آخر تحول لجسمي بعد الكورس (صور) + شرح كامل للطرق + لا تنسوا كلمة ماشاء الله + آرآءكم

فينك يا وحشنا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WA7SH JEDDAH

اهلين عبادي ,,

عندي هرجة حقولك هيا ,, لاحظت الـ الجي اتش ينزل من مستوى السكر :o لا تهمل السكر
وممنون لحضورك يابطل والله يوفقك في كورسك ياوحش

ينزل ولا يطلع اتأكد من جهاز الي عملت فيه تست للدم لا لا ما اصدق ينزل متأكد !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 عجيب عجيب جالك كلامي ياقلبي انتبه لنفسك وهدي اللعب ما نبغى نخسر واحد مثلك وشرواك يا وحش

تركي ضربت جي اتش بلاش جنان بالله عليك قولي ايش كان احساسك اول ما ضربت ؟؟؟ ومتى ضربتوا قبل النوم ؟؟؟؟ لانو واحد من العيال يقولي اضربه قبل النوم فقط عشان يشتغل على البطن ولا ايش رايك ؟؟؟؟

وحشنا تركي كأني قريت انك في الفتنس تايم في جدة اكيد بس في اي فرع لاني صراحة اتشرف بعرفتك عن قرب يا ولد بلدي

معاك جنان يا تركي

---

اهلين عبادي ,,

والله اتشرف فيك وتلاقيني بفرع النهضة ,,

والجي اتش فعلا , بطريقة أو أخرى طلع ينقص نسبة السكر في الدم وطلع معايا في التحاليل ,, ونصحني الدكتور ملعقة عسل في الصباح او 7 حبات تمر ,,
وانا ما صرت اقطع الحلا ولكن بصورة طفيفة ,, زي المعمول بالعجينة الدخن او اسمر ,, او موز وهوا الاحسن ,,

والاحسن ,, بعد النوم مباشرة 10 يونيت ,, وقبل التمرين بـ 20 د 10 يونيت وشوف الباور كيف ,,
ولاحظت بصراحة قوة وكثافة عضلية ونشاط بدني عالي ,, ورح تحس بالفرق في الصالة وفي بيتك كمان ههههه :biggthump

بس يمديك تخفف الجرعة لـ 5 يونيت لكل شوت ,,

والجونان موجود
:D

ما شاء الله تبارك الله ،

تجربة تستحقّ التوقّف على ما تحوي من إنجازات

وهذه ثمرة دعاء الوالدين - حفظهما الله - والهمّة والعزيمة العالية ،

جميل أيضاً الأسلوب المشوّق في كتابة الموضوع ،

وتوضيح طرق النجاح بشكل تفصيلي يقودنا إلى السير على خُطاك ..


أسأل الله لك التوفيق والصحّة والسعادة ،

والحماية من كلّ مكروه ..

الله يوفقك يارب وعقبالنا

والله يحميك من العين لان شكل الاصابة هذي بسبتها

مشاء الله عليك يا خوي

وهذي المشكله عندنا ان العين منتشره بقوه الواحد وهو يسلم عليك تلقاه ينتفك بعين من قلبه الله يستر علينا بس

على العموم عندي سؤال

انا سمعت ان اللبو 6 بلاك يساعد على حرق الدهون بشكل كبير ويعطي باور !!

فانا اريد في الوقت الحالي اني انزل 10 كيلو تقريبا .. وعندي دهون في منطقه البطن (( بالعربي كرشه))

فهل تنصحني فيه ؟؟

وشكرا لك واتمنى لك التوفيق والوصول الي مبتغاك

تحيتي .,.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابونواف4

ما شاء الله تبارك الله ،

تجربة تستحقّ التوقّف على ما تحوي من إنجازات

وهذه ثمرة دعاء الوالدين - حفظهما الله - والهمّة والعزيمة العالية ،

جميل أيضاً الأسلوب المشوّق في كتابة الموضوع ،

وتوضيح طرق النجاح بشكل تفصيلي يقودنا إلى السير على خُطاك ..

