هل تعاني من ضعف بعضلة الصدر ؟؟ ادخل على برامجي ( من واقع تجارب )

^^^
نفس السؤال

النولفادكس والبريفرون ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdulaziz1999

مشكوررررررررررررررر

---

اهلين وسهلين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

مشاء الله موضوع رائع وابداع من شخص مبدع
تسلم يدك ياتركي على الموضوع
تقبل مـــروري
ابو مالك

---

الله يسعد قلبك ابو مالك
منور ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قووي مره

يعطيك العافيه كابتن تركي
طولي 174 و وزني 66 و نسبه الدهون قستها عن طريقه اخذ قياسات اجزاء معينه من الجسم و طلعت 11% و قستها بجهاز لقيته بمول و طلعت 5.5 % !!!
بالنسبه لتمرين الصدر بالبار .. انا من يوم ما بديت بالنادي و انا العب صدر بالبار .. تنصحني اخليها دامبلز ؟ و لا استمر عالبار ؟ و الصدر السفلي تصدق ما قد مر علي جدول بالنادي يمرن هالعضله !!! " الا ان كان المتوازي يعتبر ممرن لهالعضله لا اعلم " .. على كل حال للاسف مافي كرسي مناسب للعب صدر سفلي دامبلز بس يمديني العبها بالبار لها جهاز خاص فيها

---

طبعا بامكانك تستبدل البار بالدامبلز والدامبلز بالبار ,,
والمتوازي ممتاز للعضلة السفلية والجوانب والصدر الداخلي ,,
ولكن يجب تعطي كل عضلة حقها حتى يكتمل نمو العضلة من غير تشوه ونقص ,,

وع فكرة ,, البار ممتاز جدا للضخامة وخاصة لو نزلت بالبار لأسفل نقطة أي يضرب بصدرك ومن ثم ترفع البار لأعلى نقطة وتنتظر ثواني ومن ثم تنزل مرة اخرى وببطيء وتركيز عالي عشان يحدث تقلص للعضلة وضخ قوي للدم وبالتالي الضخامة العضلية

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرمـادي

السلام عليكم

رائع يا توتوجدة

نصائح مهمة وتمارين اهم، والله صدقت ان عضلة الصدر مصدر جمال الجسم.

والحمدلله انا عضلة صدري ضخمة من الله. والتمارين ساعدت اكثر.

بالتوفيق يالحبيب

---

ماشاء الله يالرمادي ,, وبالتوفيق يالبطل ونورت الموضوع الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Golf Lover

بالنسبة للوزن والطول

الوزن 76
والطول 178

فياريت تخترلي اي برنامج يصلحلي :) ؟

ايضا استفسار الخير تعرف احيانا مسمى التمارين تتغير

انتا قلتلي اتمرن عالجهاز ودفع ومسكة ضيقة ؟ اي جهاز وكيف التمرين ياريت لو بصورة عشان اعرف لانو ممكن يكون بمسمى تاني :)

شكرا لك استاذنا تركي

---

الجهاز معروف ,, مخصص للصدر , جهاز دفع وانتا جالس ,, بس تضيق فتحة اليد ويشغلك عضلة الصدر الداخلية ,,

والبرامج ابدأ من 1 و 2 و 3 ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI

جزاك الله خير كابتن تركي
شهر مبارك ورمضان كريم

---

نورت الموضوع يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MOOKA

الله يعطيك العافيه اخوي تركي
لكن يا ليت توضح لي اللي بالاحمر
بالنسبه للمتوازي
http://www.shapefit.com/chest-exercises-dips.gif

بالاوزان راح يكون اخف

النولفادكس والبريفرون ؟؟
تحياتي لك

---

ياراجل ,,!!

