" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed

^^
ما تستخدم بروتين أجل ماراح تستفيد من التمرين !!!!!!!!!!!!!!!

---

انا الان قاطع وبرجع للتمرين يوم السبت وراح أبدأ في نظام غذائي أقوى من قبل 7 وجبات إن شاء الله.

انت تقول ماراح أستفيد!!كلام مو سليم ولله الحمد الوزن عندي مايوقف بسرعه يرتفع وجسمي سريع يتغير وحتى أوزاني في الرفع كبيرة ولله الحمد.
ممكن جسمك مايتغير ألا ببروتين بس انا من وجهي نظري اذا اهتميت بالتغذيه مو لازم بروتين لأن إسمه مكمل مو أساسي الاساس التغذيه.

يا أخي انا اقصد لك البروتين اللي يجي من التغذيه مو مكملات وبعدين تقول جسمك يتغير بدون بروتين خلاص لا تاكل بروتين شف وش يصير لك ^_*

هههههههههههههه معليش مافهمتك آسف أخوي:o

راح أخذ بعد التمرين حليب خالي الدسم+موز بالخلاط واشربهم.
عشان الحليب خالي الدسم سريع الامتصاص راح يفيدني..........شكرا لك على تفاعلك معي ماقصرت:).

برب بروح العب كورة بالساحات الشباب يقولون تعال كملنا ناقصين قلت قدام ما اعرف العب طبعا بروح اكسرهم وأجي:p

^
هل هي من ضمن الوجبات الموز والحليب

لا بس حلو قبل التمرين وبعده

ماعندك مشكله اخوك ... اهم شي وصلت المعلومه هههه

ان شاء الله راح ابدا بدورة تضخيم جديدة لست اشهر قادمة لشهر 4 ان شاء الله

وسوف اتبع نظام غذائي صارم وقوي يارب التزم فيه راح اعاني منه اول فترة لاكن ان شاء الله التزم


السر فعلا بالنظام الغذائي بالتوفيق اخواني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نحيف يحاول

^
هل هي من ضمن الوجبات الموز والحليب

---

نعم وجبة بعد التمرين الي هي :حليب خالي الدسم مع الموز+بعد 45 دقيقه صدر دجاج أو تونه+خبز بر+لبن
__________________________________________________________________
أكيد مهمه يالناعسي انا اخذ قبل التمرين حليب بالشوكولاته صراحه طعمه رووعه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`

ان شاء الله راح ابدا بدورة تضخيم جديدة لست اشهر قادمة لشهر 4 ان شاء الله

وسوف اتبع نظام غذائي صارم وقوي يارب التزم فيه راح اعاني منه اول فترة لاكن ان شاء الله التزم


السر فعلا بالنظام الغذائي بالتوفيق اخواني

---

الله يوفقك وانا اخوك شد حيلك خلك وحش الوحوش:12:.
برب أحلى نوومه

سلام عليكم كيفكم يا شبابيا عيال احد يدري عن توتو جدة ان شاء الله يكون بخير وباحسن حال يا رببالتوفيق

الشباب اللي ماشيين على نظام تنشيف او تخسيس
كيف العرق معكم
ذبحني ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

سلام عليكم كيفكم يا شبابيا عيال احد يدري عن توتو جدة ان شاء الله يكون بخير وباحسن حال يا رببالتوفيق

---

مَ عندهـ خلآف ويسلّم عليكم ....
بس مشغول هـ آليومينـ

صباح الخير

وجمعه مباركه

كيفكم شباب

يازين الواحد لامنه نام بدري :)

اليوم ظهر وتراي

كيف الحال جميعا :)

اليوم بإذن الله ارجل
لكن ماضن اني العب ارجل كاملة يمكن بس هاك سكوات ورفرفة امامي ورفرفة خلفي وباوزان خفيفة وبعده بطن كامل وبعده نص ساعة لياقة

وش رايكم ينفع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab

الشباب اللي ماشيين على نظام تنشيف او تخسيس
كيف العرق معكم
ذبحني ..

---

والله في وقت الضخامه والله العرق يصب صب تقول حنفية مويه أو اسوي اي جهد ركض أو اشيل اغراض البيت لابد من العرق في اي وقت:blackeye:
عشان إيش مدري؟؟