" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب عساكم طيبين ياوحوش
معاكم اخوكم [ابراهيم الشمراني]
24 سنه
173 ط
69 و
اعتبر نفسي جديد في كمال الاجسام لان مالي الا تجربة كانت في 2008 لمدة 6 وكانت تجربه مريرهـ والحمدلله على كل حال
بعدها رجعنا لـ محبوبة الكل [الكوره] وقطعتها في بداية 2010 وطول الوقت جلسه وقلة نشاط .. شي طبيعي الكرشه بتكون في المقدمه والفيابر [الارداف] لابد منها
لكن حطيت في راسي هدف ورتبت اموري من بعد رمضان الفائت والحمدلله قدرت اتدارك الوزن ووصلت للوزن المطلوب بـ اسرع وقت
وسجلت في نادي متواضع بس في داخله اخوان مثلكم وشرواكم والكابتن عال العال..والان لي شهر واسبوع تقريباً بس للامانه احسن من الـ 6 شهور المريره وحاس بتحسن ملحوظ
وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم ونفيدكم ولو بالشي القليل لـ رد جزء من جمايلكم علينا

كان 80 :)
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...24980385_n.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب عساكم طيبين ياوحوش
معاكم اخوكم [ابراهيم الشمراني]
24 سنه
173 ط
69 و
اعتبر نفسي جديد في كمال الاجسام لان مالي الا تجربة كانت في 2008 لمدة 6 وكانت تجربه مريرهـ والحمدلله على كل حال
بعدها رجعنا لـ محبوبة الكل [الكوره] وقطعتها في بداية 2010 وطول الوقت جلسه وقلة نشاط .. شي طبيعي الكرشه بتكون في المقدمه والفيابر [الارداف] لابد منها
لكن حطيت في راسي هدف ورتبت اموري من بعد رمضان الفائت والحمدلله قدرت اتدارك الوزن ووصلت للوزن المطلوب بـ اسرع وقت
وسجلت في نادي متواضع بس في داخله اخوان مثلكم وشرواكم والكابتن عال العال..والان لي شهر واسبوع تقريباً بس للامانه احسن من الـ 6 شهور المريره وحاس بتحسن ملحوظ
وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم ونفيدكم ولو بالشي القليل لـ رد جزء من جمايلكم علينا

كان 80 :)
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...24980385_n.jpg

---

ما شاء الله عليك يا بطل
انجاز ممتاز واصل
أتمنى أن لا تظهر عندك ترهلات

ياهلا والله بالوحش سعيد :)
..

ماشاءالله تبارك الرحمن ياهيما
واصل ومووووفق يارب صراحة شي رائع ولاشفنا زي كذا نزيد حماس والله

موفقين جميعا يارب

منور اخوي ابراهيم

ماشاء الله نتيجه طيبة

amma271
الله يجزاك خير كبتن امين
النظام اللي ماشي عليه كان صحي والاهم التمرين بـ انتظام
تقريباً الترهلات غير موجوده بس في التراي خفيفه جداً اجداً والان الذراع عندي تحسن وعلى وشك تختفي
واسفل البطن خفيفه جداً
والارداف كمان .هذا اذا ماكانت وسوسه مني ..لاني يوم شافني المدرب قالي كويس كذا..وتقدر تبداء في الحديد

_
بردان1
وياك اخوي الغالي بردان
بالعكس انا تحمست بسببكم ..الله يحفظكم
_
.hamad.
النور نورك ونور الحاضرين ياكبتن حمد

صباح الخير

كيفكم شباب

امس كان ظهر وتراي وسواعد

بردان كم عده تسوي سواعد وكم جلسه

كوكو ماتشوف شر اذا تبي نصيحه سو مساج سويدي ولله يريح جسمك

اليوم راحه :)

صباح النور والسرور
سواعد والله احيانن اربع واحيانن 3 بس
ومن تالي تقريبا دايم ثلاث جلسات
والعدات لما تووقف يدي ما اعد بالسواعد لما احس يدي ما اقدر ارفعه واقول خلاص

اهاااا

بيني وبينك لاني قلت لواحد العب سواعد 4 جلسات 12 - 10 -8-8

وجلس يضحك ههههههههه فـ من امس زد العدات تقريبا الين 20

وخلييتها يومين بالاسبوع :)

مساء الخير ياعيال
---------
حياك الله اخوي ابراهيم معنا واتمنى الاستفادة منك ولك
موفق ياهيما ...
-----------------
اليوم ان شاء الله ارجل وبطن والله يعين على وجع الرجلين (الاجرين ) عقبه هههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

اهاااا

بيني وبينك لاني قلت لواحد العب سواعد 4 جلسات 12 - 10 -8-8

وجلس يضحك ههههههههه فـ من امس زد العدات تقريبا الين 20

وخلييتها يومين بالاسبوع :)

---

اها
انا والله على كلام مدرب سابقا قالي قال السواعد والارجل تحتاج عدات اكثثثرر
اما الارجل فا صرت العب تقريبا 15 - 15 - 12 -12

والسواعد لما احس يدي تقفل على كلام احد الاخوان بالنادي قال لاتووقف الا لما تقفل يدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم شباب عساكم طيبين ياوحوش
معاكم اخوكم [ابراهيم الشمراني]
24 سنه
173 ط
69 و
اعتبر نفسي جديد في كمال الاجسام لان مالي الا تجربة كانت في 2008 لمدة 6 وكانت تجربه مريرهـ والحمدلله على كل حال
بعدها رجعنا لـ محبوبة الكل [الكوره] وقطعتها في بداية 2010 وطول الوقت جلسه وقلة نشاط .. شي طبيعي الكرشه بتكون في المقدمه والفيابر [الارداف] لابد منها
لكن حطيت في راسي هدف ورتبت اموري من بعد رمضان الفائت والحمدلله قدرت اتدارك الوزن ووصلت للوزن المطلوب بـ اسرع وقت
وسجلت في نادي متواضع بس في داخله اخوان مثلكم وشرواكم والكابتن عال العال..والان لي شهر واسبوع تقريباً بس للامانه احسن من الـ 6 شهور المريره وحاس بتحسن ملحوظ
وان شاء الله نكون عند حسن ظنكم ونفيدكم ولو بالشي القليل لـ رد جزء من جمايلكم علينا

كان 80 :)
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...24980385_n.jpg

---

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا وغلا بأخوى إبراهيم وحياك الله ياوحش بيننا .

وإن شاء الله تفيد وتستفيد .

الصورة تتحدث

ماشاء الله تبارك الله


http://www.altaif.org/contents/albumsm/464.jpg

هذي اخر صوره لي بالتوقيع آرائكم .؟

اليوم لعبت أكتاف بنظام الدروب ست جميع التمارين وكان جاااااااامد.

وآلام الصدر قوية جدا من تمرين أمس وكان دروب ست بعد :).
_________________________________________________

ماشاء الله جسمك حلو بس دهونك زايده حبتين.
لابد تنزل وزنك وباين العضل بس مغطي عليه الدهوون

مساء الخير ياعيال
اليوم لعبت ارجل وبطن ..كان حلو والمزاج رايق ولله الحمد
----------
شطحة : ايميلي مو راضي يفتح يقول حسابك محظور مؤقتا , والمشكلة الايميل البديل محظور بعد ... هل احد عنده خبره يقدر يدبره لي