ضاعت اللغة العربية هههههههه
المهم ,,
ناوي افجر ضخامة بعد شوال وارفع اوزني لين 90ك ,, مين معايا ؟
عرض للطباعة
ضاعت اللغة العربية هههههههه
المهم ,,
ناوي افجر ضخامة بعد شوال وارفع اوزني لين 90ك ,, مين معايا ؟
ههههههههههههههههههههههه احمد والله مادري لقيت لي خوي اسولف معه وانفلتت
بس بريداوي ابشرك جبت لك العلم < ماراح يبحث بالنت خخخ
هي السمراء فعلا مغلقة من له سنه يمكن
انه شراه احد هالتاجر بحايل علي الفايز اسمه ويبي يقلبه منتجع سياحي كبير يعني يبي يحط فندق ومطاعم وتلفريك بين الجبلين ويبي يحط برج عند ماقد حاتم الطائي ويبي يطوره ومدة المشروع يقول 3 سنين على ماعتقد ومر منه سنه الحين وقيمته 200 مليون ههههه عاد الله يحيينا ان شااءالله ونشوفه
يالله تسجييييييييل خرووووج ابي ادرررررس :@ باقي سويعات على الاختبار
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
سجلني معاك كبتن تركي بس 90 صعبه علي حييل هههههههه
انشالله انا كذلك بدخل كورس مكملات قوي باذن الله في شوال ناوي نيتن قشره
الله يوفقك انشالله وتنجح وتفتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
هههههههههههههههه راحت في خرايطها بعداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
وقداام يا وحش وانا حاليا 97 وناوي ارفعه فوووق قووق طبعا عضل فقط .... وكله بعد شوال باذن الله ^-*
صعبة خلال شهرين ,, ولكن خلال 4 - 6 شهور ان شاء الله سهلةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
,,
عن نفسي حستمر انشف بعد رمضان ,, وابدأ ضخامة بالخريف
هلابك اخوي تركي
الصورة الجديده جبارة ماشاء الله عليك
انا معاك بموضوع الضخامة بس يروح الم الظهر وان شاء الله نفجر الاوزان ..
ماشاء الله عليكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وزنك وزن الوحوش ,, اعتبره مرعب ههههههه لما اشوف لاعب حديد وزنه فوق الـ 90 ك
الله يسعدك يا كابتن حمد ,,, وابشرك نسبة المويات خفت لـ 50 بعد ما كانت 52 ,, بركات رمضان هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
,,
تصدق المشكلة في الضخامة , الاصابات
لاننا رح نحتاج اوزااااااااان فووق
والاصابات رح تكون حولينا ,,, الله يستر ,, ورح ابدأ ان شاء الله في الخريف ,, عشان الشمس تخف شويا ههههه
مراااااااااااااااااااااحاب جميعا اعضاء المنتدى القدامى اللي اعرفهم والجدد كل عام وانتم طيبين ومبارك عليكم الشهر بعد الزحمة احس نفسي غبااار من زمان عنكم لووووول
شخباركم وشخبار التمارين لكم وحشة والله لكن العتب على مشاغل الحياة والعمل اهم شي مانسيتوني لووول :p
اهلين ,, نحنا تمام وبخيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
شكلك صرتي مدربة ههههههههه
ان شاء الله موفقة في حياتك وشهرك مبارك
انا مثلك ياكابتن تركي
نسبة المويه 52 ك
كلمة المدرب يقولي لاتكثر مويه ..؟ صراحه مااقتنعت ابدا بكلامه
يالله ان شاء الله مع التنشيف تنزل شووي
واهنيك ماشاء الله ع الصوره
لا يوقف يابطل
الله يسعدك ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
وع فكرة كلام مدربك صح 100%
ترى ايام البطولات كنا نقطع المويات وخصوصا آخر يومين
نصير زي الضب ههههههههه
حاول تشتري بوتاسيوم من جي ان سي ,, واشرب مويات ليترين فقط وقلل من المكملات ورح تشوف جسمك ناشف بعد اسبوعين خصوصا لو عرقت خلال الكارديو
اليوم ولله الحمد تمرنت سوبر باي + تراي
التمرين كان كالتالي : push down cable + ez bar curls خمس جلسات جلسة تراي بعدها مباشرة باي
skull crusher + preacher machine curls ثلاث جلسات جلسة تراي وبعدها مباشرة جلسة باي وآخر جلسة double drop sets
machine dips + setting dumbble curls ثلاث جلسات جلسة تراي وبعدها مباشرة جلسة باي وآخر جلسة double drop sets
التمرين قاتل ومتعب بشكل مشابه لتمرين الظهر او الارجل لكنه يستحق التجربة وهذي ثاني مره اتمرن نفس التمرين، المره الأولى كانت الاسبوع قبل الماضي.
توتو جده، ان شاء الله اني معكم ولو اني خايف من زيادة نسبة الدهون حالياً 20% تقريباً ووزني بين 83-85 كيلو الظاهر مع رمضان نزلت 2 كيلو !!
اهلين بالوحش ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
برافو عليك ,, لعبك 100 % والسوبر ست بين الباي والتراي يزيد من ضخ الدم عبر العروق وبالتالي تكسير خلايا , لبناء خلايا اقوى واضخم
استمر ,,
,,
التضخيم ما ينفع لك ياوحش ,, استمر في تخفيض نسبة الدهون حتى 14 - 10 ,,
عشان لو تبني بالتضخيم ,, جسمك يستوعب ويبني عضل اكثر من انه يزيد من الخلايا الدهنية بالجسم
هلابك اختياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
ومبروك عليك الشهر
والحمدلله على رجعتك
تسلم على كلامك المشجعاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
مشكلتي اني فات قينر :( ، ونظامي الغذائي بنسبة 90% clean يعني كاربس بطيء الامتصاص، بروتين بدون فات، وحالياً مبتعد عن الكارديو لأني اشوف تأثيره عكسي على البناء العضلي عندي !!!
