اليوم بداية اسبوعي صدر
وبغير الجدول وطريقة التدريب والعدات لمده شهر ونص
4 تدريبات بــ 3 جلسات
سوبر ست
عرض للطباعة
اليوم بداية اسبوعي صدر
وبغير الجدول وطريقة التدريب والعدات لمده شهر ونص
4 تدريبات بــ 3 جلسات
سوبر ست
دراجه 20 دقيقه بنظام HIIt ايروبك
ارجل + سواعد
جوانب
دراجه بنظام انقاص الوزن يعني معدل النبض 127 للدقيقة
^^
بس 127 نبضه
انا لما اسوي نط حبل ماتقل عن 140 في الدقيقه خصوصاً إذا سريييييييع
صباح الخير شباب
كيفكم
يالله صباح خير من قمت الصبح والرسايل مدهره بخبر وفاة الامير سلطاان ؟؟ الله يرحمه ويغفرالله ويرحم موتى المسلمين
امس كان اسوء تمرين لعبت ارجل ويوم جيت السكوات جاني الام بالحوض حسيت عرق وانعقد
وقطعت التمرين ونزلت للسونا الحار وشوي مسبح وبعده سونا بارد
اليوم الوضع اسواء من امس الله يعين ويستر بس
الله يرحم الامير سلطان ويغفر له ويدخله فسيح جنااااااااااااااااااااااااااته
انبسطنااا بموت الطاغيه القذافي وزعلنا بموت الامير سلطاااان الله يغفر له
عظم الله اجركم يا اهل المملكه الحبيبه بوفاة الامير سلطان الشعب الكويتي حزيييييين على وفاة هذا الرجل العظيم الله يرحمه ويغفرله
انا لله وانا اليه راجعون ... رحمك الله يَ ابا خالد ....
------------------------------------
اخيرا , اخذت مساج مع حمام بس بدون طين (نوع خاص من الطين يستخدم للتقشير, يؤتى به من البحر الميت او من المغرب << ع حد زعمهم ....)
--------------
اليوم تمريني : صدر وباي ويمكن بطن اذا امدان قبل الاذان ....
برررروووووب للنادي
عظم الله اجركم اخوانا شعب المملكة العربية السعودية
جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم
والله يبعد الشر عن كل مسلم
هذا حال الدنيا لأبد من فراق الاحبة
تحياتي
الله يجزاكم الف خير ولا ترون مكروه يارب ولا تفقدون غالي
----------------
لليوم الثاني ع التوالي اسوء يومين بالنادي رحماك يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لله وانا اليه راجعون ...
سلامات مشاري وش جاك ؟
وين تحديدا الالم ؟
الله يسلممك يالغالي
ولله امس لعبت سكوات وحسيت تقل عرق انعقد بالصفاق او المثلث اللي تحت السر ع الجهه اليسار وقفت التمرين ووقمت الصبح الالم زايد
اليوم رحت سباحه فقط ولا كملت واحس بخمول ومكتوم وملل مادري وش الوضع غريبه صراحه
سلامات اخوى مشاري:33:
قدامك العافيه ان شاء الله
سهلات ان شاء الله