برنامج دوريان يايتس Blood & Guts للتفجير العضلي !!!

مشكككوووور يعططييك العافية بس انا حملت الصدر
وحاب امشي عليه بس لاحظت كل تمرين ياخذ عليه جلسة تصخين وجلسة تدريب بوزن قوي ؟
بس مادري يعني قصده اسوي جلساتي اربع ولا بس اكتفي بجلسة وحده ؟

انتظر الفايده منكم يعطيك العافية ياصاحب الموضوع على هالمجهود

السلام عليكم ، جزاك الله خيرا على الموضوع وانا ناوي امشي على البرنامج لأنو عجبني ، انا بتمرن منذ شهرين فترة ضخامة هل ينفعني هذ البرنامج خاصة ان الصالة مافيها مدرب حقيقي ؟؟؟؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

مشكككوووور يعططييك العافية بس انا حملت الصدر
وحاب امشي عليه بس لاحظت كل تمرين ياخذ عليه جلسة تصخين وجلسة تدريب بوزن قوي ؟
بس مادري يعني قصده اسوي جلساتي اربع ولا بس اكتفي بجلسة وحده ؟

انتظر الفايده منكم يعطيك العافية ياصاحب الموضوع على هالمجهود

---

الله يعافيك
الجلسة اللي اسمها warm up لو تلاحظ تكون بتكرار من 10-12 بوزن تقدر تتحكم فيه لحالك، والجلسة الثانية او بعض المرات تكون الثلاثة بتكرار من 6-8 وممكن يساعدك واحد في الجلسة.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نوفل المغربي

السلام عليكم ، جزاك الله خيرا على الموضوع وانا ناوي امشي على البرنامج لأنو عجبني ، انا بتمرن منذ شهرين فترة ضخامة هل ينفعني هذ البرنامج خاصة ان الصالة مافيها مدرب حقيقي ؟؟؟؟؟

---

وعليكم السلام
ما اقدر اقول لك بينفعك ولا لا لأن طبيعة الاجسام تختلف واسلوب التمرين يختلف بين شخص واخر، لكن افضل شي انك تجرب عدة اساليب في التمرين للتطور باستمرار، هذا البرنامج وغيره من البرامج لها مردود جيد ان شاء الله اذا كانت التغذية والنوم والجدية في التمرين مجتمعة، اتمنى لك التوفيق.

بارك الله فيك أخي موضوع و برنامج أكثر من رائع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abozeeyad

بارك الله فيك أخي موضوع و برنامج أكثر من رائع

---

وفيك اخوي، ان شاء الله تستفيد منه