مثل ماقلت لك اتبع نظام غذائي معتدل من ناحية الكاربس والدهون الى ابعد حد، ومتردد بين فكرة تقليص الدهون او الاستمرار في التضخيم مع محاولة خفض او ابقاء نسبة الدهون الحالية. الله يكتب اللي فيه الخير
نسبة الدهون رح تنزل معاك ,, مع الوقت والاستمرار ع الحوارق الطبيعية و المصنعة منها
+
زيد من حركتك اليومية وخصوصا المشي ,, و السباحة
ما شاء الله عليك تركي الصورة مرة نايس ضخامة ولا احلى
بالنسبة لوزن 90 هتغير النظام الغدائي ولا هتمشي على الكلين دايت
وان شاء الله ارجع للتمرن لي انو قاطع من فترة
ما شاء الله عليك حيكون الايض عندك عالي = ضخامة بنسبة دهون معقولة
بالتوفيق
والله يا عبدالرحمن دا اللي اتمناه ,, يكون جسمي في الايض قوي ولكن ع الدهون ويكون عندي الانابوليك في قمته عشان اوصل نسبة العضل لـ 52 وفوقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
والله يسعدك يابطل وان شاء الله ترجع ياوحش ,,
واكيد رح افتح في الاكل ولكن برضو بحذر من غير مبالغة ,, يعني الزيادة رح تكون كااارب ,, وربما كارب معقد فقط
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشوف الوحوش نشيطين اليوم إن شاء الله دوم يارب
وماشاء الله تبارك الله ألف تبارك الرحمن يا خوي تركي صراحة صورة رائعة وجسم أروع واصل يا بطل الله يوفقك وحصن نفسك بالأيات يالغالي
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
حاليا أنا مستعمل بروتين الكازين فقط لأن الجدول عندي رايح فيها ومافي إمكانية أبدا أمشي على جدول غذائي
وبإذن الله في شوال رح نمشي على الجدول الغذائي وتبدأ مسيرتنا في الضخامة العضلية
واليوم رح يكون : بـآي + تـرآي + سـواعد + بطن (إن أمكن)
نشوفكم على خير
^
قصدك شوال :)
صباح الخير
ههههه يعطيك العافية بردان والله السهر يلعب في حسبة الواحد
سلام عليكم
شوفوا سواعد المعضل الي بهالمقطع
http://www.youtube.com/watch?v=kImUz...eature=related
شي مو طبيعي ، أكيد يستخدم سترويد
O_O
وعليكم السلام ....
.... وشف نهايته http://www.youtube.com/watch?v=GAquS...eature=related
اليوتيوب مادري وش بلاه عندي
عمر: الربع تسنهم يراعون لنا او انا واهم
ايه بريداوي مانت واهم
بس غريبه يعني بزعمي هذا الحتسي الاصيل < من تقرا الحتسي تدري هههه
والله عاد اختلاف المناطق واختلاف اللهجات لكن لهجتنا سهله اتوقع مفهومه اكثر سماعيا اكثر من كتابيا
--------
المقطع وع < عسى ماتكلفت
معليش على المقطع بس شفت المقطع الي حطه حبيبي متعطش .......
اهم شين اختبارك وشلونوه ياحيي << شايل همك :08:
اللي في المقطع واضح انه يستخدم سينثول، حجم الباي وشكله غير طبيعي ابداً !!
اليوم تمريني ارجل، زهقت من روتين الارجل مابقى تمرين ماجربته كل انواع السكوات سويتها ههههههه
طيب جرب السوبر ست بوزن ثابت 4 تمارين مره وحده ومن ثما ترجع لها 4 مرات ... ولا تنسى تسخن دراجه قبلها والاطالات بعدهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
هلا احمداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اذا صار نادي ابوي سويتها هههههههه الصالة فل يارجل مايمديك تلتفت الا واحد لاقط الدمبل، امس الاحق المتدربين عشان ماياخذون البار عندي دروب سيت وحاجز 3 اوزان ههههههههه !!
خليها بعد العيد ان شاء الله يكون الوضع هدأ شوي في الصالة واقدر اتمرن على راحتي، الحمدلله الارجل عندي من افضل العضلات من ناحية التطور والاوزان، فقط حب التغيير وطريقتك ممتازة وسبق جربتها.
ههههههههههههه ماتنلام والله وافضل وقت للتمرين بعد 12 يكون النادي شبه فاضي بس المشكله يكون وقت السحور قرريب .... الله يعييناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
هذا ياخذ حقن موضعي .. وهو اخطر من السترويد على فكرهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعطش
دايم تشوف اللي ياخذون الحقن الموضعي الباي والتراي عندهم كبيره بشكل غير متناسق مع الجسم .. واحد من الشباب كان عندنا بالنادي يبيع هالحاجات يعني اي شيء تبيه موجود عنده من السترويد وغيره وكنت اتكلم مع شخص بالنادي رد علي قال ياخذ ابره بالباي والتراي وخلاص انا بصراحه اكره هالاشكال اللي تدمر العالم قلت اوك انا باخذها بس مالها ضرر قال لأ مالها ضرر قلت طيب تاخذها قدامي اول وانا باخذها بعدك رفض قلت طيب ضف وجهك انا استغرب من هالعالم اللي تدمر البشر عشان مبالغ بسيطه لأتذكر ..
اليوم عندي ارجل + بطن
كيف الحال جميعا ؟ وتقبل الله منا ومنكم
^^^^^
المفروض يشكون مثل هالاشكال والله
------------------------------
ياعيال الي عنده اكتاف اليوم يحضر بدري نبي نمشي عـ 9:30 ان شاء الله
اكتاف + سواعد +بطن
^
سجل معك واحد اكتااااف ههههه
هههههههههههه اما مدربه كثر منها بس والله ياليت كان وناسة انا اصلا لي فترة مش قصيرة عن التمارين عندي الم فاسفل الظهر مايخليني اتمرن اخاف يزيد الالم مع التمارين والاوزان وان شاء الله بحاول ارجع بعد رمضان بعد مايهدا ظهرياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
الله يوفقك تسلم ياخوي
]
الله يسلمك اخوي :oاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
اهلا نورتي المنتدى والحمد لله نحن بخيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
والحمد على سلامة ظهرك
بالتوفيق
[منور بوجودكم الله يحفظك ويسلمك ربياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
تقبل الله طاعة الجميع
من دخول رمضان و أنا قاطع التمرين:31:
كل يوم أقول بكرا أبدأ
و كل ما خلصت من صلاة التراويح تجيني نوبة خمول
و أروح سيدا للبيت.
امين انصحك تشتري انيمال استاك مباشرة ,,
كيس وانتا رايح ع النادي يوميا ,,, ورح تشوف فرق في النفسية
لان هرمون التست يعدل المزاج
موفق
حياك الله عمر ....
اليوم وقف المدرب على راسي من اول تمرين لاخر تمرين جزاه الله خير مع الكلمات التشجيعية وعطاني تمرين جديد للترابيس
امسك البار مسكة بين الواسع والمتوسط , ارفع البار لاعلى الراس مع ثبات اليدين للامام (لاتثنيها ) ثم تنزل البار لمستوى صدرك مع الاخذ بعين الاعتبار ان كل تركيزك منصب على العضلة الشبة المنحرفة ثم ترفعه وهكذا دواليك .
___________________________________________
امين : اثرك قاطع التمارين يالحبيب.هههه هذا الي شرهن علي وراي آكل عسكريم ( دندورمة) بتركيا ...
اقول اغد مودماني وانكس وخل عنك الكسل ,, خفف فطورك شوي يمكن هو البلاء ...