أسأل الله لك التوفيق والصحّة والسعادة ،

والحماية من كلّ مكروه ..

---

الله يخليك يا أبو نواف , ونورت الصفحة ,, واشكرك على لطفك وكلامك الجميل
وسعيد جدا بأن موضوعي نال استحسان الاغلبية هنا . . .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نواف العرب

الله يوفقك يارب وعقبالنا

والله يحميك من العين لان شكل الاصابة هذي بسبتها

---

اهلين نواف ونورت الصفحة ,, والله يكفينا من شر العيون يارب
وفعلا ,, لازم نحصن نفسنا مع الايمان الكامل بأن القضاء والقدر من الله سبحانه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جسم مثالي

مشاء الله عليك يا خوي

وهذي المشكله عندنا ان العين منتشره بقوه الواحد وهو يسلم عليك تلقاه ينتفك بعين من قلبه الله يستر علينا بس

على العموم عندي سؤال

انا سمعت ان اللبو 6 بلاك يساعد على حرق الدهون بشكل كبير ويعطي باور !!

فانا اريد في الوقت الحالي اني انزل 10 كيلو تقريبا .. وعندي دهون في منطقه البطن (( بالعربي كرشه))

فهل تنصحني فيه ؟؟

وشكرا لك واتمنى لك التوفيق والوصول الي مبتغاك

تحيتي .,.

---

اهلين ,,

ونورت الصفحة ,, والليبو 6 بلاك جدا رح يفيدك ويطير وزن وخاصة في الخصر والبطن ,,
وينصح بـ حبتين قبل كل وجبة بنصق ساعة ,,

اول ما تصحى خدلك ليبو 6 بلاك , وبعدها بنصف ساعة افطر ,,

وقبل الغدا بنصف ساعة خدلك حبتين ,,

وقبل التمرين خدلك حبتين ,, مع الحرص على ان آخر مرة تتناول فيها الليبو 6 بلاك ( يومي ) يكون بعيد عن فترة نومك بـ 6 ساعات عشان تبتعد عن الارق ,,

بالتوفيق

:ponder:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

اهلين عبادي ,,

والله اتشرف فيك وتلاقيني بفرع النهضة ,,

والجي اتش فعلا , بطريقة أو أخرى طلع ينقص نسبة السكر في الدم وطلع معايا في التحاليل ,, ونصحني الدكتور ملعقة عسل في الصباح او 7 حبات تمر ,,
وانا ما صرت اقطع الحلا ولكن بصورة طفيفة ,, زي المعمول بالعجينة الدخن او اسمر ,, او موز وهوا الاحسن ,,

والاحسن ,, بعد النوم مباشرة 10 يونيت ,, وقبل التمرين بـ 20 د 10 يونيت وشوف الباور كيف ,,
ولاحظت بصراحة قوة وكثافة عضلية ونشاط بدني عالي ,, ورح تحس بالفرق في الصالة وفي بيتك كمان ههههه :biggthump

بس يمديك تخفف الجرعة لـ 5 يونيت لكل شوت ,,

والجونان موجود
:D

---

:biggthump قوييييييييييييييييييييييييييييية الباور عالي في البيت موتني من الضحك يا رجال اقسم بالله من يوم ما دخلت في الكورس كل مالي وابعد عن السرير بعدين يا قلبي حرمتي حامل واخاف هذي المواد تأثر على الجنين والله يستر


انا الي فهمتوا منك انو مع الجي اتش لازم سكر طيب يعني يكون طول يومك سكريات عشان لم تضرب الجرعة ما ينزل السكر كثير والا كيف؟؟؟؟

او الاهم بعد الضربة مباشرة تاخذ سكريات؟؟؟؟؟ انا اتوقع الاختيار الثاني

طيب يا قلبي المشكلة انو راح اكون ماسك دايت خفيف مع الجي اتش والونسترول كيف راح يكون الوضع ؟؟؟ لانو خلاص قريب اخلص الكورس حق البريمو والبربونات ومن بعدها قوامن قروث + وينسترول

