^^^^^^
خلاص كرهتن الله يحوم اتسبدكم ...
يَ حبي للدخل بس
عرض للطباعة
^^^^^^
خلاص كرهتن الله يحوم اتسبدكم ...
يَ حبي للدخل بس
هههههههه بريداوي
والله حتى الدخل قلبو به تسبدي العيال
مامثل القميري
نحيف يحاول فيه قسم للاستفسارات طال عمرك واذا ماقدرت راسل الاشراف
يؤ بريداوي شنوحك تنزل صورة طبختي خخخخخ
بس والله اكتشفت ان وضع الطبخ والله بسيطن امره ان شاءالله
وان شاءالله ابي استمر عليه
وحتى ذوقته اخوي امس قال اوووه ممتازه
والمره الجاية بضيف عليه فلفل وقرون وبقدونس
---
طيب بريداوي الشوي شلون صدر مشوي خخ او لازم شواية
وطريقة الفرن الي قلتلك بالقصدير عمرك جربته ؟ يعني تطلع زينه تنوكل وشهيه ولالا
ودي اجربه بس احسه ماتطلع مثل هذي
اعذروني يا شباب بس صرنا في مجلس ....ـم .. كل الموضوع سوالف x سوالف // ع الفاضي طبعاً !!!
فيه شات وفيه مسنجر وفيه فيس بوك وغيره من وسائل الاتصال الاجتماعي ,,,,
خلونا نسولف في المفيد بلا قميري بلا كركري
واعذروني ع الشطحة
^
اي والله زعجونــا هههههه بس خلهم يستانسو
ايوالله خلهم يستانسو
شف وش حليلنا والله مبسوطين لاتعقد الوضع وحنا عاد هذي سوالف جانبية بس السالفة الرئيسية ماسكتن على الطبخ :) والطبخ اهم نقطة باللعبة خخخ
--
ع العموم معذرتا
واليوم اكتاف ان شاءالله وبحاول اخش بطن
المعذرة شباب .....
عمر: بخصوص المشوي الطعم حلو بس يبيلها وقت : تسلق الصدر مع البهاروالبصل (بالكاتم عشر دقايق) وبعدين تدخله الفرن (الشواية ) خمس دقايق للتحمير << طريقة البيت
اما القصديرة : جرب تبل قطع الدجاج بتتبيلة حلوة (بهار وملح وثوم ووبصل شرايح وملعقة صلصلة ) وجب سفرة او صحن وحطه على عين الفرن نار هادية همن حط القصديرة فوقه وغطها بفوطه .. يمكن تاخذ ثلث ساعة .... او مباشرة بالفرن < وهذي اسهل .... بس عيب القصديرة (الوقت )
ممكن تجرب فيليه سمك بالقصديرة نفس الطريقة << تجنن
الله يعافيك
راح اجربهن كلهن ان شاءالله
نبي نتفلسف عاد بالاكل
وابي اشريلي كم علبة تونه عشان لاصارت النفس مهي منفتحه على الطبخ اكل تونه
اهم شين مانترك التغذية
يالله تسجيل خروج للنادي
:09:
الله يوفقك ان شاء الله ...
حتى التونة انا احمسه مع البصل تطلع رووووعة
انت اصلا كلك روعة
---
اليوم كان اكتاف والحمدلله كان روعه وجيد
والحين صدور الدجاج تحت التحضيير :)
صدر كبير تقريبا 200 قرام
اليوم بلحالي بالاستراحة ف قلت خلن اتعبث شوي ... وطلعت لكم بــــــــــــ فيليه سمك + جمبري + خضار بالقصديرة ..... اليكم الصور : ( اضغط ع الصورة لمشاهدتها بحجم اكبر وتصفح باقي الصور بموقع الرفع)
http://img155.imageshack.us/img155/9250/002gel.th.jpg
http://img155.imageshack.us/img155/9250/002gel.th.jpg
http://img213.imageshack.us/img213/4931/003avn.th.jpg
http://img26.imageshack.us/img26/3374/005gntv.th.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/3577/004rpz.th.jpg
http://img833.imageshack.us/img833/3577/004rpz.th.jpg
http://img98.imageshack.us/img98/5392/006cpd.th.jpg
http://img822.imageshack.us/img822/5756/007lmn.th.jpg
http://img703.imageshack.us/img703/2778/008tmb.th.jpg
واااو ماشاءالله صحة وعافية
شغل ولا اروع وباين الطعم من الصورة هههه
ياعله هنا وشفا
---
بريداوي ابي اتطفل شوين :p
كم لك بالحديد ونسبة الدهون والوزن :)
الله يعافيك .....
توي مبتدئ.... م كملت سنتين
وزني اخر م وصلته بالشتاء الماضي 82 ونسبة دهوني كانت 23 كنت قبلها سمين ونحفت وصلت وزن 62 هع
وبديت مرة انزله ومرة ارفع ( 75 - 80) الى رمضان الي راح ونشفت تنشيف رضيت عنه الصراحة وصل وزني تقريبا 70 <<< صورة التوقيع ونسبة دهوني كانت حول 10
الحين رافعه للـــ 75 وم زلت ارفعه صافي( بقدر الامكان ) ونسبة الدهون م دري عنها توقعاتي بين الـــ 12 و الـــ 14
اول كنت اتخبط بس هـ الحين رسمت لي خطة كلين بلكينق ( ضخامة صافية ) طويلة المدى وراضي لو ازود زيادة بسيطة بالسنة عضل صافي
ماشاءالله تبارك الرحمن شي رائع والله
الله يزيدك والله جسمك روعة
وطول لعبك مكملات
يعني ماتوقف عنهن ؟ او دخلت كورسات هرمون ؟
عاد مادري شدخلي انا بس نستفيد هههه
صباح الخير ياشباب
ماشاء الله عليك بريداوي شغل عدل
الله يهنيك يارب .... طبخات ولا احلى احلا روقاااااااااااااااااااااااااااان
اليوم راحه :)
* وش رايكم بتمرين الطعن اللي بالدنابل للارجل ؟؟
ما شاء الله تمااام يا وحش وهذي الفكره الي انا ماشي عليها ^-^ وثااني مرره اعزمنا ياخي ولو مجاامله ههههههههههه صحه على قلبكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
لاعادي بالعكس نستفيد كلنا ... وانت عطنا علومكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الناعسي فاتح فرع هنا شكلهـــ << امزح
صباح الخير....