اشكركم جميعا ايها الوحوش (السعالوا)
السلام عليكم
شلون الشباب
شلون التمرين معاكم في رمضان :)
تمام ،،
والتمرين يقول مافي بور ،، بس اليوم جربت تفاحة قبل التمرين سويت شي ،،
الحمدلله اليوم خلصت الأرجل ،،
السلام عليكم
الواحد يحاول كثر ما يقدر يحافظ على اوزانه الي كان يلعبها قبل رمضان لكن ماكو فايده !
باور ماكو
مدري هالشي عندي لحالي ولا لا، اليوم تمريني ارجل ورحت النادي على اساس اتمرن عادي مثل العادة، اللي وصلت له اني تمرنت 4×4 !! يعني 4 تمارين كل تمرين من 4 مجموعات، الزحمة والفوضى في الصالة خلتني اخترع في تظام التمرين، رغم اني ما ازيد عن 3 مجموعات في التمرين بواقع 5 تمارين للأرجل عادة وتمرينين للبطات، اليوم تمرنت 4 للأرجل و 2 للبطات كل تمرين من 4 مجموعات !!
صباح الخير جميعا ......
اليوم اول يوم يمر علي فقط وجبتي الي باليوم شوربة شوفان وسكوبين واي بعد التمرين وسكوب ونص كازيين مع حليب وطلعت العشا وما دخلت البيت الا الفجر الله المستعان بس ...... ويصبرنا ان شاء الله
الله يكون بعونكـ اخوي أحمد ،،
<<<< نوووووووم
الحمد الله اليوم كانت عندي حماسية قويه في التمرين
بعد تمرين الباي جالي شد ههههه
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا ملاحظ أن أغلب الشباب يقولون ما في بور ولا أوزان عالية في الشهر الكريم !!!
اليوم صارت معي حركة أنا براسي مستغرب من هذه الحركة اللي صارت
كان اليوم عندي باي وتراي وسواعد كنت مصر وعازم إني لو دخلت النادي ما أخرج إلا وأنا مكسر الأوزان والحمدلله قدرت أزيد الأوزان وكانت الزيادة 5 كيلو وكمان لعبت خواصر وبطن
شدوا الهمه ياشباب وكثروا من التمر والفواكه
بالتوفيق ...
++ كلام سليم ماقصرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
اكيد القطنيه اذا طابت ان شاء الله مرنها باوزان خفيفه ويعطيك العافيه وماتشوف شر اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
احسن علاج لاصابة اسفل الظهر ,, الاطااالة يوميااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
ويفضل اول ما تصحي من النوم
وماتشوفي شر ,, الاصابات شائعة وتصيبنا جميعا
امس كان تمريني صدر + بطن وخصر
كان التمرين ابداع والحمدلله كسرت وزن ,, يمكن بسبب الحماس
,,
افتكر والله زمان قبل ما اقطع الحديد كان العب صدر بـ 150 ك ثالث دور و8 عدات من غير مساعدة
اليوم العب بـ 110 ك صدر عالي وآخر عدة بمساعدة الكوتش تبعي
,,
فعلا , الشباب عز ههههههه
ما شاء الله وحش صلاتي على النبياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
المرة الجاية نبقى 120 ك مسوي كوتش على غفلة ههههههههههه
الله يسعد مساكم شباب ويسلمكم جميعا من كل شر تسلمون اخواني
وفعلا اخوي تركي انا بديت في تمارين الاطالة وبستمر عليها الما يتحسن الوضع ان شاء الله
السلام عليكم
اليوم لعبت ارجل
اوزان متوسطة وتكرار وبدون راحة
وعليكم السلام ،،
انا اليوم لعب كتف ،،
وبغى يطيح البار وان شاء الله بكرة يبين اذا اصابة جامدة ولا دلع ،،
ادعولي يا شباب ،،
برمضان شخصياً اجد نفسي بين نارين ..
حالة الخمول الكبيرة بعد الافطار و بالتالي تمرين سيء او نوم .. او استخدام منتج باور بالتالي كافيين بوقت متأخر بالتالي صعوبات نوم و معاناة بالدوام ثاني يوم !
ندمت اني ما اشتريت محفز تست قبل رمضان .. انيمال ستاك او اكتيفيت اكستريم .. ابدأ فيه اسبوع بعد رمضان و يستمر معي برمضان كان شيء المفروض عملته ..
حالة خمول كبيرة .. ايضاً فكرة استخدام منتج Anti Catabolic مثل الـM-Stak كانت فكرة جيدة ..
الله المستعان ..
مامن الا العافية باذن الله ..
والعب بـ سميث ماشين وحط قفل الامان ابرك
س/ بأي تمرين كان( خلفي, امامي)؟؟ وهل لعبته حر ؟
حيا الله الشباب شخبارم عسااكم بخيرررر
اليوم كان صدر وكارديو خفيف وبطن ......
شباب ملحوظه اقتنعت فيها رمضان فرقه بس بينه وبين الايام العاديه ان الايام العاديه تاكل باي وقت تبيه وممكن تعوض الوقت الي انت كنت مشغول فيها بينما رمضان المبارك وقته محدود يعني ما في مجال انك تاخر وجبتك فيه ....
