العضلات (حتى الابطال) عندهم اختلاف ... مَ عليك مع الوقت ينضبط ...
توصيات الشركة : قبل التمرين بـ 30 دقيقة ... ولا تتجاوز 2 سكوب باليوم بكل الحالات
عرض للطباعة
العضلات (حتى الابطال) عندهم اختلاف ... مَ عليك مع الوقت ينضبط ...
توصيات الشركة : قبل التمرين بـ 30 دقيقة ... ولا تتجاوز 2 سكوب باليوم بكل الحالات
^
في واحد بنادي عندنا يقول يشرب 10 اسكوبات منتج طاقه واوزانه من جد عاليه
اهاااا اجل الحمدلله طلعت مو لحالي ولله اول شايل هم الحين وسع صدرك
اومممممممممممما بعض الناس عليهم فلسفه على قلت سنع 10 اكواب هذا يبي يمرضك
الله يعينك ع الاشكال
يوم الاربعاء خلصت دورة وحدة من الانيمال ام ستاك .. وانطباعي عنهــ جيدا جدا , الاسبوع الجاي ابدخل بالدورة الثانية ان شاء الله ...بس التوقيت مهب زين , داخلة علينا اجازة العيد ........
وبعد العيد ابجرب او ان اكسبلود او جاكd3 . اجرب واحد وااجل الثاني <<< لازم اجربهن كلهن خلال الاشهر القادمة باذن الله .. لاجل هل اقتنع بحديهن او اكنسلهن مثل الاحماض الامينية والسوبر شارج .......
السلام عليكم
كيفكم يابطال
اليوم لعبت ارجل + بطن + سويت حصة لاثنين من المبتدئين عن التغذية وسويت فيها معلم هههههه:biggthump
انتبه اخوى مع احترامي له هذا بيجيب العيد فيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.m0hamed
^
ادري عنه هذا اكبر شلاخ في النادي هههههههههههههههه
السلام عليكم
تم ولله الحمد انهاك الارجل بالاوزان << الله يعين تالي هـ الاسبوع ع المشي
اليوم كان ظهر وكان جدا رائع حماس وبور حلو
قبل التمرين بساعه وربع تقريبا
250 جرام تقريبا بطاطس + نص دجاجه
بعد التمرين طبعا واي بروتين وبعده على السير لمده 20 د
ورجعت البيت
الساعه 6:30 4 شرائح صدور ديك رومي +تمرتين+سلطه
وبعد شوي ع العشاء
100 جرام بطاطس +سمك
اليوم كان اكتاف وترابيس وسواعد
السواعد اخرشي يالله يالله ارفع ايدي :)
اليوم كان تمريني صدر لعبت 5 تمارين 4 جلسات..
وكانت وجبتي قبل شوي الي هي العشاء:
رحت لمحل الفوال وطلبت عدس وتميس:o.
واخذت لي صحن ونص شوربه عدس مع التميس+كأس حليب ساخن بالشاهي+قطعه صغيرة حلاوة طحينيه.
هههههه ماشاءالله صحة وعافية شباب
كان تمرين ظهر والحمدلله جييد وممكن اكثر من جيد
--
اما بالنسبة لعشاي ان شاءالله بعد نص ساعة كالعادة < من اسبوع ماتغير عشاه .. صدور دجاج على الطريقة البريداوية :silly: بس عاد صرت فنان كل يوم اضيف شغله صرت اضيف ماء والحين طحت بالجبن معه قبل لاتخلص بدقايق احط فوقه شريحة جبن .. مادري شرايك بريداوي ينفع ولالا *_^
^^^
ينفع مايحتاج تشاوره هههه
بالهناء والعافيه
يعله صحة وهنا على قلبك ...