تسلم ع الاطراء الذي لا استحقه ....لان جسمي لم ارضى( نسبيا ) عنه الى الان ...
المكملات نعم من ثاني شهر باللعبة دخلت البروتين ( غينر كل شهر علبتين << من التخبطات التي لا انساها . استمريت عليه سنة هههههههههه , ولو استقبلت من امري م استدبرت فلن اخذ الغينر م حييت ....... واخذت الاحماض وبديت كل شهر ادخل نوع من الاحماض المجمعة العادية , اوالصافية مثل الارجنين والكرياتين (عدة انواع) ...الى ان صرفت النظر عن الاحماض بعد م جربت اربع انواع من الاحماض وكل نوع اخذ منه علبتين ( امينو فيول <ريحته تقل فطيس اععع ) وواحد نسيت اسمه علبته قزاز , وثلاث علب 2222 واخر واحد 4800 كلهن خرطي بالنسبة لي ...
الان لي اربع شهور مستقر على البروتين فقط ( واي + كازيين ) لكن بشهر سبعة اخذت انيمال ستاك ولا شفت شي منه .. الان قربت اخلص انيمال ام ستاك العلبة الاولى والحمدلله تزامنت مع تضبيط تغذية وتغيير نادي وتوي طالع من رمضان ف شفت نتيجة مرضية ( ترابيس+ الاكتاف + الضهر + الباي ..وباقي الجسم ) .. السوبر تشارج اخذته خمس مرات ومسكّته درب الامينو ..
الخلاصة : مكملاتي الحالية ( واي + كازيين+ ام ستاك )... اقطع البروتين وقت الانقطاع عن التمرين فقط .
بالنسبة للهرمون : مَ عندي نية ادخل هـ المجال الشائك
اخونا SAG2
لبى قلبك لاتزعل .. لان فيه مواضيع كاملة بهـ الخصوص .. وحنا مَ جينا هنا الا نستفيد ونفيد .. ولا مانع من السواليف الجانبية ههههههههههه<< بينجلد
-------------------------------------------------------------
مشاري: بخصوص تمرين الطعن بالدمبلز حلو وانا العبه .. طريقتي امسك دمبلز بكل يد ( وزن 20) ابدا امشي بالصالة رايح جاي كاني اشبر واحط مراسيم ..هع .. ماشاء الله .....
--------------------------------------------------------------
احمد ي قلبي : الله يحييك باي وقت وذاك اليوم قلت لك مَ اسمح لك اذا جيت لبريدة ولا سيرت علي .. مَ عليك اجيب مشاري..... تاكدت ان تخق ع شي اسمه سمك ( تذكر عمو حمزة)
----------------------------------
احسن مَ بكم انكم مَ سالتوني عن الفحم الي ع الفرن <<< تراهـ حق البخور بيجين ضيوف :09:
شيف يابريداوي هههه
اليوم ظهر واكتاف
قبل التمرين 150 مل جرام كافيين (لتركيز ههه)
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
تعال تعال تعال:boggled::boggled::boggled: انت الي اتصلت علي وكلمتني من جوال مشاري!!!!!
والله توني ادررري تصدق !! :biggthump
ذيك اليوم والله ما هان علي امشي من غير ما اسلم عليك ........ وعزمت اجلس بس الظرروف والله اجبرتني اني انزل بنفس الليله ولعله خير ان شاء الله
اهلين احمد ...
لا مو انا الي كلمتك من جوال مشاري.... انا اتصلت عليك الضهر وطولنا انا واياك <تقل نغازل هع ... المهم قلت انت لي سلم لي ع مشاري يوم دريت اني اعرفه وهو قال لي كل شي وانهم حاطين لك عشاء وانت عييت تقعد
-------------------------------------------------------------
اليوم تمريني كان : ضهر وتراي .. جربت الرباطات في تمرين الضهر حلوات حقيقة
الصالة الي انا فيها بتقفل من اليوم الى يوم السبت // بسبب وفاة والدة صاحب الصالة
ما ادري وش علاقتنا بوفاتها ؟؟؟؟ ليش تقفلون؟
قمة التخلف وربي // مفروض نسوي قروب يطالب بارجاع قيمة الخمس ايام هذي
^
من حقه يا اخي امه توفت تبيه يجيب العيد مثلا ؟؟
على العموم الله يرحم جميع امواتنا من المسلمين
اليوم سويت فلسفه حلوه بالاكتاف
اول جلسه كتف امامي تالي اول جلسه كتف جانبي تالي اول جلسه كتف خلفي
ثاني جلسه كتف ^ تالي ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ وهكذا
واحس الاكتاف منفجره إلى الأن هههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ايه والله فشله بس والله ما كان عندي وقت دوبني كنت راجع من المدينه وشفت في الطريق بريده قلت يا واد خلنا نشقر على مشاري وهو الوحيد الي اسمه مسجل عندي وسلمت ومشيت بسررعه لكن لي زياره ثاني لكم ان شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
توفت والدته < الله يرحمها ويغفرلها .....