والله كنت العب بالسميث وامامي وحاط الأمان بس كان الوزن عالي حبتين وكنت ابي اشتغل بمب على 4 تكرارات
وناديت واحد سافتي لكنه فها ونزل علي الوزن وطق الكتف حبتين ،،
هدى الألم شوي الحمدلله بس يروح ويجي ،،
وتسلم برداوي على السؤال ،،
وأخوي احمد والله انكـ صادق لازم الوجبة بوقتها وما تأخرها ،،
وبخصوص الباور الحمدلله انا بديت اتأقلم معاه ،، ان شاء الله استمر على كذا ،،
حبيبي راشد
مهم
الحين قم وحط عليه كمادات ثلج ( 5 دقايق وشله دقيقة ) نظام HIT هع
وقبل النوم امرخه بفكس وماتشوف شر
وبشرني باكر
وتراني من بريدة يعني بريداوي
^ حياك الله
شلوووووون الشباب :)
اليوم كان باي وتراي الباي الحمدلله ابدعت فيها وحاولت اني اخلي عداتي لما احس اني اصير مجهد للاخر اكمل عدتين بالموت مادري كذا جا ببالي :)
خخ
بس والله الكتف الايسر ااالله يستر رايح فيها :( شكلي بدهنه فكس لاجيت انام ولا اشوفله حل مابي تجيني اصابه قبل هالعيد الله يستر بس
لاتفاولون على ارواحكم ياعيال ... اهتموا بالتسخين جيدا وخصوصا الاكتاف والضهر السفلي في بداية التمرين ايا كان
ماهنا الا العافية ان شاء الله
-----------
عمور : بدري , وينك ؟ ولا علمتن وش عملت بالاختبار
باك
المنتدى قبل شوي قفل وقرض اصبعي الصغير هع
ههههه والله عجيبة قفلة المنتدى دايم يقفل هالحزه فعلا ليه ؟
هلا فيك بريداوي كان اختباري زفت وقلت للمدرس ياحيي ساعدن هههه وشكله ساعدن ابشرك ياربي لك الحمد نجحت وافتكيت منه
بالنسبة للتشاؤم لا والله بالعكس انا اكثر واحد متفاول
بس فعلاااا كتفي الايسر فيه بلا بسيييط من قبل اسبوعين حسيت انه يبي يطق بتمرين الكتف الخلفي كنت شايل وزن كبير ووقفت ومن بعده اذا لعبت متوااازي احسسسس بالام شديد بالكتف اليسار ويخليني اقف تمرين والصدر بار مستوي اذا لعبت
وامس لما كان تمرين كتف لعبت اول تمرين ضغط دنابل جانبي والحمدلله تمام وكسرت وزن بس لما لعببببت رفرفه امامي اليمين مضبوووووط ميه ميه بس اليسار ماقدرت اشيل حتى 10 باوند عليه وجيت العب كتف خلفي نفس الحكاية
لكن اابي اشوفله حل ان شاءالله لو اوقف تمارين لاني ناوي بعد الرمضان اضبط روحي ناوي افجر يعني
والله يووفقك ويسهل
اليوم كان عندي
أكتاف +كاريدو +بطن
وطبقت نظام HIIT صراحه عجيب
تعب وتعرق عرق مو طبيعي
حبيت الــ HIIT صراحه
^ــ^
لا تخاف سويت ال hit
بقى الفكس ،، بس شكلي بدهنه بمرهم الفلترين وش رايك ،،
وعمر ما تشوف شر يا بعد قلبوو ،،
وعلى التسخين بغيت اغلي من كثر ما سخنت اليوم ،،
لا اله الا الله
كفو والله .. الله يبشرك بالخير( وجه فرح) ماتدري وش فرحتي بك وباي واحد من العيال اذا حقق شي حلو << لاعمرك تصقط تراك دبلت اتسبودنا ..
فاصل:
قبل سنة لعبت صدر مستوي وحسيت بالكتف الايسر كلمت المدرب قال ( ماتقلقش) , ثاني يوم ماقويت احرك يدي كلها ( تقل عضب) , قطعت التمارين لشهر تقريبا ورجعت بحذر وبديت اهتم بتسخين الاكتاف قبل تمرين الصدر والان كلش مضبوط ولله الحمد
ماتلاحظون ان الكتف الايسر مسوي مشكلة في البلد
انا نفس شي خايف تلازمني هالمشكلة ،،
بس اللي اعرفه للي عنده مشكله بالكتف الامامي وقت ما يلعب صدر يسخن برفرفة البليت على وزن خفيف ،،
وانا احب اضيف انك تلعب فلاي قبل الصدر عشان تنشط عضلة الصدر وما تكون عضلاتك المساعدة اللي جالسة تشيل الوزن ،،
راشد : تمام عليك
الفولترين مفيد بس انا مقتنع بالفكس << متخرج من مدرسة عجوز هع
اذا استمر ليومين انصحك بالراحة التامة حتى فتح الباب استخدم اليد الاخرى . وماتشوفون شر
قبل شوي اكلت ( زرطت ) خمس بيض مع كم ملعقة شوربة ( علي بالعافية) وباقي الكازيين
----------------
كلامك على متمه ياراشد
اتوقع تمرين الفراشة افضل تمرين لتسخين الصدر والله اعلم
السلام عليكم
ماتشوف شر راشد، نصيحة لجميع الشباب ركزوا على تمرين rotator cuff الكفة المدورة المهم انها عضلة صغيرة وسريعة الاصابة خاصة في تمارين الكتف، لابد تسخنها بوزن خفيف قبل تمرينك المعتاد بالذات مع الكتف.
لي تجربة مريرة مع الكتف، كنت اتمرن front rise barbell وزودت في الوزن وحسيت بتمزق في الكتف الايمن :( والى اليوم وانا اعاني من الام بسيطة وماعاد تمرنت هالتمرين الا قبل كم يوم وباوزان خفيفة لأني تمرنته بعد الاصابة بكم شهر ورجع مره ثانية، اصابة الكتف من اسوء اصابات هالرياضة، تأثيرها قوي !!
اليوم كان راحة وبكرة ان شاء الله تمريني صدر، متحمس له بشكل كبير ان شاء الله يكون تمرين ممتاز خاصة وان البارتنر رجع حضرتو ههههه
فيه العافية ،،
نعم لانه يعتبر من التمارين الأحادية اللي تحرك عضلة الصدر بدون تحريك باقي العضلات او تكون حركة باقيي العضلات فيها جزئية ،،
<<<< يا فيلسوف زمانكـ ،،
الا على طاري الكازين جرب تسويه كالتالي حط اسكوب وربع او اسكوب ونص كازين ونص سكوب واي وثلج و 200 ملي حليب قليل الدسم وبخلاط ،،
واذا انت مغامر ضيف عليه زبدة الفول السوداني ،، بخصوص الزبدة انا جربته مرتين بس بطلته صرت اسويه لحاله ،، والله أحلى جو قبل النوم ،،
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
اهلين بالوحش
قصدك العضلة الامامية للكتف او لا
وع البركة رجوع البارتنر << لاترحموه
هههههههههههههه
حلوة طريقة الخلط << كازيين شيك
انا لي فترة مليت من طعم الكازيين ( شوكيلت ) وبديت احط معه ربع سكوب واي بطعم الفراولة << الصراحة تغير الطعم وصار لذيذ
الثلج مقدور عليه بس الخلاط من وين اجيبه وانا بالاستراحة
وعليكم السلام ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
الشر ما يجيكـ ،،
وبخصوص الروتر لا توصي حريص ،، واحب اسحنها مع الصدر والأكتاف واحيان مع الظهر بعد ،، <<< مجنون تسخين لووووول
الله يكون بعونك حاول تخفف الوزن بس ركز عليها والعب تكرار اعلى مثل 12 و 15
ويلا شد حيلك بالصدر دام البارتنر موجود يعني في اوزان جديده ،،
الي الامام ،،
دام مافي خلاط ،، خلك على خلطتكـ ،، مالك الا هالحل ،،
وبصراحة الكازين لحاله غثيث ،،
هذي هي صورة العضلة بريداوي
http://crossfitimpulse.com/wp-conten...tator-cuff.jpg
وهذا فيديو يوضح طريقة تمرين هذه العضلة، لا تزيد في الاوزان 5-10 باوند 12 تكرار كافية ان شاء الله لكل يد.
http://www.bodybuilding.com/fun/vide...alrotation.wvx
لاهنت يالغلااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER
هذي هي البلاء ,, لكن الفيديو يوضح تسخين العضلة ؟ هل اقدر العب بوزن للتضخيم ؟؟ اتوقع يشتغل الكتف الجانبي
افيدونا افادكم الله
لا لا ماتلعبها باوزان ابداً بتتضرر كذا التسخين كافي لها ولا تحاول تشيل اوزان، خل الاوزان لتمرين الكتف العادي، مثل ماقلت لك هي عضلة صغيرة ولا تستحمل اوزان.
