يعطيك العافية على الموضوع القيم جدا ...
بس عندي استفسار أنا الفترة هذي أستخدم بروتين سوبر ماس جينر ويطول على ماينهضم يعني يبيله أقل شي ساعتين هل تنصحني فيه حق رمضان ولا أستخدم الواي بروتين عشان أقدر احافظ على نظامي الغذائي ..
عرض للطباعة
يعطيك العافية على الموضوع القيم جدا ...
بس عندي استفسار أنا الفترة هذي أستخدم بروتين سوبر ماس جينر ويطول على ماينهضم يعني يبيله أقل شي ساعتين هل تنصحني فيه حق رمضان ولا أستخدم الواي بروتين عشان أقدر احافظ على نظامي الغذائي ..
والله ياشباب ,, انصحكم توقفوا المكملات كلها في رمضان لانها ما رح تجيبلكم نتائج مؤمولة ,,,
وخليكم ع الوي بروتين + كاسيين
,,
وبالنسبة لبعد التمرين ,, جسمك يكون متعطش للبروتين ويبغا يملي مخزن الجيلاكوجين ,,, الموزة تقدر تغذي جسمك بالكارب وتحفز الانسولين ,,
بعدها اسكوب وي بروتين مع الماء لسرعة هضمه وذوبانه وامتصاصه ,, وجسمك رح يمتصه بسهولة ,, وكلها 24 جرام ومنها ما يضيع ولنكون شويا متفائلين ربما جسمك يقدر يمتص 18 جرام ,,,
بعدها بـ 20 د تقدر تاخد اسكوب وي بروتين مع الحليب امتصاص نوعا ما سريع ولكن ع الاقل تستطيع العضلات امتصاصها ,, علما بان العضلات تقدر تمتص بروتين بالوجبة الواحدة من 30 - 40 جرام حسب جينات اللاعب
مجهود تشكر عليه
السلام عليكم
يعطيك العافيه كابتن
موضوع رائع ومفيد اتمنى يستفيدو منه الشباب
كبتن توتو
جدولك الي انتا حاطه ينفع احطه للضخامه ولا لازم ازود زي منتا كاتب تحت
لاني انا خاش .. واي بروتين وكازين وامينو3000
ياريت تقولي كيف استخدم الامينو كمان في رمضان
وصلت الفكرة ، سلمت أناملك يا بطل :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
السلام عليكم
بارك الله في الأخ تركي و في بافي الإخوة و رمضان مبارك
:):)
نظام وجبات جيد جدا لكن لي سؤال مؤخرا بدأت في تناول Elite Gourmet و صراحة نتائج جيدة
هل يمكن استبدال الوي و الكازيين به و هل له نفس النتيجة لأنه يحتوي على الإثنين
إذا كان لا فأرجو ذكر السبب .
و جزاك الله كل خير و باقي الإخوة جميعا
هلا أخوي تركي
وأنا قاعد أفكر كانت عندي فكره للريكفري اثناء التمرين
الحين لو انا جيت اتمرن طول ما انا اتمرن يعني (في فترة الراحه)
أكلي شيء فيه كارب عالي وأيضاً بروتين زي الكيك مثلآ
فوشرايك بهذي الفلسفه >>>>>>>>> روني كولمان على غفله
مبدع كلعادة ومنورنا بمواضيعك المميزة كل عام وانت بخير وكل اعضاء المنتدي
مشكور كابتن تركي على الطرح الرائع والمفيد
تحياتي ياوحش...
يعطيك ربي العافيه
وكل موضوع اقوى من الثاني
شكرآ لك حبيبي قلبي
كل عام وانت بخير اخوي تركي
موضوع جدا رائع وان شاءالله في ميزان حسناتك
موودتي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
طب بالنسبة لمكملات الطاقة اوقفها برده ولا عادى و بالنسبة للبطاطس المقلية بتعمل دهون ولا لاء
اهلين بالشباب ومنورين ,,
وأي نوع بروتيني سريع الامتصاص , اكيد رح يكون بديل جيد للوي بروتين
والكاسيين ماله حل نهائيا ,, ياشباب 14 ساعة صوم ,, مش سهلة ولكن اوصيكم باللبن و الجبن الخالية الدسم قبل الامساك ,,,
,,
وايام الراحة المفروض نقلل من الكارب ,, خصوصا اللي حاب يحافظ ع عضلاته ناشفة من الدهون
,,
وانصحكم بالابتعاد عن الكرياتين خلال رمضان واي كورس هرموني ,, بالامكان استخدام حارق الدهون
وموفقين يا ابطال
مشكووووووووووووووووور اخوي توتو جدة على النصائح القيمة وفي ميزان حسناتك ورمضااااااااان كريم عليك