عرض للطباعة
الله يبارك بعمرك عموور ... يلا ولم فراشك
والله التغيير حلو ...وانا سالته ليش ؟ قال بعض الناس تركيزه بالبار اكثر من الدمبلز والعكس .. واشوف اني اركز بالدمبلز اكثر من البار لاني اخاف من البار شوين...
وقال الاسبوع الجاي ادخل تكرار ..
بس لايفوتك تمرين الباي جبااااار
^
اي من يومك جبار يابريداوي
المهم بس أنفجر الباي وطلع برااا الجلد هههه
انا ما اخلص من الباي الا ومطلعنه برا ياخد راحه هههههههههه
بكرا برجع لتمرين وان شاء الله لي رجعة قويه مابدخل النادي إلا وانا معصب على الاوزان خخخ
يسلموووو حموود ...
تصدق بعد التمرين رحت اتوضأ وعجزت لا اوصل يدي لوجهي , والعروق ماشاء الله ........ههههههههههه
اي والله مشكله اللي عنده الباي ضخم كثير هههه
ههههههه شدعوى . والله لو ان يدي فخذ ... اقصد ان الباي شاد بقوة وضخ الدم واصل حدهــ ... بس يوم صليت رجع كل شي لطبيعتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
هههههههه هذا احححححححححححححلى شعور بعد تمرين الباياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اذا رحت للمغاسل اغسل وجهي وما اقدر ارفع يديني احس اني فعلا سويت شي
---
اليوم كان تمريني صدر والحمدلله بدايه مقبوله وكسر وزن لكن بالاخير احس اني ابي اتحرك ابي اتمرن خلاص العضلة قافلة
وصراحه واضح تاثير وجبة الكارب ماقبل التمرين لاني اليوم ماكليت لاشوفان ولا بطاطس وعادتا قبل التمارين الشاقة اكل بس اليوم لا
بس يالله الحمدلله
هذا المقطع شفته وقلت احطه وجبات للعزاب هههه
http://www.youtube.com/watch?v=sLiCm...eature=related
صبح صبح
كيف الحال ياشباب
الف الف مبرووك بريداوي ياصديقي :) اجل شاص هاه وذاك اليوم تضحك على عمر نسيت
ههههههههههههه شكلها جت فيك
الله يعطيك خيره ويكفيك شره يارب
* امس جربت السوبر شارج نوعا ما كويس والحمدلله النوم بالليل زين بس بجربه كم يوم بعد واشوف ماقصرت
ياصباح الانوار للجميع
افا بريداوي وش انتم ضاحكينن علي بوه ههههه
--
بإذن الله ظهر وباي
هلا ولله عمر
اهم شي حللنا وننتظر رد بريداوي :)
اليوم اممممم اكتاف وسواعد ترابيس
هلا صباح النور ....
الله يبارك بعمرك يَ مشاري
وبعدين عمر معه هلّي ...اها قصدك سالفة الحطب .... الله يهديك بس فضحتنا هههههههههه
حللن تكفى عمر (امواح)
---------------------
السوبر شارج: حسيت بتغير ؟ ولا شينٍ بالنفس .. وقلت لك عن دواء السهر بس لاتُخبِر أحداً
افا
لا ماحلكم الا تقولونه هههههه
طيب وش رايكم بالي فقش البيضة بالزباله ( وانتم بكرامة ) وحط القشر بالقلاية
الحطب ههههههههههههههههههه اه يابطني ايه البرد جاي
ولله كنت خايف حتى اني شربته ومريت بنده وكنت اتوقع يصير لي شي
الطعم حلوو .... بس المفعول مو مره امس كنت مرهق صح صحصحت شوي بس كنت متوقع اكثر
بس اللي لاحظته اني امس عرقت عرق غير طبيعي .... اليوم بجربه ثاني مره ونشوف
اما سالفه السهر الحل خلاص تم وتم التنفيذ والتضيحه بواحد ههههههههههههههههه :)
خخخخخخخ... تحصل تحصل < تسد حصلت معهـ
----------
صدري عقب تمرين امس احس اني اول مرة اتمرن صدر ( اليوم بيّن الشد اكثر ) ... شباب الي مَ بعد لعب الصدر الى هـ الحين يجرب الجدول بالصفحة السابقة
------------------
اليوم ارجل وصراحة مبطي مَ مشيت تقل محرول < ناوي اوزان اليوم ان شاء الله من بهـ شدّهـ خوي؟
----------------------
حلو مشى معك السوبر شارج ..كفو كفو .... انا هبل بي بالبطن ..مَ يخلين اركز بالتمرين الصراحة ... غبيت عنك السالفة ذي علشان مَ تهوّن عنهـ
تمرين اجل كويس حق الصدر يبيلي اجربه ..... بس المشكله اللي مالقيت له حل الصدر الجزء الايمن افضل من الايسر:( قاهرني والا يضبط مع الوقت
لا ابشرك السوبر شارج مشى مضبوط ولله اول ماشربته خفت من بطني قلت الله يستر بعدين صار الوضع اوكيه بس ودي اجربها بالصدر والباي
بشوف هل يختلف الاوزان ..... امس لعبت بعد التمرين بطن بالعاده اكون خلاص تعبان او مرهق او مالي خلق امس بالعكس
الحمدلله لعبت 3 تمارين او 4 بطن والحمدلله الامور عال العال
بس الافضل اشربه قبل 30 دقيقه والا 45 دقيقه ؟؟