+100اقتباس:
لا لا ماتلعبها باوزان ابداً بتتضرر كذا التسخين كافي لها ولا تحاول تشيل اوزان، خل الاوزان لتمرين الكتف العادي، مثل ماقلت لك هي عضلة صغيرة ولا تستحمل اوزان.
انتبه لا تجيب بنفسك العيد ،،
تصدق عاد مره واحد شافني اسخن بهالتمرين (وزن خفيف يمكن 10 باوند) وقال لي وش قاعد تسوي ؟ قلت له اسخن عضلة في الكتف قال انتبه لاتجيك اصابه غلط كذا (مايعرف التمرين ولا شي) هههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
ههههههههههههههههههه عادي ذكرتني يوم كنت العب سحب ظهر بس مسكة ضيقة وعكس ،،
الا جاي واحد يقول هاي يالحبيب هالتمرين الغوه ،، خخخخخخ ،،
تعيش وتشوف يا صاحبي ،،
^
هههههههه
تصدق التمرين هاه اشوفه ويجي تتمرنه بالكيبل على جنب وماكنت ادري بالضبط وش يمرن حاولت اعرف اعرف الي عرفته انه للكتف بس مادري اي جهه
-------
تم احضار فكس + جل معقم مادري وشو لقيته بالبيت وابي ادهن كتفي وان شاءالله يكون الوضع تمام بكرا
معليش يا شباب عالخشه عرض ,
انا متابع دايم لكم من حوالي 5 شهور .. لكن بما اني مبتدأ .. ملتزم الصمت هههههه
عموما شفتكم تتكلمون عن تمارين التسخين .. ولاحظت اني فريت المنتدى كله بكل مواضيعه المميزه الجديده والقديمه
ومالقيت موضوع كامل وشامل عن التسخين بالصور او عالاقل بالكتابه بدون صور ..
قلت اقترح عليكم بما ان معلوماتكم ماشاءالله مميزه .. ان اي شخص يتبرع ينزل الموضوع والمعلومات اللي يعرفها
وباقي الخبراء يضيفون عليه .. وممكن يكون مرجع لكل المبتدأين .. ان شاءالله يساعد في حمايتهم من الاصابات .. وتكسبون الاجر
موضوع التسخين اشوفه اهم حتى من المكملات والتغذيه ..
وموفقين ,
فكرة حلوة مملوح ،، بس ليه ما تبحث وتنال انت شرف الموضوع ،، وان احتجت مساعدة احنا نساعدكـ ،،
بالنسبة لي قمت اليوم وكتفي كانه حصى ويألمني فرحت لطوارئ على طووول قالي عندكـ التهاب ولازم توقف اللعب اسبوع بالقليل وتستمر على مسكنات ومراهم ،،
الله يكون بعون ،، اليوم ريست ومع ذالك قست وزني الصباح ونقز 2 كيلو فوق <<<< قهر ،،
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
سلامات أخوى راشد ولا بأس عليك طهور إن شاء الله
وعلى موضوع بعض الشباب المبتدئين ومايغبنى ليس انه مبتدئ ولكن بعضهم يجيك يتفلسف ( الله يهديهم )
كنت أتمرن ظهر ( سحب أمامي ) وإلا بهذا الاعب يجيني ويوقف على رأسي يبربر , خليته لين كملت تمريني ثن ناظرته وقال كبتن تمرينك غلط !!! الصح يكون ,اشر على خلف ظهره ههههه
يقصد الاخ السحب الخلفي هههههه
الله يسلمك اخوي الصارم ،،
ههههه قصة جميلة ،، بس مواقف تحسسكـ انكـ خبير ،، هذا اللي حلو فيها ،،
الله يفكني من الارق
ذبحني ذبح
المشكله مااقرب لا شاهي ولا قهوه
الله يسهل علينا
اليوم
كارديو +خواصر
السلام عليكم جميعا
شخبار الشباب وكيف التمارين وياكم في رمضان ........
ان شاء الله باذن الله اليومين هذي نازل المدينه ثم عمره ثم بروح جده ومن ثم المدينه وينبع ......... ضروري اغير جو في مملكتنا ههههههههه اخبر اخر مره طلعت من الرياض كانت قبل 4 سنوات وكانت حج ^-*
بالتوفيق للجميـــع
اول شي الف سلامه عليك .. ماتشوف شر وقدامك العافيه يارب ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
ثاني شي .. انا والله مالي خبره ابد واعتبر مبتدأ جدا .. عندي معلومات من بحثي الشخصي .. لكن ما اضمن اكتبها وتكون صحيحه ..
مخاطره اكتب شي واضر فيه غيري وخصوصا بوجود ماشاءالله كم هائل من الخبراء بهالمنتدى
عموما انا عندي فولدر كامل فيه صور يفترض انها للتسخين والاطاله
اذا حب اي شخص يكتب الموضوع .. مستعد ارفعله اياها كلها عالنت واجهز روابطها وهو يختار المناسب منها
بحيث انها تختصر عليه وقت ومجهود ,,
وعليكم السلام هلا احمد
الله يقويك ويتقبل منك، لازم نشوفك ;)
السسلام عليكم
الف الف سلامة عليك ياكابتن راشد طهور ان شاءالله
ومووووفق برحلتك احمد هههههههه والله يعينك على تعب السفر والصيام الله يتقبل منك ان شاءالله
اذكر قبل كان شخص يتمرن سحب امامي وبجنبه شخص ثاني اول ماخلص الي يتمرن قام هذاك بعصبيه قال خطا تمرينك وش تمرن انت ؟! قال هذاك ضهر امرن ليش خطا قال لا خطا الضهر تمسكه ضيق وتعكس يدينك < يقصد التمرين المعروف . انا بهاللحظة انقهرت وخشيت قلت عادي كلهن صحيحات كلهن تمرين ضهر ويجي سحب كذا , قال لا السحب خلف الرقبة كذا مايجي وانا لي سنتين ماشفت احد يتمرن امام الرقبة < وانا افتح عيوني هالكبر قلت سنتين ولا تعرررررف هالتمرين ؟! طيب شف الصورة الي على الجهاز هههه وكانت الصورة اداء التمرين وكان سحب امامي قال ايه بس الي تو يتمرن اداءة خطا يلعب بسرعه , قلت صح معك حق يالله سلاماقتباس:
وعلى موضوع بعض الشباب المبتدئين ومايغبنى ليس انه مبتدئ ولكن بعضهم يجيك يتفلسف ( الله يهديهم )
كنت أتمرن ظهر ( سحب أمامي ) وإلا بهذا الاعب يجيني ويوقف على رأسي يبربر , خليته لين كملت تمريني ثن ناظرته وقال كبتن تمرينك غلط !!! الصح يكون ,اشر على خلف ظهره ههههه
يقصد الاخ السحب الخلفي هههههه
ههههههههه مشكلة بعض البشر , بس الله يعين
481اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
وعليكم السلام
هلا وغلا بأخوى أحمد وحياك الله
رحلة موفقة وسعيدة بإذن الله تعالى
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مملوح بالسكر
اهلين مملوح << يعني عشانك مملوح ترمي فؤادي وتروح هع
وش دعوى ترا المنتدى لنا كلنا
ماتشوف شر ياقلبياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
ومثل ماقلت لك الفجر ريح وحتى الباب لاتفتحه بايدك
وجرب الوصفة هذي :
فنجال زيت زيتون + نص ملعقة طعام ملح ناعم +نص ملعقة فكس , اخلطهن وسخهن ( تقريبا 40 درجة مئوية) ودلك بلطف المنطقة المصابة لمدة عشرين دقيقة قبل النوم وانت محافظ على حرارة الخليط اثناء التدليك بمعنى انك لازم تحس بجرارة الخليط اثناء التدليك ..