طبعا اقصد بالأوزان تكون مربوطة بسلسلة في الحزام حول الخصر ,, وتلعب حر

والنولفادكس والبريفرون فقط يساعد ع القضاء على الارمطة او الجينو ,,
بالنسبة للي نسبة دهونهم طبيعية او خفيفة وعندهم ترهل بالصدر انصحه بتناول العقار ,
لكن اللي عنده نسبة الدهون عالية فوق الـ 18 % , طبعا اكيد حتكون دهون وبالتالي يمسك رجيم احسن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MuScLe MaN

^^^

نفس السؤال

النولفادكس والبريفرون ؟؟

---

الرد بالأعلى ونورت الصفحة:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MuScLe MaN

^^^
نفس السؤال

النولفادكس والبريفرون ؟؟

---

بعد اذن الاخ توتو

انا كانت عندي نفس المشكلة بسبب الاكل السلبي والسيء وكان عندي ترسبات دهنية في منطقة الصدر و جربت فيمارا ونولفادكس بس ما استفدت منه كثير. وللاسف بريفرون لازم بوصفة طبيب.

وبعد تجارب :D شي الوحيد اللي قلل وازال دهون في منطقة الصدر هو دايت قليل الكربوهيدرات و 25 ميكرو جرام من هرمون الغدة الدرقية تي 3 (حبة واحدة على الريج) لمدة ستة اسابيع . حسيت بفرق 90% بعد شهر ونص. هذا اذا كان عندك دهون في الصدر اما اذا كان حجم الثدي كبير فمثل ما قال الكبتن توتو جربوا نولفادكس وبريفرون

طبعا هاي تجربتي وممكن يستفيد منها الشخص وممكن ما يستفيد منه .

وتحياتي لك يا اخ توتو

بارك الله فيك يا اخي toto jeddah
اود ان استفسر عن برنامجي المتبع في التضخيم -عضلة الصدر-
حيث اني العب 3 جلسات فقط 12-10-8 و العب 7 تمارين هل هذا جيد ام لا
حيث اني اعتقد ان 4 جلسات انك تتجه نحو التنشيف اكثر من التضخيم !!
كما ان تمرن 3 مرات في الأسبوع عضلة واحدة شيء كثير !!

اقتباس:

---

ياراجل ,,!!

طبعا اقصد بالأوزان تكون مربوطة بسلسلة في الحزام حول الخصر ,, وتلعب حر

والنولفادكس والبريفرون فقط يساعد ع القضاء على الارمطة او الجينو ,,
بالنسبة للي نسبة دهونهم طبيعية او خفيفة وعندهم ترهل بالصدر انصحه بتناول العقار ,
لكن اللي عنده نسبة الدهون عالية فوق الـ 18 % , طبعا اكيد حتكون دهون وبالتالي يمسك رجيم احسن

---

اهاه فهمت الفكره كنت احسبك تقصد على جهاز المتوازي اللي يجيك باوزان :D يساعد الواحد اذا كان عضله التراي ضعيفه


بالنسبة الشيئين المذكورين انشاء الله ما احتاجهم
انا عندي شويه دهون اسفل الصدر بس عادي وقت التنشيف ازبطهم :p
مشكور اخوي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface

بعد اذن الاخ توتو

انا كانت عندي نفس المشكلة بسبب الاكل السلبي والسيء وكان عندي ترسبات دهنية في منطقة الصدر و جربت فيمارا ونولفادكس بس ما استفدت منه كثير. وللاسف بريفرون لازم بوصفة طبيب.

وبعد تجارب :D شي الوحيد اللي قلل وازال دهون في منطقة الصدر هو دايت قليل الكربوهيدرات و 25 ميكرو جرام من هرمون الغدة الدرقية تي 3 (حبة واحدة على الريج) لمدة ستة اسابيع . حسيت بفرق 90% بعد شهر ونص. هذا اذا كان عندك دهون في الصدر اما اذا كان حجم الثدي كبير فمثل ما قال الكبتن توتو جربوا نولفادكس وبريفرون

طبعا هاي تجربتي وممكن يستفيد منها الشخص وممكن ما يستفيد منه .

