gym in 2 hours < --- say w Allah :D
اهااا ولله الفكره حلووه بس شلون مستحيل تلعب نفس التمارين يعني كل اسبوع لك تمارين ثانيه ؟؟ طيب والا يستمر على تمارين شهر بيستفيداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
احلى يالانقلش خخخخخخخخ اقول حوولك 3 كلمات انقليزي لارحنا للمطعم بدال لا نتوهق :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
مشاري : عادي تلعب تمارينك باقصى حد شهرين وتغير << الهدف م تعود جسمك ع روتين واحد .. اما بالنسبة لي لو لعبت الاسبوع هذا صدر بار مستوي وعلوي ...الخ الاسبوع الجاي ادخل دمبل عالي , مستوي وهكذا
وفيه تمارين اساسية لازم تلعب مثل تمرين الاسكوات للرجل وتمرين البار للكتف وغيرهن ..وكل واحد له فلسفته
شخباركم ياشباب
اسف على الانقطاع صارت لي ظروف صحيه ..
ان شاء الله راجعين بقوه
اهاااا كذا وضحت الصووره متشكر ياباشا .....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
هلا بك والف لا باس عليك وماتشوف شر ان شاء الله وتكفير ذنوب ......اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
وعوداً حميداً يارب .... شد حيلك
بالتوفيق
^
والله اشتقت لك ياسمبلي اخر مرة شفتك باولات رمضان مدري قبله ! .. عموماً اخبارك وش مسوي ؟
^ مثلك تماما بريداوي
نادر نادر جدا اني اكرر التمارين
ماعدا الكتف احيانن يحصل فيها تكرار بس قليل
والارجل لا ثابت على نفس التمارين ماغير
---
اليوم ان شاءالله ضهر
ولا ادري متى راح اروح الله يعين بس الوقت ضيق هاليومين
مايبيلها يَ مشاري اذ خشيت مطعم قوله :
i would like to buy a ....... < فَ الفراغ حط الشييئ الي بتشتريه برقر .. بطاطس .. الى اخره
-
يَ بريداوي ..
الاسكوات اسويه انا مع يوم الأرجل فقط .. انت تسويه دايم ؟ وتمرين البار للكتف يكون البار خلف الرأس ولا ب مقدمة الراس ؟
توي جاي من الناددددي .. جوعااااااااااااااااااااااااااااااااان ابي صدوووووووووووووووور دجاج
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
:)
تصدق انا من اخلص تمرين لا اشعر بالجوع ابداً
الا بعد ساعتين او ثلاث ولذالك البروتين ضروري بالنسبه لي بعد التمرين
انا يمكن عكس الناس ويمكن في ناس نفسي
الخمول والكسل هو الي يجعلني اجوع
اما التمرين والعمل المجهد والحركة الكثيرة افقد فيها الشهية وهذه مشكلتي :)
لكن الحمدالله اني اقدر اجبر نفسي على الوجبات حتى لو كنت غير جائع
انا بعد التمرين مباشره اكلي من وجبتين إلى 3 وجبات هههه
اذكر في رمضان صرت اكل 3وجبات ورى بعض لآن الوقت ضيق .. بس الحمدلله
الحمدلله لى السلامة سيمبلي ،،
-----
بالنسبة لي أرجع وأكل بعد ساعه وأحيان بعد نص ساعه ،، لكن ان نزلت المسبح أضرب ضرب بالنعمه ،،
----
وبخصوص التمرين أرى أن الثباب لمدة 3 - 4 أسابيع قد يعود بنتيجة إيجابيه ،،
طبعاً اليوم راحه ومارحت للنادي
بس بخصوص الاكل انا اكل بعد النادي بساعه خصوصا صدرين دجاج وزبادي وصحن سلطه
والا امر صب وي واخذ bmt والحمدلله بس ايام الاسبوع ارجع من النادي ع 10 ونص
وانام ع 12 وشوي وصراحه البروتين قبل النوم مرات يصير غثيث
بالتوفيق
اهلين سمبلي منور المنتدى والله والحمدلله ع السلامة ي بطل <<مشتاق لك
-----
متعطش : قصدي انه فيه تمارين اساسية تلعب لنفس العضلة مثل الاسكوات بيوم الرجل وع هذا قس ..مو مثل م فهمت ي بطل
الحمد لله على السلامه سمبلي من زمان ماشفناك.
حياك الله.