عرض للطباعة
الله يعطييك العافية يامستر 911
وان شاءالله بحاول اجربه هالجدول بس بفترات قادمة
والله يجزاك خير على تذكيرنا بالحلقة والله تححمممممممممممممست له من جد بس وقته غبي مافيه وقت اعادة للبرنامج ؟
ومرحبا بعودتك الصارم ههههه
وننتظر الموضوع وابشرك صرت الحين بس بهالمطبخ هذي صحن طالع هذا صحن داخل خخخخ < توه ماكل ستيك من المطعم بس لاحد يدري
والله اخوي بردان اتوقع ولست متأكد الاعاده تكون ممكن 1 الظهر لاكن لا تشيل هم باذن الله ان استطعت راح انزل المقابله في المنتدى اذا الله يسر
الله يجزاك خير طيب وش اسمه البرنامج
يعرض على قناة الوطن الكويتيه واسمه صباح الوطن على ما اظن
الله يعطيك العافية
توي شفته بس والله ماتسوى بس نص ساعة :(
تمنيت لو هي اطووول
وماتكلم عن اشياء واجد بس انه بردت صدري هالمقابله
اهم الاشياء للاعب كمال الاجسام
المدرب = الفيتامينات وضرورية جدا على كلامه
حارس المرمى= مضادات الاكسدة
الدفاع = زيت السمتش
الوسط = الجلوتامين مهم بالدفااع والهجوووم < وهني قطعة الاشارة من التلفزيون وماعرفت وش الهجوم :( بس قد يكون البروتين
رجعت الاشارة
ويسوي خلطات حق قبل التمرين
سكوب واي بروتين + جلوتامين وتشربهم وموزتين او عصير + كوب مكسرات < يقول اذا ماشفت طاقة وتمرين طبيعي تعال كلمني انا . يقول الموز او السكريات تعطي طاقة قصيرة المدى لمدة نص ساعة بينما المكسرات فيها دهون راح يعطيك طاقة اطووول وهنا يجي دورها بعد طاقة السكريات
بعد التمرين سكوب واي بروتين + كرياتين ++++++++++++ 50 قرام سكر :31: ويقووووول اهم شي السكررررررر او تشرب عصيرين عنب . يقول اذا ماسويت كذا البروتين الي اخذته بعد التمرين ماراح يروح للعضل راح يستخدمه الجسم لإعادة الطاقة الي فقدتها < مادري صراحة اشوفها كثيره 50 قرام خفت منه انا بعد التمرين احط نصف فنجان قهوة مع سكوب او سكوب ونص واي بروتين وفعلا اشوف الوضع افضضضضل بكثير من قبل .. بس بحاول اكثر الكمية على كللامه الا فنجان كامل مو 50 :) وان شاءالله نشوف نتايج
اممم وش قال بعد
قال انه غيييييير صحيح اطلاقا مايذكرونه بعض الجاهلين بهالامور ان هذا مكمل هذا يسبب العقم ويسبب ويسبب
وبس
وليته والله مقابله اطوول
انا عندي نفس المشكله القناة قامت تقطع وماسمعت شيء,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اسمعه هجوم ووسط ودفاع ههههههههه وصفه للفيتامينات حلو واسلوبه حلو.
القناة مدري وش فيها مغير تقطع:12:
^^^^^^
شاهده من قبل فعلآ مقابله رائعه بس لو يسوي له برنامج يكون افضل ويسوون بعد تبع البرنامج فقرة طبخ للاعبي كمال اجسام
ويطلع كم واحد من المنتدى هههه : بريداوي , بردان اتمنى تكون المهمه خفيفه عليكم هع
ياعيال أنا ما استخدم بروتين ولا مكمل أخذ معي سكر اذا رحت النادي ولا وش السالفه؟
ولا اخذ لي عصير دناو واضيف عليه سكر وش رايكم ياعيال؟
^
صراحه انا بعد التمرين احط لي ملعقتين سكر واخلطها مع البروتين وأحس الأمور ماشيه صح
وبعدين هو الصراحه بالغ بكمية السكر 50 غرام .!!!
ههههههه محمد انا طالب عند بريداوي للان ماني كفو للمهمه خخخ خل بريداوي والصارم هم معلمين الطبخ هنا
السلطان برايي يعني بعد النادي على طول مثلا اذا انت تاخذ وجبة بروتينيه مثلا تونه او صدور او بياض بيض مثلا قبله بعشر دقايق تشربلك عصيرين عنب
وبالنسبة للمبالغ بـ 50 قرام مادري ليت الخبراء يعلقون على هالموضوع بس لو نبي ننظر من جهه اخرى فيه هالمشروبات والعصيرات تتعدا هالرقم مثلا عصير البرتقال الربيع هذا تقريبا بالعلبة الواحده 30 قرام سكر ام ريال يعني لو الواحد خذا ثنتين صار 60 وغيره امثلة كثير من الغازيات وهالامور
مادري صراحة
المهم اني تو بغيت انهبل :) شربت الشوفان مع ماء فقط بالخلاط وبغيت اكون ضحية مطبخ
^^^
مع الحليب يكون أحلى ولو تظيف ملعقتين كاكاو يطلع روعه
عليك بالموز يا وحش افضل شي لك لبعد وقبل التمرين ..........اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
شكرا لك يابردان
_______________________
دائما أخذها قبل التمرين بساعه أو نصف ساعه وتعطيني طاقه على كيف كيفك:).شكرا لك أخوي
الله يعطيك العافيه ماقصرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
^^
ما تستخدم بروتين أجل ماراح تستفيد من التمرين !!!!!!!!!!!!!!!