اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة legend 0f dark
أشكرك ،
وسنكون بإنتظار برنامج رمضان : )
عرض للطباعة
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة legend 0f dark
أشكرك ،
وسنكون بإنتظار برنامج رمضان : )
السلام عليكم
موضوع مره كويس لاكن عندي اسئلة لو ممكن تجاوبني عليها:
طولي 175
وزني89
لي في الحديد 3اشهر متواصلة
وعندي كتلة عضلية كويسة
واحاول انزل وزني اجري يوميا =40 دقيقة واحاول اوصل الى الساعة
اقدر امشي على النظام
ومابي استخدم مكملات لانو يقولو اللي عمره اعلى من 18 يستخدم مكملات وانا عمري 17 ماقدر استخدمها تسبب لي مشاكل
وشكرااااا على الموضوع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr9
أخوي ...
حط بالك !!
في بداية الموضوع ذكرت ان هذا البرنامج لمن له كتلة دهون يريد ازالتها أي نسبة الدهون بين 15% و 25%
لكن انت مو ضمن هذه النسبة انت تحتاج الى زيادة في الوزن
و المكملات المقترحة و البرنامج ككل لا يصلح لك أبداً انت الي تحتاجه كورس تضخيم ..
افتح موضوع لك جديد و اسأل عن >> نصائحكم في كورس مكملات مناسب لي <<
و اذكر فيه وزنك و طولك و سنك و انا متأكد إن الشباب ما يقصرون معاك و أنا إن شاء الله اكون أول من يرد عليك
بالتوفيق إن شاء الله
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mise
تسلم و ما قصرت ,,
شوف ! انت وزنك جداً عالي فإذا تبغى تتبع النظام العب بتكرارات تصل الى 12 - 12 - 12 - 12
و اتبع النظام الغذائي بدقة و راح يعطيك نتيجة إن شاء الله لكن راح تطوّل معاك يعني يبغى لها صبر شوي
و بالنسبة للمكملات ممكن استخدام الـ whey protine و amino 2222 و glutamine
لا ضرر منهم لمن تحت الـ 18
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
تسلم لي على الرد و ما قصرت ...
يعطيك العافية على النقل D:
الله ينجحك بالامتحانات وتاخذ +A
والله يوفقك دنيا وآخره
لكن عندي استفسار صار لي تقريبا سنه اتمرن لكن اتوقف كثير تقريبا اتمرن شهرين واوقف اسبوعين
والآن معزم ابدأمن جديد بدون توقف بإذن الله .. وزني الآن 75 وطولي 180 وعمري 22
هل فيه مكملات غذائية محدده بالنسبه لي ؟ ووين ألاقي المكملات بالصيدليات ولا وين ؟
ومشكور على مساعدتك
اخوي Legend ماجوفك رديت على ردي وسؤالي في الصفحة الثالثة
هل ينفع لي البرنامج؟
اسمح لي اخوي هذا ما انتبهت لردك و إن شاء الله أجاوبك عن كل الي تبيه !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LEMONed
سامحنا على القصور و إن شاء الله أكون أوفيت بإجابتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AKABR
أجمعين يا رب
ما إنك توقف اسبوعين بس !
يعني عندك كتلة عضلية لا بأس فيها
لكن يا ريت تحدد لي هدفك بالضبط ,,,
و انت من وين بالضبط !!
زرنا هنا من فضلك
http://www.montada.com/showthread.php?t=674429
الصراحة موضوعٌ قيم
أنا أتمرن بالجيم تقريباً شهر وعشرين يوماً والحمدلله ظهرت تحسنات ملحوظة ونسبة الدهون كما قستها هي 18%
الطول 176 الوزن 67 كيلوغرام .. هل أبدأ بهذا البرنامج ..ما هي نصائحك ؟
وفقك الله ,,
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة legend 0f dark
هدفي جسم معضل بدون تضخيم مثل اللاعبين يعني .. وانا من الرياض يالغالي :)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alongdance
أنصحك بصراحة انك تكمل في الجيم تمرين عادي إلى أن تبني لك أساس عضلي و تقريبا تحتاج 3 أشهر و بالتالي البرنامج راح يضبط عليك أكثر و تشوف نتائج أحلى !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AKABR
ممكن تتبع النظام لكن اذا كانت نسبة الدهون منخفضة في جسمك ابتعد عن حارق الدهون lipo 6
و اكتفي بألــ whey protine و amino و glutamine و اذا حاب تضيف multivitamine
و راح تشوف نتائج تسرك ان شاء الله