مَ اشوف ان له داعي اغلاق الصالة . واؤيد رايك ....
---------------------
حمادة : الله يحييك باي وقت يَ بطل
عجيييب شكله هو الي ماسك الاستقباال ^-^ الله يرحم موتانااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.A.G.2
يالله صباح خير
صبح صبح
كيفكم شباب
اوما سالفة اغلاق النادي مالها سنع ابد
ماتت الله يرحمه ويغفرله يارب ..... يعني راعي النادي صاير استقبال بالنادي مثلا ؟؟؟
ع كل حال التعويض من حقكم زي يوم العيد توقف النادي عندنا 4 او 3 ايام ناسي وتم التعويض
------------------------------------------
اليوم عندي صدر وباي :)
بالتوفيق
ياهلا بمشاري صبحك الله بالخير
اليوم ان شاءالله ان شاءالله باي وتراي اذا قدرت اروح للنادي
صبح صبح يَ حلوين ..
تخيلوا لو قمنا الصبح ولقينا الدنابل بالحوش لهن رجلين ويتلاحقن......<<سوف ينرقع بالدلهـ هع
--------------------------------------------
االيوم ان شاء الله اكتاف وبطن ....
-----------
مشاري قلبي ترا الرجال يحتريك لازم تاخذهـ ..هماه!!!ضروري
-----------------
عموور قايم الصبح وين الجامعة .... الا تعال ابنشدك : ناديكم اصفر صح ؟ عندكم جهاز قياس نسبة الدهون ؟ اذا به ف انا خطرت ناديكم بوجهيــــ...
هلا بريداوي
يالله حيه :) كيفك يالشيف ياخي لا زم نسير عليك ونذوق طبخك :) بس اخاف تغشني ههههههههههههههههههههه
احححح فيه رجال ينتظرني الله يستر
لا ماعليك بخلي خويي يكلمك اليوم والا بكره ماتقصر يالغالي
اوما سالفه الدنابل غطيت ع المحششين يالطيب هههههههههههههههههه << قاعد التخيل الموقف
خصوصا لا شلت دنبل ثقيل ورميته ع الارض يجيك الدنبل يقول تذكر يوم ترميني ع وجهي بالارض طرع كف هههههههههه
هههههههههههههههههه ايه اصفر زي حق بريده جيته مره صراحه الاحمر حلوو
حق عمر اصفر من غير بوابه ولا فيه جهاز وسع صدرك :)
ههههههههههههههههههههههههههههههه
يَ ابن الحلال وش بلاك خايف من...... خلك واثق بنفسك وتعال هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
لبى قلبك ...
خلاص احتريك تتصل علي الليلة او باتسر .........
ولا عمرك تجدع الدنابل
اجل اصفر امممممم يَ سفابوهـ.....
اليوم كان تفجير صدر :bigeyes: تفجير يعني تفجير :bigeyes: طاح وزن ثقيل على اصبعي كله دم :(
تتمرن الصبح ي متعطش ؟
م تشوف شر
اوكيه بينا اتصال
اححححححححححححححححححيه يامتعطش الله يعينك ذكرتني اول ايام النادي
بنزل بار الا يصير اصبعي بين البار والاحديده << اوما بار:)
حلو تمرين الصبح بس للي عنده وقت على رواقه تجيه
ههههه بريداوي والله بزعمي بزعمي انوه اصفر
المهم انه اخس نوع
ومابه جهاز نسبة دهون مابه الا ميزان يدوي بعد تقعد تازنه وبه دنابل < مادري شدخله بالسالفة بس عاد متاكد بوه دنابل
اليوم ان شاءالله ذراعين كاملات
به ببريدة قياس نسبة دهون ؟
هنا دوورت بكل مكان مالقيت مادري وين اروح
تهقى مختبر البرج يصير عندهم ؟
كان عندنا بالعثيم مول اروح كل اسبوع آآزن .. بس جيته برمضان م لقيته وجيته عقب العيد م لقيته .......بخطره اليوم اغدين القاوهـ
مختبر البرج اتوقع لازم تحليل ( ادق من الجهاز) وبزعمي انك لازم تصوم ..... بس اكيد بيصير بهآكـ الكيسهـ يعني فرق خمسة اريل عن م دون الميتين . ولاتنس ان اوزاننا مهب ثابته يعني يبيلك كل شهر تحليل وحال ومحتول ......صعبهـ
الشر مايجيك إن شاء الله ولا يجي باقي الاخوان ..
اليوم اول مرة اتمرن الصبح الساعة 11 ونص دايماً 3 الظهر ..
مشاري هو الي صارلك نفس الي صارلي بالضبط بس مافحالي اكتب القصة خخخخخخخ قلت طاح الوزن
هههههههههههههههههههههههههه
الله يعينك ولله الحين مرات انزل البار قبل اخاف يصير زي ذاك اليوم قعدت اسبوع ونص قلق
ههههههه بريداوي هو المشكلة هذي الي مخرعن من البرج انه بهكا القيسة
لكن ان شاءالله بدور بهالصيدليات
متعطش ماتشوف شر وفعلا ياشينه من العجلة تنزله تدق صبيعتك الحديده خخخخ
الا وشلون طعم الفراوله الترو ماس
شباب أحد فيكم جرب تمرين الظهر مع الصدر ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ضهر وصدر
احسه صعبة حييل
وماتنفع الا اذا واحد متقدم باللعبة فترة طويلة
ودامك جبت هالطاري انا اسئل وش رايكم بالصدر مع الكتف الامامي
والضهر مع الكتف الخلفي :)
هههه كذا خطر ببالي بس وين تودي الكتف الجانبي
وطبعا ما افكر اجربه بس احسها تنفع
^^^
ههههه ينفع علشان الاكتاف تمرينها يكون ابسط
بس انا جربت الاكتاف مع الظهر والله شي روعه وفي فرق من ناحية الضخامه
وينفع حق التنشيف بعد علشان التقاسيم تبين أكثر
^^^^
قصدك تلعب ظهركامل بعدين صدر ؟
السلام عليكم ....
