جرب تحرق شوي بالمشي و اعمل هذا التمرين كل يوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel
خلال شهر بتحرق كل الدهن الموجود بمنطقة البطن وراح تبرز الـ 6 pack :D
عرض للطباعة
جرب تحرق شوي بالمشي و اعمل هذا التمرين كل يوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvwrel
خلال شهر بتحرق كل الدهن الموجود بمنطقة البطن وراح تبرز الـ 6 pack :D
صباح الخير
يعطيك العافيه اخوي وراح اتمرن نفس التمارين وان شاء الله خير
اليوم عندي ظهر وتراي وبطن :)
سلامات يا الصارم إن شاء الله تكفير ذنوب.
اليوم أكتاف+ترابيس.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
الله يسلمك اخوى السلطان....
وشد الهمة نبي نتائج مميزة يابطل ..
من عيوني ياحبيبي.:D.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
برب عشاء فول من الفوال+تميس+حلاوة طحينيه+حليب بالشاهي.>احلى عشاء يدفي الجسم :p.
كيف الحال جميعا
الحمدلله قبل شوي خلصت تمريني صدر وباي وكان رائع
بار مستوي- دنبل ضغط عالي - دنبل تفتيح - بول اوفر - متوازي .,,, بار مستوي مسكة واسعة - تبادل دنبل - بار متعرج مسكة ضيقة ع الكرسي
اليوم تبادل دنبل شلت 40 باوند 4 عدات وشرايكم بي صرت قوي ولا تبيلي شوين :)
ماشاء الله ياعمر بطل والله يقويك .. وشد حيلك يالطربة
-------------------
اليوم لعبت ارجل وبطن
----------
ياهي جميييدة احيييه
اليوم كان علي ظهر وباي والحمد لله التمرين ممتاز
ديد ليفت حققت اليوم رقم قياسي :) بالنسبة لي طبعا هههه
90 كيلو - 8 عدات
صباح الخير
اجل عمر على وعد انا وياك انا توني وصلت 40 عقبال 60 :)
يالله شد حيلك بس اللي استغربه انت لك 9 اشهر ؟؟ توك تاصل 40
امس كان عندي ظهر وتراي وبطن
والحمدلله الامور ماشيه
اليوم راحه ع هالجو الزين
ايوالله يامشاري :)
انا صعب جسمي من كل جهه قبل كم يوم واحد عجز يصدق ان لي 9 اشهر يقول لك شهر بالكثير بس الله يعين :)
وغير كذا انا بدايتي وانا ضعيف وزني 49 قبل هالتسع اشهر واول مادخلت ما اقدر اشيل 15 وما اجازف بالاوزان
لكن الحمدلله ان شاءالله راضين
وافكر استخدم منتج باور ماعمري استخدمت
صباح الخير ....
جميده وغيم ...
ياشباب ترا مهب العبرة بالاوزان وكم تشيل لانها ماهي رفع اثقال ...العبرة في تأدية التمرين صح وكيف تجبر العضلة حتى تستفيد من التمرين ...
بالمناسبة ياعمور انا العب تبادل بـ 40 او اقل بعد
اهااا
حلوو حلوو يارجال حبه حبه تاصل ان شاء الله
ولله انا مثلك بديت بـ 15 والحمدلله قبل امس بديت بالا 40 ونا مثلك ماحب اجازف بالاوزان اخاف من الاصابه
ولله انا جربت السوبر شارج .... من اخوي بريداوي ابو علي ماقصر
صراحه كان ممتاز بس مو مثل اللي يقولونه يكسر اوزان كبيره
اللي فادني كنت اطلع من التمرين وانا فيني نشاط كنت اول اتعب واسحب ع البطن
جرب وشف ...
صادق يابريداوي اهم شي تطبيق سليم
وهذا الي احرص عليه
وان شاءالله الجميع بالتوفيق
اليوم ضهر ان شاءالله
السلام عليكم
صباح الخير ياحلوين ...
حياك الله ياسعيد .. وشلونك اليوم .....
اليوم راحة ان شاء الله