شغلك عدل ي الحلا << استمر ي وحش
عاد افصل بشي غير الدجاج علشان م تملهن
-----------------------
عشاي : قصديرة فراخ حمام بالفاصوليا ع الجمر
صباح الخير
اليوم راحه لعبت قبل امس ارجل مت الحين يالله امشي هههههههههههه
بريداوي ماشاء الله عليك حمام وفاصوليا ناقصك فوول خخخخخ
ما شاء الله تمام يا بطلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
وعلى فكره لا تكثر عدس اخر الليل لانه فيه كارب عالي بغض النظر عن البروتين الي فيه
The rock بغيت اسألك كم صار لك في الحديد ؟؟؟؟
اليوم كان ارجل والتمرين رائع رائع
لعبت 6 تمارين في 5 جلسات والتكرارات 15 واوزان متوسطه
وبعد التمرين كانت الوجبه مكونه من عصير برتقال+ 500 مل حليب مع 20 غرام سكر + صمولتين
نسبة البروتين 20 ...غرام السكريات 33 غرام .. الدهون 20 غرام... كارب 35
وبعدها بساعتين فواكه لتعويض نقص الفيتامينات اثنى التمرين
وتالي أخر وجبه خفيفه 100 غرام جبن شدر فيها حوالي 15 غرام بروتين و18 دهون على فكره هي قليلة الدسم!!!!
بريداوي عشاك حمام وفاصوليا؟
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وش الكبد اللي علييييك يا شيييخ؟؟؟؟؟ هههههههههههههههههههههه
بكرة انا باتعشى لحم نعام مع خس شرايك؟؟؟؟
^^^
هههههههههههههههههههه حلوه
^_^
قول رايك في عشاي يا محمد هههه
ههههههههههههههههههه
بلاك مّ ذقتهـ.. تقول تسذا ..
وبعدين ترا به شي اسمه ( عليك بالعافية )
-----------------
اليوم راحة
عليك بالعافية ياقلبي ^^^^^
بس ضحكتني واللله هههههه ,,
آسف ياشباب جبت العيد قصدي 5 تمارين ثلاث جلسات ما انتبهت الا الحين.ههههههههههه.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
اليوم تمرين كتف+ترابيس. ولله الحمد التمرين جيد
شكرا على المعلومه ياوحش الوحووش:)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
اليوم وزنت لقيت وزني زايد اكثر من 4 كيلو,ممكن بسبب الانقطاع الي قطعته:أفكر:,
انا الان العب كرة قدم في الصباح الساعه 9 ونص تقريبا>حارس طبعا لكن في الشوط الثاني اطب وأقعد أكسرهم هههههههه بس مو كل يوم على حسب الدوري طبعا..
عشائي راح يكون معكرونه+دجاج+عصير دناو>يمي يمي:p
وقبل النوم لبن عشان بروتين الكازبين
^ اهلا وسهلا والله يعطيك دوام الصحة والعافية
يوجد قسم للاستفسارات .. الموضوع للسوالف لا اكثر
--------
صبببببباح الخير شباب :)
امس كانت راحة واليوم ان شاءالله اكتاف وان شاءالله اخش بطن
هلا صباح الخير عمر كيفك
اجل امس ع وعد انا وياك راحه :)
اليوم عندي صدر وباي وان شاء الله بطن
صباح النور
وماشاءالله ان شاءالله موفق
ماشاءالله عليك دايم صباحي قايم انت :)
هلا ولله هذي مشكله السكرتير :) لازم يجي بدري وبالليل ينام بدري
وش نسووي الرزق يالغالي الله يعينا بس والحمدلله احسن من غيرنا يارب لك الحمد والمنه
الله يعينك ويوفقك ويقويك ان شاءالله
وموفق ان شاءالله للاحسن
امين تسلم ع الدعوة الحلوه ولك بالمثل :)
السلام عليكم .. صباح الخير
امس عندي راحة ..
اليوم باذن الله ضهر وتراي ....
منورين ي عيال .. تصدقون اني اولهـ عليكم ..وه بس
الله يوفق ي مشاري ويوفقكم كل ابوكم <<< تم التعديل
عليكم السلام هلا صبحه بالنوراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
امس راحه اجل على وعدك كلنا ههههههههه
احيييه توله علينا :silly: تسلم ماتوله على غالي :)
امين يارب وبخصوص ويفقكم مشكوك بأمره ان شاء الله النيه زينه
ويوفقك بعد يالغالي
اليوم تمرين ظهر وكان جيد وأوزان حلوة ولله الحمد
مرحبا ....
اليوم تمريني ضهر وتراي واجبرن المدرب ع اللعب بتكرارت عالية .. طلعت وانا منهك ..