تمريني كان كتف + ترابيس + سواعد + بطن ....
احس تقل نمل يدبن ع كتوفي الحين هههههههههه
-----------------
بالنسبة لتمرين الكتف الامامي والجانبي مع الصدر وتمرين الكتف الخلفي مع الضهر .. نعم انا جربته قبل رمضان واستمريت عليه شهر ......
كنت اذا خلصت الصدر دخلت ع الكتف ولقيت اوزاني السابقة م اقدر اوصلها وهذا شي طبيعي لان العضلة منهكة لحد ما .... لكن بعد مَ رجعت ولعبت الكتف لحاله لقيت ان اوزاني زادت بالكتف .. قلت للمدرب , قال : انت بإدخالك الكتف مع الصدر صار تمرين الكتف تمرين قوة في هذه الحالة وزادت قوة العضلة ...
وجهة نظري :ان تخصيص يوم للكتف هو الافضل في كل الحالات , ولا مانع من في احد ايام الصدر تلعب بجهاز يصير تركيزهـ ع الصدر العلوي الجانبي والعضلة الامامية للكتف
^^^^
كلام سليم انا بعد ما أمرن الصدر المستوي احس بألم شديد بالكتف الامامي وهذا شي طبيعيه
ونفس الكلام الكتاف الامامي والظهر ..
وبالنسبه لتمرين الظهر مع الصدر أصلأً لما تمرن الصدر يتحرك الظهر ههههه
السلام عليكم
اخوي بردان جدول الصدر مع الكتف امامي وظهر وكتف خلفي ممتااااااااااااااازه وتعطي ضخامه للاكتاف بشكل ملحوظ عن تجربه لكن شرط انك تنتقي تمارين الاكتاف عدل في السابق كنت اتمرن عند كبتن مميز
ومتابعني وكنت امشي على هالجدول الي ذكرته وعطاني نتيجة ممتازه لكن بعدها تعرضت للاصابه وقطعت سنه كامله وبعد العوده لعبت اكثر من جدول و رديت لعبت عند كابتن اخر بنفس جدول الكبتن السابق من ناحية
تقسيم العضلات وليس التمارين لاني ما كنت اذكرها الحاصل انه الجدول ما نفعني ابدا نفس السابق ! والسبب ما كنت اعرف التمارين الي كان يلعبني ياها كبتني السابق فتهت
شباب باذن الله غدا تابعو الدكتور عبدالله المطوع يتكلم عن المكملات الغذائيه ومن ضمنها البروتين والكيرياتين ! والجلوتامين وفوائدهم ! للاعب كمال الاجسام على فكره اهو لاعب حديد ايضا ودكتور تغذية فنفس الوقت
فواعي تماما تابعو على قناة الوطن الساعه العاشرة صباحا خل نوعي الناس عن جهلها وعلمها الاعمي والغبي بعالم المكملات
إن شاء الله وشكراً ياوحش
السلام عليكم
كيف الاخوان , اتأسف على قلة دخولى المنتدى ,,,,
واتاسف للابطال ااى وعدتهم بموضوع خااص لصدور الدجاج و:p ولكن الاخوان عمر وبريداوي اكل الجو علينا هههه
بس قاعد اجهز لكم مووضوع سيطرح خلال ايام بإذن الله سيكون موضوع الموسم هههه:D في الطبخ :boggled:
وستكون طوارئ المستشفيات جاهزة للإستقبال هههههه
إن شاء الله بكرة بتابعه.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
الله يعطيك العافيه أخوي.
______________
السيارة خلصت ولله الحمد راح أرجع للتمرين يوم السبت:)
أحس جسمي بارد يبيله كرف الايام هذي كارديو أحس زادت الدهون والعضل كل ماله يختفي:blackeye:.....بالتوفيق ياعيال
مرحبا اخوى الغالي , شي جميل ومفرح لتثقيف العوام ماااااهي المكملاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
وعليكم السلاماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
الله يسترر منك يا سعيــــد بقرا الموضوع من بعيييد هههههههههه
الله يعطييك العافية يامستر 911
وان شاءالله بحاول اجربه هالجدول بس بفترات قادمة
والله يجزاك خير على تذكيرنا بالحلقة والله تححمممممممممممممست له من جد بس وقته غبي مافيه وقت اعادة للبرنامج ؟
ومرحبا بعودتك الصارم ههههه
وننتظر الموضوع وابشرك صرت الحين بس بهالمطبخ هذي صحن طالع هذا صحن داخل خخخخ < توه ماكل ستيك من المطعم بس لاحد يدري
والله اخوي بردان اتوقع ولست متأكد الاعاده تكون ممكن 1 الظهر لاكن لا تشيل هم باذن الله ان استطعت راح انزل المقابله في المنتدى اذا الله يسر
الله يجزاك خير طيب وش اسمه البرنامج
يعرض على قناة الوطن الكويتيه واسمه صباح الوطن على ما اظن
الله يعطيك العافية
توي شفته بس والله ماتسوى بس نص ساعة :(
تمنيت لو هي اطووول
وماتكلم عن اشياء واجد بس انه بردت صدري هالمقابله
اهم الاشياء للاعب كمال الاجسام
المدرب = الفيتامينات وضرورية جدا على كلامه
حارس المرمى= مضادات الاكسدة
الدفاع = زيت السمتش