اش رايك بالكلام؟؟؟:ponder:

بسم الله ما شاء الله

الله يحميك

بالتوفيق يا وحش

وشكرا

السلام عليكم
آخوي تركي آولاَ مآشالله تبارك الله [آبــدآآآع]
ووقفك الله
ثانياَ آحيي فيك عزيمتك وآصرآرك على تلبية طموحآتك ووصولك لما تريدهـ . بأذن الله عما قريب ونحن في آنتظار آخر الصور
ثالثـاَ آريد آن توضح لي بعض الأمور إذا تسمح ..!
آنا عمري 23 وطولي 174 ووزني 72
سبق وكنت آشيل آوزان متوسطه للوصول الى (جسم فرنسي ,مقسم) جلست لمدة 3 اشهر والاختلاف بسيط
ثم وقفت عن الحديد ودخلت نادي وعمل تمارين لياقة لمدة شهر لتنشيف الدهون +بداية صحيحه وألاحظ اختلاف ولله الحمد بس ماوزنت كم بالظبط اتوقع تقريبا 3 كيلو ,, وناوي آنشالله الآن آن ابدآ حديد وآن يكون الجسم فرنسي وليس كمال اجسام زيادة اوزان، مع العلم فيه ترهلات بسيطه في آسفل البطن :(
فياليت آخوي تركي تتكرم وتضع لي جدول للتمارين (تقسيم اوقات التمارين في الاسبوع-البطن ،الصدر ،الباي،الافخاذ ..الخ كم مره بالاسبوع)
وبالنسبه للمكملات ماقد استخدمتها فماذا استخدم ..؟ لآني اشوفك تمدح الواي بروتين :D
آسف على الاطالة ولاهنت وبموازين حسنآتك آنشالله :)

مشألله جسم مرتب حلووووو مره عجبني قدااام ياوحش وانشألله انشوفك المره الجايه مفجر
بدون مجامله جبني جسمك حيل اخوي العزيز

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

مشألله جسم مرتب حلووووو مره عجبني قدااام ياوحش وانشألله انشوفك المره الجايه مفجر
بدون مجامله عجبني جسمك حيل اخوي العزيز

---

:biggthump

ماشاءالله عليك وعلى إرادتك وصبرك..موفق أبو شريك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :

ما شاء الله تبارك الله .
الله يوفقك في حياتك الدينيه و الدنيويه ويبارك فيك و في جميع المسلمين .
هاذي أول مشاركة لي و أنصحك أخوي تشيل الصور عشان العين <<< لأن العين حق .
أخوك : أبو محمد .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WA7SH JEDDAH

:ponder:

:biggthump قوييييييييييييييييييييييييييييية الباور عالي في البيت موتني من الضحك يا رجال اقسم بالله من يوم ما دخلت في الكورس كل مالي وابعد عن السرير بعدين يا قلبي حرمتي حامل واخاف هذي المواد تأثر على الجنين والله يستر


انا الي فهمتوا منك انو مع الجي اتش لازم سكر طيب يعني يكون طول يومك سكريات عشان لم تضرب الجرعة ما ينزل السكر كثير والا كيف؟؟؟؟

او الاهم بعد الضربة مباشرة تاخذ سكريات؟؟؟؟؟ انا اتوقع الاختيار الثاني

طيب يا قلبي المشكلة انو راح اكون ماسك دايت خفيف مع الجي اتش والونسترول كيف راح يكون الوضع ؟؟؟ لانو خلاص قريب اخلص الكورس حق البريمو والبربونات ومن بعدها قوامن قروث + وينسترول

اش رايك بالكلام؟؟؟:ponder:

---

السكريات خليها الصباح بدري , يعني بعد ما تصحى من النوم ,,

انا اشتريت عصير قصب الصعيدي ( جك ) ركب النمل , يحتوي ع التمر والموز وبعض الفواكه ,, كاسة اول ما اصحى من النوم ,, وبعدها ما يدخل في فمي ولا اي سكر غير علكة النوفا