----------
بالنسبة للمجلة او الجريدة فهو يكون داخل كورس او ماشابه ذلك ويحط صورتين ( قبل وبعد) والجريدة لتوثيق التاريخ فقط
المنتدى مات بعد رمضان
<<<<<<<< متابع معكم من قبل رمضان بس بدون تسجيل هع هع هع
مساء الخير
كيفكم
اليوم كان صدر وباي اول مره العب صدر مستوي وعالي حر :) صراحه حسيت بفرق كان اليوم حلووو احلا تمرين عندي صدر
وجبتي الان الي(العشاء):
دجاج+مرقوق بر طبعا.
وقبل النوم بعد شوي باخذ لبن.
لا اله الا الله محمد رسول
أكيد الاوزان الحرة تعطيك ضخامه وقوة عضليه رهيبه.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
ماشاءالله يامشاري ان شاءالله من الاحسن للاحسن
والحر اكيد افضضل بكثيير وركز عليهن وانسى الاجهزة نهائيا
---
وفعلا المنتدى برد كثير قبل الرمضان كان مشعلل :)
اليوم كان اكتاف الحمدلله كان جيد *_^
ههههه ^^
حتى انا اكتاف اليوم
والتمرين كان مجنووون وممتع
ودي كل يوم اتمرن اكتاف ياشيخ ^_^
انا كنت اكره شي عندي تمارين الاكتاف
بس مادري ليش صراحة من لي فترة صاير اتحمس له اقووى شي
به تحدي اكبر لما تكسر وزن تحس انك فعلا كسرته بصعوبه
صباح الخير يالربع :)
كيفكم ان شاء الله بخير
ايه ولله صدقت اخوي السلطان تحس بالضخامه من ثاني جوله
اخوي بردان بالنسبه للاوزان الحر ياخي امس صدر مستوي ياخي تبهذلت شوي :) مع ان الوزن كان خفيف بعملية
التوازن مادري طبيعي كذا اول مره بعدين تضبط والا شلون صراحه حسيت بقهر :(
ولله انا مثلك اكره شي الاكتاف مدري ليه خصوصا الرفره
ربووووووووووووووووعكم فله
صبح صبح ي عم الحق ...
اليوم اكتاف بحول الله .....
--------------
مشاري علومك مع الرجال عساوهـ قاضبن الدرب ؟
صباح الخير .. والسعــاده .. لعشـاق الضخامه وبناء العضـلات ..
الأكتاف .. تمارينها حلوه.. لكن ماحب أغامر فيه .. غامرت مره وبالرغم اني اقدر اشيل الوزن ..
لكن احتمال اني عملت شي غلط وانا اتمرن كتف علوي .. فصابني الم حساس .. اي وزن ارفعه وحتى في تمارين غير الكتف يرجعلي الألم ..
والحمدلله خففت من الوزن لتمارين الكتف (كتف علوي).. وبعدت عن كل تمرين سواء كتف او غيره وبدلته بتمارين ثانيه ماتأثر عالكتف وترد الألم .. والأمور تمام الحمدلله ..
فأتمنى انكم تاخذون حذركم .. وتنتبهون للكتف لانه جدا حساس .. وخاصه انه اغلب التمارين تعتمد على مفصل الكتف..
^ يعطييك العافية وكلامك فعلا بمحله
--
مشاري اييييه طبيييييعي جدا اول المرات ماتقدر تااازنه بس مع الوقت ولاثقل الوزن يركز ماعليك
هلا ولله بريداوي
لا ابشرك الذيب بالقليب :)
الامور عال العال ............... يارب لك الحمد والمنه
الحمدلله ماشي لا حسيت بشي بالبطن ولا بالسهر :)
المهم بريداوي الرجال وجاز لي ع اتفاقنا اوكيه
هلا عمر اخبارك ... اهاا زين ريحتني الله يريحك ان شاء لله كنت متوقع بس ماني متاكدد
شباب الحين متى اسوي السوبر ست بعد كم شهر من بدايه التمرين له وقت والا كيف
تصدقون مشتهي مساج اليم :) الوعد تايلاند
^^^^
الله يبشرك بالخير ...
ايه ع اتفاقنا <<< يمروونك هع ..