وطمني عنك يالحلا
عمر ترا فيه تمرين كيبل للكتف الجانبي ( اتوقع هذا الي تقصده) جبآآر الصراحة والكتف الجانبي لايحتاج اوزان اهم شي التركيز بهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
غالبا العبه وبعده مباشرة اخذ دمبل 10 باوند لكل يد والعب نص رفعه يجيب لك الزاوية الملاصقة للتراي وتحس كانها جمرة
لتوضيح الزاوية المستهدفة : انظر لصورة رونالدو التي بتوقيع السيد مملوح , الزاوية التي على شكل حرف V
السلام عليكم
كيف الحال شباب ؟
اليوم راحه وبكرآ شكلي بعد باخذه راحه بصراحه التمرين احسه صعب في رمضان لا باور لا شيء وارهاق الله يعين
سلام شباب اوه توني طالع من التدريب وصارلي هذاك الموقف اللي يحبه قلبك هههههههههههههههه وحبيت اقوله لكم اليوم تدريبي تراي وباي تمرنت ساعه ونا اكرف خلصت الا في واحد جايني ونا هلكان لو تقولي ارفع 10 كيلو مارفعت من الكرف اللي كرفته المهم مادري شكله صحفي او يسوي تقرير مادري شسالفته جاني وقالي ممكن نصورك قلت اوكي هلا بالطيبين انا مستانس لأن الباي شاد لأخر درجه وعروقي طالعه بيطلع شكل الباي خوقاقي بصوره بس توقعي مهو محلي طلع بيصورني فديو شوي الا يوم جاك الثاني معه كمرا شغالها قال اليوم شنو تدريبك كبتن قلت باي وتراي قال اوكي سو تمرينك مثل العاده ولا تهتم للكمره المشكله اني خلصت تمرين واستحيت اقوله قلت حاضر اوك رحنا للبار حطيت 20 كيلو يمين و20 يسار الله لايوريكم حتى خمس رفعات ماقدرت لأنه مشتد على الأخر كلهم استغربو كل الجسم والعضلات ومايقدر يرفع الوزن هاذا الا يوم طفو الكمره قال اوكي مشكور تعبناك وراحو لكبتنا بيصورونه اغسلو يدهم مني قالو هاذا شكله غاز سيلكون ههههههههههه <<< ابيخ موقف مر علي طلعت من النادي ونا ميت ضحك لو شفتو نضراتهم لي هههههههههه
الا بسألكم شباب اللي بعرفه روني بدأ بمجال كمال الأجسام قبل ارنولد ولا ارنولد قبله:33:
وحش ياسمبلي الله يزيدك ويبارك لك
------------------------------
^^^^^
هههههههههه
لاتاكل هم اخوي كان حطيت 10 و 10 من البليتات الصغار ام 5 او 4 من 2.5 اكبر قدام الكميرا هههههههههههه
موقف ظريف
----------
ارنولد الحين عمره قارب الـ 70 وبدا باللعبة وعمرهـ 17 , روني الان لم يصل للـ 40 من عمرهـ .
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمس أخذت عمـرة > زحمة شديدة والحمدلله على كل حال الله يتقبل منا ومنكم سائر الأعمال الصالحة
واليوم أرجـــــل
تقبل الله ..
والحمد الله على السلامه ياخوك احمد ربك انك اعتمرة بشهر الفضيل والله انا ودي بس الدوام ضاغط بس ان شاء لله الحق بالعشر الأواخر ..
بالعكس انت طبعا تتمرن بعد الفطور يعني مو قبل الفطور لا ارهاق ولا هم يحزنون يبيلك قوة عزيمه صدقني اذا بتقول اليوم بخليه راحه وبعده بعد بخليه راحه اجل منت واصل مبتغاك وانت ما شالله جسمك حلو ومبين انك لك فتره يعني منت مبتدئ عشان تقول كذا شد حيلك ونا خوك واذا تبي باور خذكل كرياتين ولا شف الأخوان كاتبين وصفات تعطيك بور وتقدر تسويها بالبيت مثل الموز بالحليب اخلطهم وشربهم قبل التمرين بيعطيك باور حلواقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
عمرة مقبولة يابطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
مقبول السعي يا اودي
والحمدلله ع السلامة
والله مبطي عن مكة حقيقة
اقصد هذا ملف مرفق 343418ملف مرفق 343417اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
:( :(
امس قبل مانام دهنت كتوفي بفكس ولبست فنيلة شتوية ونمت قمت من النوم احس بخدار والالم ماحسبه نهائيا واساسا من قبل الالم خفيف جدا
بس لما رحت للنادي اليوم وانا مرتاح انه ان شاءالله مافيه الا العافيه وبس من اول ماتمرنت عقلة رجعلي نفس الاحساس الم خفيف بالكتف الايسر ويضايق
انا هالالم الخفيف هوووو الي مخووووووفني خايف يكبر الالم بس ان شاءالله بكمدة وابي احوس بكرا صدر مابي اوقف :(
الله يسهل بس
^^
اطلعت ع الصورة ...مو نفس التمرين الي قصدته
http://img694.imageshack.us/img694/192/28939869.jpg
------------------------
انصحك ياعمر بالراحة وماتشوف شر
وكل شي يتعوض باذن الله ولا وراك شي يبي يطير
جرب الوصفة الي بردي السابق على راشد
الله يعطيك العافية
ومايجيك الشر ان شاءالله
وابي اجربه اليوم بإذن الله
عمررررررررررر هههههههههههه
ماتشوف شر ياقلبي نفس الالم كان معاي وجلس والله اربع شهور مع التمرين المتواصل وكنت اكره نفسي بكل تمرين ظهر + كتف
رحت للكابتن بالصاله لمس كتفي قال عندك عرقين جايين على بعض تعالي بعد التمرين وانا اضبطه لك .. المهم جيته وضغط عليه بقوه وماسك ايدي شادها ويضغط باصابعه على نفس الالم قالي تحمل بس دقيقه وبعد الدقيقه قمت اتمرن والالم كله راح انصحك تسوي مساج عند واحد متخصص وفاهم وطهور باذن الله
سمبلي :
توقفت عند ردك كثيرا وامعنت التامل به .