الوسط = الجلوتامين مهم بالدفااع والهجوووم < وهني قطعة الاشارة من التلفزيون وماعرفت وش الهجوم :( بس قد يكون البروتين
رجعت الاشارة
ويسوي خلطات حق قبل التمرين
سكوب واي بروتين + جلوتامين وتشربهم وموزتين او عصير + كوب مكسرات < يقول اذا ماشفت طاقة وتمرين طبيعي تعال كلمني انا . يقول الموز او السكريات تعطي طاقة قصيرة المدى لمدة نص ساعة بينما المكسرات فيها دهون راح يعطيك طاقة اطووول وهنا يجي دورها بعد طاقة السكريات
بعد التمرين سكوب واي بروتين + كرياتين ++++++++++++ 50 قرام سكر :31: ويقووووول اهم شي السكررررررر او تشرب عصيرين عنب . يقول اذا ماسويت كذا البروتين الي اخذته بعد التمرين ماراح يروح للعضل راح يستخدمه الجسم لإعادة الطاقة الي فقدتها < مادري صراحة اشوفها كثيره 50 قرام خفت منه انا بعد التمرين احط نصف فنجان قهوة مع سكوب او سكوب ونص واي بروتين وفعلا اشوف الوضع افضضضضل بكثير من قبل .. بس بحاول اكثر الكمية على كللامه الا فنجان كامل مو 50 :) وان شاءالله نشوف نتايج
اممم وش قال بعد
قال انه غيييييير صحيح اطلاقا مايذكرونه بعض الجاهلين بهالامور ان هذا مكمل هذا يسبب العقم ويسبب ويسبب
وبس
وليته والله مقابله اطوول
انا عندي نفس المشكله القناة قامت تقطع وماسمعت شيء,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
اسمعه هجوم ووسط ودفاع ههههههههه وصفه للفيتامينات حلو واسلوبه حلو.
القناة مدري وش فيها مغير تقطع:12:
^^^^^^
شاهده من قبل فعلآ مقابله رائعه بس لو يسوي له برنامج يكون افضل ويسوون بعد تبع البرنامج فقرة طبخ للاعبي كمال اجسام
ويطلع كم واحد من المنتدى هههه : بريداوي , بردان اتمنى تكون المهمه خفيفه عليكم هع
ياعيال أنا ما استخدم بروتين ولا مكمل أخذ معي سكر اذا رحت النادي ولا وش السالفه؟
ولا اخذ لي عصير دناو واضيف عليه سكر وش رايكم ياعيال؟
^
صراحه انا بعد التمرين احط لي ملعقتين سكر واخلطها مع البروتين وأحس الأمور ماشيه صح
وبعدين هو الصراحه بالغ بكمية السكر 50 غرام .!!!
ههههههه محمد انا طالب عند بريداوي للان ماني كفو للمهمه خخخ خل بريداوي والصارم هم معلمين الطبخ هنا
السلطان برايي يعني بعد النادي على طول مثلا اذا انت تاخذ وجبة بروتينيه مثلا تونه او صدور او بياض بيض مثلا قبله بعشر دقايق تشربلك عصيرين عنب
وبالنسبة للمبالغ بـ 50 قرام مادري ليت الخبراء يعلقون على هالموضوع بس لو نبي ننظر من جهه اخرى فيه هالمشروبات والعصيرات تتعدا هالرقم مثلا عصير البرتقال الربيع هذا تقريبا بالعلبة الواحده 30 قرام سكر ام ريال يعني لو الواحد خذا ثنتين صار 60 وغيره امثلة كثير من الغازيات وهالامور
مادري صراحة
المهم اني تو بغيت انهبل :) شربت الشوفان مع ماء فقط بالخلاط وبغيت اكون ضحية مطبخ
^^^
مع الحليب يكون أحلى ولو تظيف ملعقتين كاكاو يطلع روعه
عليك بالموز يا وحش افضل شي لك لبعد وقبل التمرين ..........اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
شكرا لك يابردان
_______________________
دائما أخذها قبل التمرين بساعه أو نصف ساعه وتعطيني طاقه على كيف كيفك:).شكرا لك أخوي
الله يعطيك العافيه ماقصرتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
^^
ما تستخدم بروتين أجل ماراح تستفيد من التمرين !!!!!!!!!!!!!!!
انا الان قاطع وبرجع للتمرين يوم السبت وراح أبدأ في نظام غذائي أقوى من قبل 7 وجبات إن شاء الله.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
انت تقول ماراح أستفيد!!كلام مو سليم ولله الحمد الوزن عندي مايوقف بسرعه يرتفع وجسمي سريع يتغير وحتى أوزاني في الرفع كبيرة ولله الحمد.
ممكن جسمك مايتغير ألا ببروتين بس انا من وجهي نظري اذا اهتميت بالتغذيه مو لازم بروتين لأن إسمه مكمل مو أساسي الاساس التغذيه.
يا أخي انا اقصد لك البروتين اللي يجي من التغذيه مو مكملات وبعدين تقول جسمك يتغير بدون بروتين خلاص لا تاكل بروتين شف وش يصير لك ^_*
هههههههههههههه معليش مافهمتك آسف أخوي:o
راح أخذ بعد التمرين حليب خالي الدسم+موز بالخلاط واشربهم.
عشان الحليب خالي الدسم سريع الامتصاص راح يفيدني..........شكرا لك على تفاعلك معي ماقصرت:).
