عرض للطباعة
هههههههههههههه الله يخليلك امك يابريداوي
هههههههههههههههههههههههههههه بس حلوه خله الاثنين دام ماعندك تمرين
والله انا اهلي الحين خلاص عرفولي اذا ابي اروح للنادي مستحييل يقولون قوه نبي هكا المكان ولا شين يدرون انه وقت اساسي لايمكن
وفكرة ضم مشاري أأيده صراحه لان الوضع مقلق هههههههههههههه
او انا اقترح اننا نعلم الجميع هنا اللهجة هذي ونصير كلنا سوا وش رايك
ياشباب من يعرف من وين نطلع الجداول من موقع بدي بيلدنغ..:33:
هلا شباب
ابشركم رجعت النادي اخيرا بعد انقطاع دام سنة كامله ( السنه التحضيريه ما تخلي للواحد وقت يتنفس )
لعبت يوم السبت و ريحت الاحد و الحين المفروض اتمرن اليوم كان كل عضلات جسمي تأن من الالم هههههه
وش الدبره اروح اتمرن و اضغط على نفسي و لا اعطي نفسي يوم راحه زياده ؟؟
^
لاتقلب المواجع تكفى .. :(:(
يَ مستر محمد خذ جرب هـ الوصفة :
حبة بطاطس وسط مسلوقة بماء فقط بعدين اهرسها وقطع حبة بصل صغيرة تقطيع صغير وجب علبة تونة صغيرة , حطهن كلهن بمقلاة وحركهن خمس دقايق واضف شوي فلفل اسود وملح حسب الرغبة ,, ثم اعصر عليهن ليمون وكان عندك جزر مبشور وبقدونس رشها على الوجهــ ....ان شاء الله تجربها وتجوزلك يَ خلفهم...اكيد تاكلها قبل التمرين بساعتين ع الاقل
-------------------------------
عمور مَ حنا معلمين الا الي بيكشت معنا يَ حيي
خخخخ خلاص الطلعة ان شاءالله عقب عيد الضحية
وكلن يجيب معه قلم مرسم ودفتر او 40
--
واو شكلة بالررررراس الخلطة حقت بريداوي :boggled:
ان شاءالله بجربة
ماشاءالله عليك
طيب لاحطيتهن بالمقلاة بدون زيت ؟! بس احطهن بالقلايه واحركه له شوين
---
توداي راحة
شكراً على الخلطه والله يعطيك العافيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
تحياتي لك
السلام عليكم
كيف حالكم ياشباب
--------------------------------
اليوم كان كارديو +بطات +بطن
ياعيال توتو جده له فقده من زمان مادخل
ان شاء الله يكون بااحسن حال هو وجميع الغايبين
شبــآب وش رآيكم اجــلس شهـرين بدون تمرين
ولمن ارجــع استخدم كورس بروتيني كآآآمـــل ...!؟
بسبب الدرآســـــه
السلام عليكم
شلون الشباب
انا في حرب مع النوم وشكلي صعب اكسب هالحرب هههههه
كل ما اعدل نومي يرجع يخرب :)
عمووور .. ايه مامن طلعة الا عقب العيد بس هـ الحين ادور شاص بالي هوبوه .مَ خبرت لي من هـ الي يدرورن بشارع (الحب) ولا حول مدارس سهما هع :$
بالنسبة للخلطة تقدر تكتفي بزيت التونة وتخفف منه بعد او تحط شوي زيت او ( والافضل ) يكون عندك مقلاة مَ تلزق .....
توتو جدة خاش امس ( من ملفه ) ان شاء الله يكون بخير وجميع الاعضاء والمراقبين لاننا فاقدينهم حقيقة
احلىىىىىىىىىىى باك من بعد النادي
اليوم ارجل + بطات + سباحه + بطن
الحمدلله التمرين مره كويس وبعدها احلى عشووووهـ
باقي البروتين قبل النوم
احم احم خلاص انا معكم بريداوي وعمر :)
عندي سؤال اليوم اسمع واحد يكلم المدرب يقوله باخذ قلم بالبطن او 5 اقلام وش المقصد ...؟؟؟
بالتوفيق
مَ تشوف شر يَ ابو ابراهيم وانصحك بالراحة التامة لاني مجرب اصابة الكتف وقعدت شهر مريح وعقب الشهر رجعت بحذر شديد والى هـ الحين حذر منه (له اكثر من سنة )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abu.Ibrahim
الي يدبرلي شاص بيركب معي واعطيه دورة بعد واخليه يتفتف هع
---------------
مشاري وش بلاك تسبح وانت تبي الزيادة اذا ودك بالسباحة خله بيوم الراحة ولا تطول بعد