لكن الراحة مطلوبة بمثل هذي الحالة
قبل شهرين آلمني اسفل الضهر ولم آبه به واستمررت بالتمرين لمدة شهر , بعدها ذهبت الى الطبيب وكشف سريريا وقال ضهرك سليم ولكن ااتني باشاعة , احضرت الاشاعة وقال ليس بك شي وانصحك بالراحة . اخذت بكلامه وجت في وقتها لاني كنت قد عزمت على السفر (20 يوم) وبعد العودة للتمارين لم الاحظ اي الم ولله الحمد .
شرايكم باللغة
سيمبلي ,,
اعذرني ع صراحتي معاك ,,
من فترة شوفتلك رد ع موضوع محمود الدرة , وقولت انك ما تعتبر صاحب الاسترويدات كـ قدوة لك
,,
وفيه رد لك تقول انك استخدمت الداينبول !!
مالذي يحدث ^_*
دا التمرين يابردان ( ونحنا في عز الصيف ) ينفع للاعبين لديهم اساس عضلي قوي وحجم مناسباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
التمرين دا اعتبره تشكيل فقط وليس اساسي وما انصح به الا للاعب متقدم والا يامرحبا بالاصابات
^
الله يخليك لنا ياكبتن :) ومنكم نستفيد
فعلا احس لو اعمله يبي يطلع كتفي خخ
الله يوفق وبالنسبة لردك سمبلي والله مشكلة المساج مافيه احد خبير انا بواصل وان كمل الالم معي بوقف بالعشر الاواخر
وامس اخذت حبوب اوميغا 3 وابي استمر قبل النوم على الفكس وان شااءالله مافيه الا العافيه هو بس يتدلع علي
لا عادي ياكابتن .. انا ما أعتبر ان صاحب السترويد قدوه .. بس اللي يبي ياخذ بكيفه يعني مو اخذ سترويد واقعد اصرح واقول للعالم اني ما اخذ عشان العالم تجي بصفحتي بالفيس بوك وتشتري مني جداول تمرين وانظمه غذائيه ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
يعني انا لو اخذت سترويد وكسبت عضل وأخذت بطوله مستحيل اللي ما راح ياخذ بيوصل مستواي نفس ما وصلت له كيف بكون قدوه له؟
واذا انت زعلان عشانك تاخذ سترويد آسف بس هذي الحقيقه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply
يارااااااجل هههههههه
المسألة مو مسألة زعل
وبعدين ترى انا شخصيا يطيح من عيني اي شخص يقولك دا جسموا سترويد ,,
يعني حسد لا اقل ولا اكتر ,, ودوما الاشخاص اللي يكونوا سلبيين بدل ذكر الله يقولوا ستيرويد , يا انهم يوقفوا اللعبة او يا انهم بكرة بتلاقيه خاش كورس هرمون او قروث
بعض اللاعبين , ما يهمه الناس , يهمه مقدار نجاحه ,,
وبعض اللاعبين يهمه فلان , بمجرد ان الشخص متفوق عليه قام يشيل في نفسه ويقولك سيترويد
وبعدين يا اخي حبيت بس اتأكد من شي ووصلت والله يديك العافية
روقو ي جماعة الشعب العربي كله ياخذ سترويد < من الآخر
إلا أنا هههههههاي
بخش عرض ياعيال
حتى لو الواحد استخدم سترويد
ماضرب الابره وجلس في بيتهم
بالعكس تمرن بجهد عالي واكل صحى ونام صح وتعععععععب
انت لو تلاحظ ترى مو كل اللى ياخذ سترويد يوصل لنفس النتيجه
والسبب اكيد الاكل وخبرت اللاعب اللى فرقت معاه
وفي النهايه انا مو مع السترويد ولا ضده
واسف ع الدخوووووول
والله انا شخص الحمدلله دايم ذكر الله على لساني اذا شيء اعجبني بس صعبه اني اقول ل شخص ياخذ سترويد قدوه لي وحتى انا اخذ سترويد مستحيل اكون قدوه لأحد .. يعني لو اخذ ( كبتاجون ) واحفظ ام الماده وبكرا اجيب في الاختبار الدرجه كامله راح اكون قدوه لطالب يذاكر وينام وماقدر يجيب نص الدرجه؟ صعب !!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
ومحمود الدره بفتره قصيره وصل لمرحله صعب مو صعب الا مستحيل احد يوصلها بدون سترويد والشخص اللي كاتب الموضوع قال انا اعتبره قدوه ولما شاف كلامي قال هو قال انه ما يستعمل سترويد؟ يعني اخذت سترويد قل اني اخذت وصدقني مستحيل احد راح يقول انت قدوتي : ويعطيك العافيه
اليوم خلصت الـ A-BOMB بصراحه منتج فاشل لأبعد الحدود ماستفت منه ولا شي ياخي اللي غرني فيه اعلاناتهم وكلامهم اللي كاتبينه عنه محفز هرموني ومادري ايش طلع خرطي وحسافه اني دفعة فيه 350 :31:
الدرة له سنين في اللعبة تقريبا اكثر من 9 سنين
فترة معقولة جدا مع الاسترويد ,,
لعبة كمال الاجسام مو سترويد ,, لعبة كمال اجسام علم ووقت
لو تأخرت شويا عن تناول مكمل بروتيني ومنافسك تناوله في وقته , خليها في بالك انه رح يتفوق عليك
,,
انا لعبت الحديد لـ 4 سنين متواصلة وما كنت استخدم حتى كرياتين عام 99 وكان نعتبره ضار وخطير
وعام 2000 انتشرت عندنا الديكا و الاستنازول و الماسترون ,, وصاروا اصحابي يجيبوا بطولات ماشاء الله عليهم وانا من غير مكملات ومستمر ولكن ما عمري قولت ان اجسامهم ابر او هرمونات عارف ليش ؟
لاني اشوفهم قدام عيني يتمرنوا ,, وتمارينهم خيالية وقوية صعبة انا او انتا نوصلها
,,
ولكن لما بديت استخدم الكرياتين و البروتين والاحماض الامينية , بدا جسمي يتغير وصحتي تتحسن و اكسر حواجز للأوزان ,,
ولما قربت بطولة ,, جا مدرب واقنعني اني اخش كورس هرموني مكون من الاستنازول والكلين باترول وقالي رح احقق بطولة خلال شهرين
والحمدلله ,, الكورس جاب نتيجة فوق الحلم اللي كنت احلمه ,, وقدر الله ان انقطع من اللعبة الشيقة ,,
لما رجعت عام 2009 من انقطاع 5 سنين متواصلة ,, شوفت الهرمونات زي الحلاوة عند الشباب
,,
بصراحة فكررت مرة ومرتين وبحكم اني لاعب قديم وخبير , ما استعجلت , تواصلت مع ابطال معروفين وفاهمين واجانب معروفين قررت اخد كورس قروث وسيترويد والخ
والحمدلله ,, جات سليمة
حاليا خشيت كورسين كاملين فقط من سنتين ,,
لا اكذب ع الجميع ,, فيه جوانب ظهرت مثل انكماش الخصيتين او مرحلة الديك داون ومرحلة الخمول بعد الكورس ولكن الحمدلله النتائج ممتازة جدا وماجات الا من تمرين وتعب وجهد والتزام جاد
عشان كدا حراااااام اقول عن لاعب جسمه هرمونات لاني مريت بتعب ومثابرة والتزامات
,,
مثل شخص يملك سيارة دافع عليها 30 الف تعديلات ع المكينة ,, ولما يفوز بالسباق نقوله سيارتك معدلة !!