برب بروح العب كورة بالساحات الشباب يقولون تعال كملنا ناقصين قلت قدام ما اعرف العب طبعا بروح اكسرهم وأجي:p
^
هل هي من ضمن الوجبات الموز والحليب
لا بس حلو قبل التمرين وبعده
ماعندك مشكله اخوك ... اهم شي وصلت المعلومه هههه
ان شاء الله راح ابدا بدورة تضخيم جديدة لست اشهر قادمة لشهر 4 ان شاء الله
وسوف اتبع نظام غذائي صارم وقوي يارب التزم فيه راح اعاني منه اول فترة لاكن ان شاء الله التزم
السر فعلا بالنظام الغذائي بالتوفيق اخواني
نعم وجبة بعد التمرين الي هي :حليب خالي الدسم مع الموز+بعد 45 دقيقه صدر دجاج أو تونه+خبز بر+لبناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نحيف يحاول
__________________________________________________________________
أكيد مهمه يالناعسي انا اخذ قبل التمرين حليب بالشوكولاته صراحه طعمه رووعه
الله يوفقك وانا اخوك شد حيلك خلك وحش الوحوش:12:.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة m3az`
برب أحلى نوومه
سلام عليكم كيفكم يا شبابيا عيال احد يدري عن توتو جدة ان شاء الله يكون بخير وباحسن حال يا رببالتوفيق
الشباب اللي ماشيين على نظام تنشيف او تخسيس
كيف العرق معكم
ذبحني ..
مَ عندهـ خلآف ويسلّم عليكم ....اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city
بس مشغول هـ آليومينـ
صباح الخير
وجمعه مباركه
كيفكم شباب
يازين الواحد لامنه نام بدري :)
اليوم ظهر وتراي
كيف الحال جميعا :)
اليوم بإذن الله ارجل
لكن ماضن اني العب ارجل كاملة يمكن بس هاك سكوات ورفرفة امامي ورفرفة خلفي وباوزان خفيفة وبعده بطن كامل وبعده نص ساعة لياقة
وش رايكم ينفع
والله في وقت الضخامه والله العرق يصب صب تقول حنفية مويه أو اسوي اي جهد ركض أو اشيل اغراض البيت لابد من العرق في اي وقت:blackeye:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alakrab
عشان إيش مدري؟؟
مسااااااااااااااء النور جميعا
اليوم وصلتني مكملات طلبته عل طاير هههه بعض المكملات البسيطه وهنه ثلاث شغلات
اللايت فوجون 7 بروتين خرافي صراحه عن تجربه
اكستند بطعم الليمون غني عن التعريف
تيستو فريك القديم عجبني فيه صورت الوحش ههههههه
مكملاتي الي رح استخدمه
مالتي فيتامين + اكستند + بروتين فوجون 7 + زيت السمك + تيستو فريك + محفز الجي اتش من شركة دايتمز
تمريني اليوم اكتاف + ترابيس + تراي
بعد ساعتين ااتوجه للنادي
وبلتوفيق للجميع
^
الاليت فيوجن صراحة ممتاز جدا
انا عندي علبة 1 كيلو يمكن له 4 اشهر ماخلصت هههه السبب النكهة موكا تشينو صراحه مش ولابد والسبب الثاني بالسكوب الواحد 100 مليقرام كافيين
والكافين على ماعتقد بس بالموكا تشينو
وافكر اطلبه مره ثانيه او اطلب السينثا 6 تقريبا هالثنين متشابهين لحد ما
^
اهلين ببردان
انا اخذته بطعم الشوكولاته طعم مقبول جدا والسينثا 6 نفس الشي ايضا وشركة bsn ممتازه جدا ومكملاته رووعه لكن عيبه منتجاته بسرعه يخلصن بسبب الجرعات الكبيره لاغلب المنتجات الي تعمله كل ان او اكسبلود الترو ماس وغيرهن
والله اتفق معك لحد ما
انا كذا مرة سمعت نفس الكلام لكن لو تبي تشوفه من ناحية ثانيه مثلا الترو ماس السيرفنج 18 سكوب وبـ 220 ريال
والبروكمبلكس قينر 14 سيرفنج وقد يكون اغلى منه بالسعر
وكذلك السينثا 6 52 سيرفنج وبـ 220 ريال بينما البروكمبلكس العادي 52 سيرفنج وبـ 250 ريال
يعني بين وبين
--- وعلى فكرة ناااايس بييييييس ;) ماشاءالله تبارك الله نشافة وحجم عضلي رائع
بالتووووفيق لك يارب
ماشاء الله تبارك الرحمن ياسامي الله لا يضرك نشافه حلوة:biggthump.
والله ياشباب يافيني حماااااااس لبكرة:pأحتري السبت متى يجي بس>الاوزان تقول ياويلي:32:
الحين انت ياسلطان كم صار لك في الحديد ؟؟
السنه الي فاتت لعبت حوالي شهر وكانت متقطعه بسبب المواصلات ماكان عندي سيارة:(,وشريت بار ودمبل بالبيت اطق طق عليها وصراحه ما استفدت.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
ورجعت السنه هذي لعبت شهر ونص وصورت صورة الي بالتوقيع بس الان زادت الدهون وقطعت الشهر وبكرة ‘إن شاء اول يوم بعد الرجعه وماراح أقطع مرة ثانيه:).
تسلم اخوي بردان هذا كرم منك :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
وكلامك صحيح تختلف الاسعار من منتج الى اخر لكن حتى لو كانت اسعار الاوبتيموم والبي اس ان غاليات لكن محد ينكر قوة هذي الشركات
صرااحه منتجاتهم رووعه
شكرا الك اخي سلطان وشد حيلك بلتمرين والتزم فيه علشان تشوف نتائج ترضيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
بالززبط وهالشركتين من افضل الشركات لا شكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
----
اليوم كان ارجل وبطن والحمدلله التمرين نوعا ما كويس
صباح الخير يا حلوين
يا ليت تتكرمون و تعطونا ارائكم بهالموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=722310
==
شباب السعوديه وش افضل نوع اوميجا 3 متوفر بالسوق ؟؟
صباح الخير لاجمل شباب
كيفكم ان شاء الله بخير .......................