وتحياتي لك يا اخ توتو

---

الله يسعدك يابطل ,, واضافة رائعة جدا وهرمون التي 3 قوي جدا ومعروف نشاطه في اذابة الدهون ويكون قوي جدا مع الـ gh
وتصدق ,, هرمون التي 3 لقيت ان الانيمال كت يعمل نفس العمل ,, ونفس القوة ,,

ما استغني عن اضافاتك وتسعدني خبرتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة animetadj

بارك الله فيك يا اخي toto jeddah
اود ان استفسر عن برنامجي المتبع في التضخيم -عضلة الصدر-
حيث اني العب 3 جلسات فقط 12-10-8 و العب 7 تمارين هل هذا جيد ام لا
حيث اني اعتقد ان 4 جلسات انك تتجه نحو التنشيف اكثر من التضخيم !!
كما ان تمرن 3 مرات في الأسبوع عضلة واحدة شيء كثير !!

---

,,

اهلين بالبطل ,,

جيّد كبرنامج ,, وحان الوقت تغيره إلى برنامج آخر 5 تمارين بـ 5 جلسات
ولا تعتبر تنشيف ابدا طالما ان برنامجك تضخيم ,, فالتضخيم يعتمد ع الاكل والراحة والمكملات والكورس ,, ولكن التمرين القوي يؤدي لتقلص العضلات وتدمير الخلايا العضلية وبالتالي تبنى من جديد بشكل قوي وأكبر ,,

لازم تعطي كل جزء من جسمك حقه من التمرين والاهتمام ,, فمثلا لو لعبت ع البنش صدر عالي يركز ع الصدر العلوي والاكتاف الأمامية بثلاثة جلسات , ومن ثم تنتقل لعضلة أخرى ’,, أرى بأنها ليست كافية إلا إذا هدفك جسم فرنسي أو مثل أجسام الممثلين فلا بأس فيها ,,

لكن كجسم لاعب كمال أجسام مغمور ,, فيجب تخصص وقت كافي وجهد قوي للتمارين ,,

وثلاثة مرات بالأسبوع ممتازة لأصحاب العضلة الضعيفة ,,
وع سبيل المثال أرنولد شوازنجر ,, كان يعاني من تسطح بطة الساق وضعف بها ,, فكان يلعبها بالاسبوع من 3 - 4 مرات حتى صارت قوية ومن أشهر عضلاته الجميلة ,,


منور الموضوع

بارك الله فيك يا أخي توتو -و صحا فطورك بالجزائري-

اخي توتو اود ان استفسرك عن التمرن قبل الإفطار -تضخيم-
حيث انه لا يمكنني ان اتمرن بعد التراويح بسبب بعد المسجد عن صالة التمرن
فهل يمكنني يا أخي ان اتمرن قبل الإفطار مباشرة اي قبل ساعة ونصف عن اذان المغرب

موضوع ممتاز صراحة بس عندي سؤال ايش تقصد بالمتوازي والبش اب ؟؟؟؟؟ بهمش اتوضح اكثر

مشكووووووووور الله يعافيك على الموضوع المتميز و شرحك المفصل و الجميل :biggthump

موضوع ولا احلى ........... وجبتها على الجرح وكنك مادريت

لووووووووووووول


كل حب وود .
كحيل العيون

رااااااااااااااااائع أخى toto jeddah وعيني عليك بارده ,,,,,,,

أشكرك على هذا الطرح المفيد , وعندي سوال هل اقدر العب تجميع وتفتيح معاً ...

جزاك الله خيرا

مرحبا اخوي

انا طولي 173
وزني 88
نسبة الدهون 24
استخدم
واي بروتين +انيمال ام ستاك+امينو3000+كازين
وجنني الفات اشيل اوزان ووحش بس مافيه تقاسيم بجسمي ومحبطني
برنامجي
صدر + باي+جوانب
اكتاف+تراي
ظهر +ترابيس+سواعد
ارجل +بطات+جوانب
صدر +اكتاف +بطن
باي+تراي+سواعد


وش رايك