بكل تأكيد خسر فلوس ووقت عشان يفوز ,, والسبب هوا الفوز , النجاح , تحقيق الحلم
مودتي
^
ياسلام عليك ياكبتن تركي
بغض النظر عن ما اذا كان الهرمون شغلة سيئئئئة او شغلة ممتازه
من غير العدل المقارنة بين اثنين ماهم بنفس الطريق
صاحب الهرمون شخص والي ما اخذ هرمون شخص ثاني
وحرام اننا ننعت جسم واحد بعد خمس سنين من التدريب و70 بالمية من دخله حاطه باللعبة ونقول بالاخير لايغرك هرمون !! هو هرمون صح بس هو تعب ايضا
الهرمون لا يؤخذ ومجرد اخذه يعطي الضخامه لا بدون التدريب ووالتعب مستحيييل يطلعك بطل
( الله يبعدني عنهن *_^ ) ولا يجعلني بيوم افكر بهن
كابتن تركي اشكرك ع اسلوبك الراقي بالنقاش ..
انا ادري انه تعب انا استخدمت سترويد وتعبت فيه وحصل لي اضرار منه وتعبت فيه اكثر من الطبيعي لاني كنت ابي اوصل لاعلى نتيجه والحمدلله على كل شيء ..
بس اتكلم لما شخص بدون سترويد منخدع والكابتن يكذب عليه او اللاعب يكذب ويقول ما اخذت ويبيع عليه حاجات او يعطيه حاجات مثل المكملات على اساس انه يصير مثله .. هذي كل المساله
يعني مفكر ان اللي قدامه قدوه .. وانه راح يوصل بدون سترويد لنفس مرحلته هذا كان ردي عليه وقال ان محمد الدره صرح انه ما يستعمل انا اعتبره كذب وغش يقول استعملت وانتهينا ليه يكذب !
بس من ناحية التعب يتعب طبعا واكثر من الشخص الطبيعي
يا عيني عليك يا كابتن تركي
معلومات جدا حلوة طيب يالغالي أنكماش الخصيتين لها علاج صح ؟؟
وبإذن الله رح أدخل على الهرمونات > بعد 5 سنين على الأقل
سلام عليكم يا كباتن شخباركم منورين وخاصة كابتن تركي وحش والله واتمنى اوصل لي انظباطك ومثابرتك ماشاء الله تبارك الله
اليوم :-
صدر+ +بطن
توي رجعت لهذا الجدول من اسبوع والعب عضلة وحدة عشان ابي اضخم لاني نزلت وزن بالصيف كبير بسبب انقطاع عن التمرين وتغذية سيئة
تحيتي
توتو وجهة نظرك تذكرني بموقف .. مرة احد الاشخاص يسأل الراحل zyzz بمنتديات الـbb عن جدول تمارينه و التغذية .. و طبعاً الكل وقتها كان يتكلم من نفس منطلق
انه هذا جسمه ستيرويد رد عليه كاستهزاء : " i dont workout i just do roids " نفس وجهة نظرك تقريباً .. و هالشيء سليم لأنه الي ياخذ منشطات و ان كان له
افضلية على شخص طبيعي لكن اكيد تعب و التزم حتى يحقق الي وصل له ..
بالمقابل اشارك simply الرأي اني شخصياً استحالة اخذ شخص استعمل المنشطات كقدوة .. السبب ؟ بسيط جداً .. انه انا ما افكر استخدم منشطات بالتالي افضل اخذ
شخص يشبهني و اقتدي فيه .. اخذ شخص اخذ منشطات كقدوة راح اضحك على نفسي لأنه هو فعالم و انا فعالم ثاني تقريباً .. هذي فكرتي و ليست من منطلق جسمه
منشطات .. مع احتقار شخصي كبير للسينثول و السيليكون و غيرها من الحشو ..
السلام عليكم ،،
جمعة مباركة عليكم جميع ،،
الله يسلمك ،، والشر ما يجيكـ ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مملوح بالسكر
الله يسلمك ويعافيك يا كابتن عمر ،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
ههههههههههه وبصراحة خويكم ذاك ما شاء الله عليه دورله اقرب مسلك ،، اجل سريع هاه ،،
هههههههههه ،،
الشر ما يجيكـ يا بعد قلبووو،،اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الحمدلله امس كانت راحة تامة بس متكوك اليوم اجرب العب ظهر وباي اذا حسيت انها فيها بلا بوقف :D
وتسلم يالغلا على هالوصفة وان شاء الله اجربها بعدين بس ماشي مع العلاج لمدة اسبوع والحمدلله الحين احسه احسن بكثير من امس ،،
ما تشوف شر يا عمر ،،
وبصراحة كلام تركي صحيح 100% ،، وبعدين اي شخص راح يوصل لمرحلة يجب ان يشتخدم الهرمونات والسترويدات لكي يتقدم ،،
بتوفيق وعقبال ما نشوف وحوش هالمنتدى ابطال عالم ،،
^
مايجيييييك يالغالي *_^
------
السسلام
كيييييييف حال الشباب
اليوم صدر بإذن الله
^^
هلا بردان شخبارك ؟ طمنا عليك ان شاء الله اليوم احسن؟
هذا اللي انا اتكلم عنه ان الشخص اللي ياخذ منشطات مو قدوه لشخص ما فكر انه ياخذ هالشيء حتى لو انا اللي اخذت صعبه اكون قدوه ل شخص شايل من راسه فكره انه يستعمل سترويداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal