استعدادات فصل الشتاء للضخامه العضليه والتخسيس .....

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع

ما شاء الله عليك يا كابتن احمد موضوع بوقته الف شكر

الله يعينكم يا اهل الرياض عندكم برد بالشتاء يدخل للعظام على طول يبغالكم تشبون نار بالنادي


يا زين شب النار والدله

اشتقناء لفصل الشتاء


تقبل تحياتي

---

هلا والله عبد العزيز
ايه والله صادق البرد بالرياض ناشف بدون مطر ربي سترك
وفعلا ايام الشتاء حلووه
بالتوفيق لك

شكرا الك على الموضوع والجهد المذوول فيه وبصراحه موضوع متكامل

تسلم يا أحمد ع النصايح القيمة :)

موضوع رائع ومنسق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alkatal

شكرا الك على الموضوع والجهد المذوول فيه وبصراحه موضوع متكامل

---

العفوووو يالكاتل وحياك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

تسلم يا أحمد ع النصايح القيمة :)

موضوع رائع ومنسق

---

الله يسلمك اخوي لاينر واسعدني مرورك

كثير من الناس الي امرنهم يعتقدون انه اذا ما عرق يعني انه ما تمرن صح وهذي نقطه خاطئه 100% العرق مو مقياس للمجهود الي انت بذلته المقياس الوحيد هو حركتك اثناء التدريبات وفصل الشتاء يحتاج مجهود اكبر من الصيف لبرودة الجو فبالتالي تكون مثلا في الصيف حصتين وتتعب بينما في الشتاء ممكن اربع حصص وتبي زياده وهذا يدل على انه حتى فصل الشتاء يمكن اجيب منه نتائج افضل واقوى من الفصول الثانيه

صح عليك يا كابتن وهذا ما أقوله دائما وأحاول أن أنقع فيه كثير من الشباب... تقبل مروري وشكري الجزيل لهذه المعلومات الرائعة...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشروع بطل

كثير من الناس الي امرنهم يعتقدون انه اذا ما عرق يعني انه ما تمرن صح وهذي نقطه خاطئه 100% العرق مو مقياس للمجهود الي انت بذلته المقياس الوحيد هو حركتك اثناء التدريبات وفصل الشتاء يحتاج مجهود اكبر من الصيف لبرودة الجو فبالتالي تكون مثلا في الصيف حصتين وتتعب بينما في الشتاء ممكن اربع حصص وتبي زياده وهذا يدل على انه حتى فصل الشتاء يمكن اجيب منه نتائج افضل واقوى من الفصول الثانيه

صح عليك يا كابتن وهذا ما أقوله دائما وأحاول أن أنقع فيه كثير من الشباب... تقبل مروري وشكري الجزيل لهذه المعلومات الرائعة...

---

هلا بك مشرووع
حياك الله واكر لك مرورك المنور يا بطل
وشكلة الناس فئة قليله منهم يقتنع والباقي تحس انه يقول في باله هذا الشخص مثلا نصاب هههههههههه اللله يعين

اجل الشتاء مناسب لنا حنا ياللي نبي نضخم ..الله يعطيك العافية على هالمعلومات ورفع الروح المعنوية ياكبتن ,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dewdew

اجل الشتاء مناسب لنا حنا ياللي نبي نضخم ..الله يعطيك العافية على هالمعلومات ورفع الروح المعنوية ياكبتن ,,,

---

مثل ما قلت مناسب جدا جدا وربي يعافيك
وشد حيلك يا بطل

اشكرك يا وحش والله يعين الجو بدا يبرررررررد من اللحين
يعطيك العافيه كابتن على النصائح وتوضيح الافكار

الله يعطيك العافيه علي هد النصيحه لانه كثير من الاعبين يجهلون المواضيع هده التسخين قبل التمرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld

اشكرك يا وحش والله يعين الجو بدا يبرررررررد من اللحين
يعطيك العافيه كابتن على النصائح وتوضيح الافكار

---

العفوو ويعافيك ربي يا بطل وشد حيلك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمينو2244

الله يعطيك العافيه علي هد النصيحه لانه كثير من الاعبين يجهلون المواضيع هده التسخين قبل التمرين

---

هلا بك اخوي امينو وشاكر لك مرورك والتسخين مهم قبل كل مجهوود وبعده ايضا

كابتن احمد
بفصل الشتاء يكثر استخدام حمام البخار
وعن نفسي ما استخدم حمام البخار غير بالشتاء

السؤال

هل استخدم حمام البخار بعد التمرين مباشر او قبل التمريين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع

كابتن احمد
بفصل الشتاء يكثر استخدام حمام البخار
وعن نفسي ما استخدم حمام البخار غير بالشتاء

السؤال

هل استخدم حمام البخار بعد التمرين مباشر او قبل التمريين

---

فعلا علشان التدفئ
بس افضل وقت له بعد التمرين لراحة العضلات واستشفائها
وقبل ممكن لكن السبب هو انه الحمام دافئ فبالتالي الطاقه تخف كثير بخلاف الاستحمام بالمويه البارده قبل التمرين