اي سوال عن كمال الاجسام

اخوي بدر

اشربه بعد التمرين قولي شيصير:06:

بدر:

هل عندك مشاكل في الكلى من قبل؟
هل انت ممنوع من اكلات معينة؟ او فيه اكلات تسبب لك نفس الالم؟
هل انت متاكد انها من الكلى مو من شي ثاني؟
كيف استهلاكك للماء طول اليوم؟

بعد السلام

شاكرلكم شباب على المعلومات

انا اشرب البروتين قبل التمرين بساعتين (سكوب واحد)

وبعد التمرين بعد سكوب واحد والعب صح اليوم رحت حللت في المستشفى وماطلع عندي شي بس العوار

مازل موجود والله موعراف السبب للحين

جرب تقطع مدة يوم وشوف شيصير:06:

مشكور ياخوي الغالي على هلـمووضووع القوي والحلوة...

.. أتمنى بأنك تفيدني ..

أنا عمري 14 سنة..وزني 59..طولي 176 سانتي متر..:o (ادري انه طولي مو راكب على عمري)

وسؤالي هو:: أشلون أقسم صدري ؟ واقوي عضلات بطني وعضلات الـBiceps ..

أشلون اقدر اقويهم ؟؟ من دون مادش نادي كمال أجسام و استعمل حبوب ؟؟

وبغيت أسألك..تمرين الظغط بـشنو يفيد الجسم ؟؟ :33:

ومشكوور على أجوبتك مقدماً وآسفين لأننا تعبناك ويانا:ciao:

اخوي R.P.D_629
علشان تقسم الصدر سو pushups
الpushups يدربون الصدر والtriceps:D

الbieceps اذا تقدر تشتر دنابل 10kg الست ب12kd
تلقاهم مركز سلطان شويخ:biggthump

البطن http://[img]http://www.thedietguru.c....jpg[/img]
السفلىhttp://[img]http://www.thedietguru.c....jpg[/img]

اخوي
العمر بس رقم:D

اخوي انا وزني 90 كيلو جرام
وطولي 174 سم
هيئة الجسم طبيعية جدا
يعني مو متين ومدور وشحوم في كل مكان
الغريب ان جميع اخواني الي من نفس فصيلة دمي مع الوالد لديهم نفس الموضوع كثافة زايدة
وانا ما ادري هل ادخل كمال اجسام اشد حالي الى درجة الخيل
واترك جسمي يضعف مرة اخرى يمكن يتحسن
او انت لا تنصحني بالبناء ابدا
طبعا جميع العائلة من جهة الاب لديهم نفس الموضوع
والصراحة انا خايف على حالي من هذا الوزن
لان عمري 16 و 10 شهور
ارجوا جوابا متميز
باي

R.P.D_629
ماراح تبني صدرك صح الى ان تدرب ظهرك وكتوفك ايضا .. لابد من انه يصير توازن باعلى الجسم لكل عضله حتى تبني الثانيه صح .. وهذا الشي يجهله كثير ..

تلاقي واحد يكرف ويتعب على صدره والنتائج ابدا غير مرضيه .. والسبب فقط لانه ما يدرب ظهره بشكل مقبول او كافي..

ايضا بالنسبة للذراعين تدريبهم .. لابد من تدريب الرجول حتى تنشط هرمون التسترون ويساعد على تكبير عضلات الذراعين ..

يعني احسن شي ادخل صاله رياضيه واشترك ببرنامج كامل للجسم .. هذي الطريقة الوحيده لرؤيته نتائج صح ..

يعطيكم العافية يا أخواني الأعزاء killfish و ODIN على جوابكم على سؤالي..وماقصرتوا والله..:)

بس ماجاوبتوا على سؤالي الأخير :أفكر: تمرين الظغط بـشنو يفيد الجسم ؟ ومشكوووورين ;)

اخوي الضغط اهو الpushup
على ما حسب معلوماتي:D

اخوي odin
اهو يبي يزيد قوة العضلات;)

قالك كيف اقسم صدري

اقتباس:

---

وسؤالي هو:: أشلون أقسم صدري ؟

---

تقسيم الصدر ما يوضح الا لما تبنيه ...

اشكر الجميع على المعلومات وبتشري الكتاب ان شاء الله وعندي سؤال:
وش رايكم بالرويل جيلي والجنسج ؟ وكم الكميه المطلوبه يوميا؟

..:: عيـــدكـــم مـــبــــارك ::..


أشكركم على جوابكم على أسألتي ومتابعتي :) لكنكم لم تجاوبوا على سؤالي بعد :o..

تمرين الظغط بــشنو يفيد الجسم ؟؟ شنو يقوي ؟؟ بـشنو ينفع ؟؟ وبس :)..

وآآآسف واايد يعني إذا تعبتكم وياي..والسموحة يا أخواني :(..

يالله نشوفكم على ألف خير :ciao: أخوكم:/ ][ فــهد ][ R.P.D_629