ارحب يابردان والله فاقدينك هلا والله مثل ماقالك أخوي الناعسي اضف رقم اثنين وادخل على طول.
عرض للطباعة
ارحب يابردان والله فاقدينك هلا والله مثل ماقالك أخوي الناعسي اضف رقم اثنين وادخل على طول.
السلام عليكم
منورين ياشباب رشيد وعمر وباقي الاخوة الاعزاء
----
اليوم لعبت اجرين وبطن
اليوم لعبت اكتاف وبطن
اليوم باي وتراي وتمرين سواعد ومشيت ع طول كان عندي شغل بنظام الدروب ست >الاسبوع كامل بالدروب.
سبحان الله
http://www.youtube.com/watch?v=T8nGw...eature=related
اليوم كارديو و بطن :blackeye:
السلام عليكم
لعبت ضهر وتراي
^^
تمريني بكرة :أفكر:
السلام عليكم جميعا
شخبار الشباب
وش رايكم بالصوره لووووووووووووول
http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...37651563_n.jpg
THh Rock لحين شوفتها على الفيسبوك D=
إن شاء الله من اليوم جدول يديد عقب الراحة 3 أيام
و اليوم ظهر
مرحبا شباب اليوم ان شاء الله ارجل وبطات وبطن
كملت شهر كامل استخدم الجاك 3 دي اكمل لين ماخلصه ولا اريح منه شوي
السلام عليكم
اليوم لعبت اكتاف وترابيس وسواعد وبطن ..الحمدلله
----------------
احمد : وش عامل هذا علشان يحفر راسه بالدريل هههههه
رايكم بالقطوة الحلوة ، أعتقد انها تلعب صدر مستوي .:D:09:
ملف مرفق 348745
باقي البنش ههههههههه.
__________________________________
اليوم لعبت ارجل ثلاث تمارين فقط اربع جلسات جهاز أمامي مثل السكوات لكن جهاز+رفرفه امامي+رفرفه خلفي.فقط.كان عندي شغل وماكملت التمرين.
السلام عليكم
حيا الله الشباب
كيف حالكم ..؟ ان شاء الله اموركم تمااام
لك وحشه والله
---------------------------------------
الشهر هذا زياده كيلو واحد >>> 79 ك
طبعا منظف اكلي صح >>4 وجبات وبعد التمرين واي بروتين فقط
احاول اطلع عضل بدون دهون
والحمدالله الاوزان في ارتفاع واللياقه كذالك ^ـ^