امممممممممممم امس كان ظهر وتراي كان نوعا ما جيد لان ما اكلت زين
وبغيت اجيب العيد مشكلتي لا تحمست عضيت على لساني :) << مسوي حسين عبدالغني هع
* الحين السوبر شارج ايام الراحه ما اشربه صح ، طيب تنصحوني اشربه العصر واتمرن والا اخليه بالليل اللي فهمته ان فيه ماده الكافين يعني سهر ؟
السلام عليكم
امس رجعنا من المدينة المنورة ..
الشر مايجيك اخوي بردان .. الترو ماس قبل شوي اخذته مع حليب قليل الدسم على الريق طعمه لذيذ زي آيس كريم بالفراولة .. بس بغيت استفرغ من الجوع :$
خذه بعد الفطور بساعتين ونص
خسارة ع كلامكم فاتني برنامج الدكتور عبدالله المطوع :/
احد يعرف رابط ع اليوتوب للحلقة ؟
اخوي متعطش
الف حمدلله ع سلامتكم :)
ودي اسألك لا هنت ... الصورة اللي بالتوقيع لك ؟ كم لك تلعب ؟ وكم نسبه الدهون ؟
ماشاء الله تبارك الله جسمك ممتاز عسى الله لايضرك
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
مشاري السوبر تشارج عادي خذه قبل التمرين بنص ساعه على معده فاضيه
سواء كان تمرينك باليل او العصر بالنسبه لي جربت كل منتجات الطاقه
وكان تمريني الساعه 10 والوضع كاااان عادي جدااا انام ونا مرررتااااح تحـــياتي
تسلم يغالي ماقصرت
وضحت الصوره
السلام عليكم ...
امممم اليوم تمريني ان شاء الله صدر وباي ...
لو به ابو منصور الله يذكره بالخير كان قال ي مشاري حط استفسارك بالقسم لاهنت... فكك الله ههههههه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وعليكم السلام
+1 سيم سيم هههههه
وياويك من أبو منصووور :)
ههههههههههههههههههههه
هذا مو استفسار استشاره ههههههههههههههه يعني مايسوى تفتح موضع عشانه كلمه ورد غطاها
وماعليك ابو منصور نايم بالعسل :)
اليوم ارجل
ابو منصور هو العسل كلوهــــ
ي رب تتسنع اموروهـ
الله يسلمك اخوي مشاري ..
صارلي العب 5 شهور .. قصتي قصة أنا مهتم بصحتي وبجسمي من قبل 5 سنين يعني اكل أكل صحي وابتعد عن الوجبات السريعة واي شي من البقالة ما اشتري زي البساكيت والقمبريات والخ
والعب سويدي دايماً وعندي دنابل بالبيت من يومي بالمتوسط العب جسم كامل فيها ، اروح العيقة كل جمعة اسبح .. العيقة : منطقة سباحة ب ينبع .. بالمختصر المفيد مهووس بالصحة
نسبة الدهون 8%
ماشاء الله عليك من هذا وافضل باذن الله
^
إن شاء الله بالقريب العاجل أشوف صورة لك بتوقيعك ويطلع أحسن من جسمي ، شد حيلك :)
اليوم أذرع إن شاء الله
ماشاءالله تبارك الرحمن متعطش يعني هالصورة جسمك
والله كفو وجسم روعه
وانا لو اتمرن سنتين قدام ان شاءالله اصل لهالمستوى :)
ماش جسمي مايتحرك بالساهل
بالتوفيق للجميع
--- اليوم صدر وتراي ان شاءالله
وين راشد يعطيني جدول الصدر :silly:
^^^
سجل معك صدر بلعب
بار سفلي
دنابل علوي
تفتيح مستوي
كيبل كروس
اوفر
التمرين بعد العصر مباشره
ماش التمرين غير مرضي الطاقة 5% ........ // كفوك الطيّب بردان شد حيلك : )
الساعة 1 اكلت شوية شوكولاته نوتيلا + زبدة فول سوداني + عسل مرشوش فوقهم شوفان
الساعة 2:45 ترو ماس مخلوط بحليب وشوية شوفان وقبلهم مباشرة اكلت موزتين
التمرين الساعة 3:15
الظاهر لأني الصباح مافطرت شي غير الترو ماس
اليوم أول يوم لي بعد الانقطاع دام شهر ولله الحمد الاوزان مانزلت الا كيلو او كيلويين فقط,
بس يوم دخلت تفاجئت صراحه وبققت عيوني كذا قولي ليه؟؟؟؟:bigeyes:.....................
جابو اجهزة جديده وسيور وسيكل وجهاز حق طلوع الدرج وجهاز شبيه بحهاز الهوم جيم ودنابل جديده وبنش ثاني بعد وتنظيم احلى من قبل بكثييييييييييير.
قررت ما أطلع من الصاله بكمل فيها عشان الاجهزة كثرت فيها:)كنت ناوي العب فيها اسبوع واروح نادي جديد بس خلاص بطلت:p....بالتوفيق ياعيال عندنا عشاء بروح اضرب بالمفطح:biggthump
تسجيل دخول....
السلام عليكم
اليوم قال المدرب نبي نخربط بالتمارين شوي ...