م تبي خوي للمساج <احييه
ايه ولله نبي خوي بس وين فيه المساج
ودي بمساج ساعتين وبعدها احلا نومه
خلاص انتظر جيتك ولله يحييك ان شاء الله
اليوم ظهر وتراي
والله تسان تبون خوي ثالث :)
يقولون زين المساج هههه
----
وش رايكم بهالي يرقصون بالتوقيع
هههههههه الله يالدنيا بس ياهايدي
الحين لو يجيبونه تسان اتابعوه خخخ
---- اليوم ان شاءالله ذراعين
وتوي جاين من الصيدلية شريت ارجنين باور بجربه اول مره قبل كنت اخذ حق جي ان سي
اقول ماتعزموون مساج هههههههه
ماتلاحطون يا شباب اغلبيه لاعبي كمال اجسام يبون مزااج
خصوصا جاي كتلر شفت له صوره قبل بنت تسويله مزاج تدووس فوق روجله ههههههههههههه إذا لقيتها باحطها الليله
هع هع
اليوم كان
بايسبس+ترايسبس+سواعد >>حرريقه
-------------------------------------------------------------------
الله على المساج خصوصا اذا سويته عند واحد يروقك >>^ــ^
انا اسويه كل شهرين مره تقريبا
اليوم كان التمرين حلوو
بس الاتحاد كدر الخاطر صراحه
معوضين
الحين هايدي وبيتر وش يعملون خلف الجبل ............
--------------------------------------------------------------
1- إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم
2- إزالة ألم الظهر و الكتفين و المفاصل و الرقبة
3- يؤدي الى صفاء الذهن
4- توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء
5- يعالج بعض حالات الشلل و العقم .. يزيد من مرونة الجسم
6- علاج العديد من الأمراض كالأرق و التوتر و الآم الظهر و الصداع
7- يساعد على التخسيس و شد الج سم
8- يحافظ على نعومة الجلد
9- يخفف من حدة الضغوط
10- يساعد علي تدفق الدم
11- يساعد على التفكير الإيجابي
12- يساعد على إرخاء العضلات
13- يساعد على الاسترخاء النفسي و النشاط و الراحة
14- ينشط الدورة الدموية
15- يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناه
16- يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة
17- يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم
18- يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي
19- يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية
---------------------------
يبيلنا ي ولد مسآآآآآآج واحلى ترويقة :$
منقول
اقول ولله المساج لابد منه لقيت لك واحد يجوز لك :) بس خلني اضبط الوضع واعطيك الخبر الاكيد
مساج انما ايه
الكلام دا انا مصدرهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
لما جيت ابحث عن الموضوع فى جوجل لقيت منقول لاكتر من منتدى
عجبي
^^
انت شخص نابغه يا ايوب لزوم الشبكه العنكبوتيه تتقل مقالاتك
مرحبا يا كتكوتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
لا تتعجل اذا ماتعرفني روح اسال عني
وبعدين تعال سوي فيها المحقق كونان هههههااااااااي
تحياتي
^^^^^^
لا صحيح انت نااابغه بحد ذاااااتك والشكبه العنكبوتيه اكيد بحاجة مقالاتك
:silly:
وبعدين وش فيهها اذا الرجال اخذ المقال او نسخه وانت انثبت لنا انو انت الي كاتبه انا بئمكاني
اشوف اي معلومات في المنتدى وقول هذي تبعي انا الي كاتبها اتحفنا بتعليقك ياكونان هههههاااااي
تحــــــــــــــــــــياااااتي
الحمد لله والشكر .....!!! بعض الناس الحديث معها مضيعه للوقت ..!! عجبي
المهم برداوي وبردان شخباركم وكيف التمرين شكله اليوووم راااحه خخخخخخخخ
اهلين حبيبي احمد ..... تمام يالغلا انت وش اخبارك .... الخميس والجمعة تخرب الجدول : سهر وقل اكل ........احرجتني بسؤالك ي الحلا:$~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~فاصلة: اليوم تغير الجو بشكل ملاحظ ( براد، هبوب رياح ) ع م يبدولي هو دخول موسم الوسمي والعلم عند الله
نفس سؤالك اجاب عنه الكابتن القديرحمد ع احد الاخوان ف اجاب ( احذف وجبة من وجباتك )اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان سعيد
فعلا اليوم بحايل والله براد والجو عليل
وهالاسبوعين الي طافن كلهن براد الجو ماناحليله بالليل بس عاد اليوم بالضهر جالسن بالشمس وباارده والله :)
---
احمد انا الحمدلله طيب
واليوم شكله راحة والله يعين هالاسبوع الجاي ضغط اختبارات ولا ادري شلون انسق وقتي
بس الله يسهل
هو انا جيت جنبك هو انا كلمتكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
والا جيم المنتدي موضوعك هههه
تحياتي
مرحبا سلطاناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سلطان سعيد
اهتم باكلك
وتكون نسبة البروتين متساوية مع الكاربوهيدرات
اي 45 بالمئة بروتين و45 بالمئة كارب و10 بالمئة دهون
وبالتوفيق
تحياتي
انا ممكن احط رابط المصدر كوبى بستاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Capitano.