وخليك طبيعي ورح الجي اتش ينقلك لفورمة خيالية

بالتوفيق

,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كهف

بسم الله ما شاء الله

الله يحميك

بالتوفيق يا وحش

وشكرا

---

اهلين كهف ,, وسعيد جدا لوجودك ,, الله يخليك يارب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shozn

السلام عليكم

آخوي تركي آولاَ مآشالله تبارك الله [آبــدآآآع]
ووقفك الله
ثانياَ آحيي فيك عزيمتك وآصرآرك على تلبية طموحآتك ووصولك لما تريدهـ . بأذن الله عما قريب ونحن في آنتظار آخر الصور
ثالثـاَ آريد آن توضح لي بعض الأمور إذا تسمح ..!
آنا عمري 23 وطولي 174 ووزني 72
سبق وكنت آشيل آوزان متوسطه للوصول الى (جسم فرنسي ,مقسم) جلست لمدة 3 اشهر والاختلاف بسيط
ثم وقفت عن الحديد ودخلت نادي وعمل تمارين لياقة لمدة شهر لتنشيف الدهون +بداية صحيحه وألاحظ اختلاف ولله الحمد بس ماوزنت كم بالظبط اتوقع تقريبا 3 كيلو ,, وناوي آنشالله الآن آن ابدآ حديد وآن يكون الجسم فرنسي وليس كمال اجسام زيادة اوزان، مع العلم فيه ترهلات بسيطه في آسفل البطن :(
فياليت آخوي تركي تتكرم وتضع لي جدول للتمارين (تقسيم اوقات التمارين في الاسبوع-البطن ،الصدر ،الباي،الافخاذ ..الخ كم مره بالاسبوع)
وبالنسبه للمكملات ماقد استخدمتها فماذا استخدم ..؟ لآني اشوفك تمدح الواي بروتين :D
آسف على الاطالة ولاهنت وبموازين حسنآتك آنشالله :)

---

اهلين شوزن ,,

منور يابطل ,,

الجدول خليه 3 ايام تمارين ويوم راحة ومن ثم يومين تمرين ويوم راحة ,, كالتالي

السبت :

صدر( 4 لـ 5 تمارين ) + بايسبس( ثلاثة تمارين )

الاحد :

ارجل ( 5 تمارين ) وبطن ( 5 لـ 6 تمارين )

الاثنين :

ظهر( 4 لـ 5 ) + ترايسبس( ثلاثة )

الثلاثاء :

راحة او مشي لمدة ساعة لساعتين

الاربعاء :

اكتاف ورقبة( 4 – 5 ) + بطن

الخميس :

تبدأ تلعب صدر وبايسبس

الجمعة :

راحة ,, او مشي ساعة لساعتين

,, وهكذا

التكرارات ,, خليها لأول دور 12 وبعدها 10,10,10

وتبدأ برفع الاوزان بالتدريج

الوي بروتين ممتاز لانه سريع الامتصاص ويغذي العضلة بالشكل المطلوب ,,
وخدلك احماض امينية 2222
وبالتوفيق ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M

مشألله جسم مرتب حلووووو مره عجبني قدااام ياوحش وانشألله انشوفك المره الجايه مفجر
بدون مجامله جبني جسمك حيل اخوي العزيز

---

الله يخليك ويسعدك وكلك ذوووق وممتن لحضورك الكريم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VanDiesel

ماشاءالله عليك وعلى إرادتك وصبرك..موفق أبو شريك

---

الله يسعدك ونورت بحضورك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abu Mo7mmad

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :

ما شاء الله تبارك الله .
الله يوفقك في حياتك الدينيه و الدنيويه ويبارك فيك و في جميع المسلمين .
هاذي أول مشاركة لي و أنصحك أخوي تشيل الصور عشان العين <<< لأن العين حق .
أخوك : أبو محمد .

---

الله يخليك ابو محمد ومنور والله يكفيك ويكفينا شر العيون , ونصيحتك تاج ع راسي

مآ شآء الله عليك

بالتوفيق