لعبت بار مستوي (3) ودمبلز (2)
بار عالي (3) ودمبلز ( 2)
همر سفلي (3) بار سفلي ( 2)
فراشة (3)
اوفر جهاز (3)
-----------------------------
يَ شباب جربوا تمرين باي حلو الصراحة وقوي .. تلعب بالكيبل وانت منسدح على البنش . تحط رجليك على دعامات الجهاز ويدينك بجانب الجسم
---------------------------
اخيرا شريت شاص يَ عيال
وعليكم السلام
ماشاءاااااالله الف الف مبروووووك الله يعطيييك خيره ويكفيك شره ان شاءالله
وان شاءالله اجربه هالتمرين :)
وتمرين مدربك عساك تحس انك استفدت منه :)
يعني انطباعك عنه ؟
الله يبارك بعمرك عموور ... يلا ولم فراشك
والله التغيير حلو ...وانا سالته ليش ؟ قال بعض الناس تركيزه بالبار اكثر من الدمبلز والعكس .. واشوف اني اركز بالدمبلز اكثر من البار لاني اخاف من البار شوين...
وقال الاسبوع الجاي ادخل تكرار ..
بس لايفوتك تمرين الباي جبااااار
^
اي من يومك جبار يابريداوي
المهم بس أنفجر الباي وطلع برااا الجلد هههه
انا ما اخلص من الباي الا ومطلعنه برا ياخد راحه هههههههههه
بكرا برجع لتمرين وان شاء الله لي رجعة قويه مابدخل النادي إلا وانا معصب على الاوزان خخخ
يسلموووو حموود ...
تصدق بعد التمرين رحت اتوضأ وعجزت لا اوصل يدي لوجهي , والعروق ماشاء الله ........ههههههههههه
اي والله مشكله اللي عنده الباي ضخم كثير هههه
ههههههه شدعوى . والله لو ان يدي فخذ ... اقصد ان الباي شاد بقوة وضخ الدم واصل حدهــ ... بس يوم صليت رجع كل شي لطبيعتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
هههههههه هذا احححححححححححححلى شعور بعد تمرين الباياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اذا رحت للمغاسل اغسل وجهي وما اقدر ارفع يديني احس اني فعلا سويت شي
---
اليوم كان تمريني صدر والحمدلله بدايه مقبوله وكسر وزن لكن بالاخير احس اني ابي اتحرك ابي اتمرن خلاص العضلة قافلة
وصراحه واضح تاثير وجبة الكارب ماقبل التمرين لاني اليوم ماكليت لاشوفان ولا بطاطس وعادتا قبل التمارين الشاقة اكل بس اليوم لا
بس يالله الحمدلله
هذا المقطع شفته وقلت احطه وجبات للعزاب هههه
http://www.youtube.com/watch?v=sLiCm...eature=related
صبح صبح
كيف الحال ياشباب
الف الف مبرووك بريداوي ياصديقي :) اجل شاص هاه وذاك اليوم تضحك على عمر نسيت
ههههههههههههه شكلها جت فيك
الله يعطيك خيره ويكفيك شره يارب
* امس جربت السوبر شارج نوعا ما كويس والحمدلله النوم بالليل زين بس بجربه كم يوم بعد واشوف ماقصرت
ياصباح الانوار للجميع
افا بريداوي وش انتم ضاحكينن علي بوه ههههه
--
بإذن الله ظهر وباي
هلا ولله عمر
اهم شي حللنا وننتظر رد بريداوي :)
اليوم اممممم اكتاف وسواعد ترابيس
هلا صباح النور ....
الله يبارك بعمرك يَ مشاري
وبعدين عمر معه هلّي ...اها قصدك سالفة الحطب .... الله يهديك بس فضحتنا هههههههههه
حللن تكفى عمر (امواح)
---------------------
السوبر شارج: حسيت بتغير ؟ ولا شينٍ بالنفس .. وقلت لك عن دواء السهر بس لاتُخبِر أحداً
افا
لا ماحلكم الا تقولونه هههههه
طيب وش رايكم بالي فقش البيضة بالزباله ( وانتم بكرامة ) وحط القشر بالقلاية
الحطب ههههههههههههههههههه اه يابطني ايه البرد جاي
ولله كنت خايف حتى اني شربته ومريت بنده وكنت اتوقع يصير لي شي
الطعم حلوو .... بس المفعول مو مره امس كنت مرهق صح صحصحت شوي بس كنت متوقع اكثر
بس اللي لاحظته اني امس عرقت عرق غير طبيعي .... اليوم بجربه ثاني مره ونشوف
اما سالفه السهر الحل خلاص تم وتم التنفيذ والتضيحه بواحد ههههههههههههههههه :)
خخخخخخخ... تحصل تحصل < تسد حصلت معهـ
----------
صدري عقب تمرين امس احس اني اول مرة اتمرن صدر ( اليوم بيّن الشد اكثر ) ... شباب الي مَ بعد لعب الصدر الى هـ الحين يجرب الجدول بالصفحة السابقة
------------------
اليوم ارجل وصراحة مبطي مَ مشيت تقل محرول < ناوي اوزان اليوم ان شاء الله من بهـ شدّهـ خوي؟
----------------------
حلو مشى معك السوبر شارج ..كفو كفو .... انا هبل بي بالبطن ..مَ يخلين اركز بالتمرين الصراحة ... غبيت عنك السالفة ذي علشان مَ تهوّن عنهـ
تمرين اجل كويس حق الصدر يبيلي اجربه ..... بس المشكله اللي مالقيت له حل الصدر الجزء الايمن افضل من الايسر:( قاهرني والا يضبط مع الوقت
لا ابشرك السوبر شارج مشى مضبوط ولله اول ماشربته خفت من بطني قلت الله يستر بعدين صار الوضع اوكيه بس ودي اجربها بالصدر والباي
بشوف هل يختلف الاوزان ..... امس لعبت بعد التمرين بطن بالعاده اكون خلاص تعبان او مرهق او مالي خلق امس بالعكس
الحمدلله لعبت 3 تمارين او 4 بطن والحمدلله الامور عال العال
بس الافضل اشربه قبل 30 دقيقه والا 45 دقيقه ؟؟