اديني مستني المحقق كونان
وشكرا على مشاركتك
تحياتي
السلام عليكم
أمسي على الجميع بالخير كل باسمه
و خصوصا الكابين أحمد لأن بصراحة من فترة ما شفت صورة بباي
أشوف الشباب ناوين على مساج
عاد لي اسبوع أقول بآخذ مساج ثم ءأجله
من جرب مساج بودي ماستر و خصوصا حق حي الفيحاء
مساء الهلال والفله
احلى شي تتابع المباره وماكملت 10 دقايق و2 للهلال احييييييييييييييييييييه
ياسلام سلم 5-1 كلام كبير يالعربي هههههههههههههههه
عاجل
نادي القادسية يطلب بتاجيل الشوط الثاني ههههههههههههههههه او العربي مايلعب هع
كيفكم شباب وشفيه الوضع متكهرب
اليوم رحت للنادي بطن وسباحه فقط
هلا مشاري دووم الوناسه يا رباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
وصراحه انا مالي بالكوره هع اسمع فيها بس
الا صحيح شخبار حق المساج !!! حق النادي هو ولا يشتغل خااص !!
هلا بك ولله
تصدق اريح لك
ولله خاص واحد مادحه لي يقول يجيك للبيت بس للحين ماقدرت اصيده ان شاء الله الاسبوع الجاي نشوف وضعه
اذا انت تخبر لي شي زين قلي
عقدت النية ان شاء الله باتسر اروح للحمام المغربي واخذ مساج وحمام .... ( طين وماء ورد ) خابر قيمته حول الـ 180 سبق واخذته بالشتاء الي فات
^ وين مكانه بريداوي خل ابي اجيه قبل العيد هه
هالعالم بس تتحتسي بهالمساج وحنا ماندري شلون هو قايل
طين ؟؟؟ *.*اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اليوم بداية اسبوعي صدر
وبغير الجدول وطريقة التدريب والعدات لمده شهر ونص
4 تدريبات بــ 3 جلسات
سوبر ست
دراجه 20 دقيقه بنظام HIIt ايروبك
ارجل + سواعد
جوانب
دراجه بنظام انقاص الوزن يعني معدل النبض 127 للدقيقة
^^
بس 127 نبضه
انا لما اسوي نط حبل ماتقل عن 140 في الدقيقه خصوصاً إذا سريييييييع
صباح الخير شباب
كيفكم
يالله صباح خير من قمت الصبح والرسايل مدهره بخبر وفاة الامير سلطاان ؟؟ الله يرحمه ويغفرالله ويرحم موتى المسلمين
امس كان اسوء تمرين لعبت ارجل ويوم جيت السكوات جاني الام بالحوض حسيت عرق وانعقد
وقطعت التمرين ونزلت للسونا الحار وشوي مسبح وبعده سونا بارد
اليوم الوضع اسواء من امس الله يعين ويستر بس
الله يرحم الامير سلطان ويغفر له ويدخله فسيح جنااااااااااااااااااااااااااته
انبسطنااا بموت الطاغيه القذافي وزعلنا بموت الامير سلطاااان الله يغفر له
عظم الله اجركم يا اهل المملكه الحبيبه بوفاة الامير سلطان الشعب الكويتي حزيييييين على وفاة هذا الرجل العظيم الله يرحمه ويغفرله
انا لله وانا اليه راجعون ... رحمك الله يَ ابا خالد ....
------------------------------------
اخيرا , اخذت مساج مع حمام بس بدون طين (نوع خاص من الطين يستخدم للتقشير, يؤتى به من البحر الميت او من المغرب << ع حد زعمهم ....)
--------------
اليوم تمريني : صدر وباي ويمكن بطن اذا امدان قبل الاذان ....
برررروووووب للنادي
عظم الله اجركم اخوانا شعب المملكة العربية السعودية
جزاكم الله خيرا وبارك الله فيكم
والله يبعد الشر عن كل مسلم
هذا حال الدنيا لأبد من فراق الاحبة
تحياتي
الله يجزاكم الف خير ولا ترون مكروه يارب ولا تفقدون غالي
----------------
لليوم الثاني ع التوالي اسوء يومين بالنادي رحماك يارب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لله وانا اليه راجعون ...
سلامات مشاري وش جاك ؟
وين تحديدا الالم ؟
الله يسلممك يالغالي
ولله امس لعبت سكوات وحسيت تقل عرق انعقد بالصفاق او المثلث اللي تحت السر ع الجهه اليسار وقفت التمرين ووقمت الصبح الالم زايد
اليوم رحت سباحه فقط ولا كملت واحس بخمول ومكتوم وملل مادري وش الوضع غريبه صراحه
سلامات اخوى مشاري:33:
قدامك العافيه ان شاء الله
سهلات ان شاء الله
الله يسلمكم يالغالين
كلها كم يوم وتهون
م تشوف شر ي الغلا ومثل م قلت لك
ماتشووووف شر اخوووووي مشاري
وان شاءالله سليمة
-====
اليوم صدر والحمدلله كان ممتاز
الله يرحمك يا الامير سلطان ويسكنه فسيح جناته,
____________________
أنا الايام هذي إختبارات ولله الحمد حليت حل على كيف كيفكم,
اليوم صدر>السبت.
وكان حلو بس مو مرة لعبت بسسسرعه قبل صلاة المغرب حوالي 40 دقيقه أو 45 دقيقه وخلصت التمارين بدري أول مرة اخلص بهالسرعه لعبت خمس تمارين التمرين الاول 4 جلسات والثاني 4 جلسات والباقي 3 جلسات,,ويوم خلصت من التمرين سويت تمرين الضغط على كرسيين ومشيت:)
والله يا اشتقت للتمرين .. تحس انك سويت شيء بيومك ..
موب بس جامعه .. نوم .. اكل سيء .. جامعه .. نوم :( !!
الله يسلمك اخوي بريداوي
واليوم احسن بتحسن اكثر شكلي بروح للمساج :) لي اسبوع اقول ولا رحت بس اليوم ان شاء الله
تسلم عمر
الشر مايجيك لاهنت يالغالي
ايوب <<< يالمتهور ههههههههههههههههههه من انتم هاهـ نوم العوافي
صباح الخير ي عيال ...
الله يبشرك بالخير ي مشاري ...
اليوم ارجل ان شاء الله
---------------------
(رقبتي شادة )
هلا صباح النور
افا شاده الرقبه وحده من ثنيتين لا ثالث لهم :)
اما رايح للسوق والا مار من عند سوق :)
والا لاعب ترابيس
اقولك بريدواي
فاتك امس واحد من العيال ياخي دق علي زعلان يقول سمعت انك تستخدم بروتين ومن هالكلام ترا مايصلح
نص ساعه انا وياه يقولي تبي تنفخ جسمك ع الفاضي ههههههههههههههههه لاحول ولا قوة الا بالله
قلت لا تسولف بشي وانت جاهل فيه وزعل هههههههههههههههههه
عاد الوعد بكره عندي مناظرة معه الله يعين ع العقليات هذي
لا والله منب فيد اسواق ...
بس دايم تحصل يما من الوسادة او هيك شي ....
---------------
ههههههههههههه
الله يعينك صراحة .. والشباب تناقشوا بالموضوع هذا من فترة بالقسم ...
مرة شافني ولد عمي وانا رايح للتمرين وشاف عروق الباي بارزة ( من الله الحمدلله ) ..قال ي محمد انت تاخذ البوردة الي بالسطول السود تبي عروقك يطلعن وانت م تدري انهن مضرات ...... ناقشته شوي ولا طولت بالمناقشة ...
----------------
فاصلة .... بالتمرين اخذ معي شيكر واحط به ماء , شافن واحد ( م اعرفه ) قال هذا بروتين ولا وشو < مسوي فاهم .. قلت هذا هروين وطيرت عليه عيوني ..هههههههههههههههههههههههههههه اااه ي تسبديييه ......الحين ي ساتر اذا شافن شاف الموت قدامه
ههههههههههههههههههههههههههه
ايه صح من الوساده علينا يامدحت
بس اعجبتني ام سطول سود ههههههههههههههه شف التوصيف الدقيق
اوما هروين صراحه مجرم يامدمن هههههه
ياخي من جد في ناس ملاقيف ولا يستحون بالنادي واللي يزيد الطين بله
اللي يجي يقولك هذا تمرينك غلط ويسوي تمرين ثاني وانت صح ماشي مع المدرب
بالله هذا وش ترد عليه ؟؟
^^^^
عندك حلين ياتصبر عليه وتتحمل الفلسفه وتقول له انت صح او من البداية قل له شكرا انا اعرف وش اسوي
ويامكثر الملاقيف
مساء الخير ..
اليوم لعبت ارجل :
رفرفة , دفش , اسكوات , خلفي واقف, خلفي جالس , والجهاز الي كنك تشوت , طعن مشي بالدمبلز .. ثم دخلت ع البطات
كان التمرين منتاز
انا عبد الله خطاب من حائل عمري 15 سنه و العب حديد من شهر و اسبوووع تقريبا احس انو جسمي صااار اقوه و احلى بس جسمي ما تفصل ممكن اعرف السبب طولي 154 و الوزن 48
و ممكن اغلبك و تحاااول تعطينه تماارين للمعده ؟؟؟؟
اهلين ابوخطاب وحياك الله معنا بالمنتدى واتمنى لك الاستفادة ..
ممكن تطرح استفسارك بقسم الاستفسارت ي حيي
الاستفسارات وتبادل الخبرات
وان شاء الله تلاقي مرادك
ياهلا والله عبدالله
الموضوع للسوالف
فيه قسم خاص للاستفسارات
موفق
ممكن سؤال يأبطال ,
هههههه
مافي احد يقول تفضل كلكم خايفين منى:silly:
ههههههههه
تفضل .... بس ترا مو انا <خايف
سوالي يالغالي . هل تستطيع عمل مثلها :biggthump
http://www.waraqat.net/2011/02/chekeen_rays.jpg
وش مكوناتها ( الحشوة رز ولا مفروم ) ...
بس لازم ترش الحماية زيت شف الخبزة تتبالص ...
ابد علمن مكوناتها وابشر بها
ههههههه
كفو يابريداوي
**********************
المقادير :6 صدور دجاج:biggthump
250 جم من البصل
250 جم من الجزر
250 جم من البقدونس
30 جم من البهارات العربية المشكلة
1 كيلو من الأرز الأسمربازلاء
30 مل من الزيت
خليط مكون من 500 مل من الماء و500 مل من مرق الدجاج
الملح والفلفل الأسود حسب الرغبةطريقة التحضير والطهى :1.ضع المقلاة على النار وأضيف زيت الزيتون ، واقل البصل حتى يصبح لونه ذهبياً وأضيف الأرز والبهارات المشكلة
واقل على نار هادئة لمدة 10 دقائق واستمر بالتحريك2. ثم أضيف الجزر والبازلاء على الأرز ومرق الدجاج وأضيف الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة ، وغطي الخليط
واتركه لمدة 15 دقيقة3.احضر صدر الدجاجة العريض وضع الخلطة بداخله ، ثم لف الصدر وأغلقه بإحكام ويمكنك استخدام الأعواد
الخشبية الصغيرة في إغلاقها
4.رص الصدور في صينية بها القليل من الزيت واتركها في الفرن إلى أن تنضج ثم ارفعها على الشواية وقلبها على
الاتجاهين ، وقطعها حلقات بالسكين ، وتقدم ساخنة , وصحتين وعافيه
طبعاً ملطوش من احد المنتديات , وقمت بتغيير لغة التعبير لمذكر ههههه
تنفع للاصحاب التضخيم
يشملك العفو ي الصارم ... بالفعل مكوناتها تنفع للتضخيم ..
بس م يمنع اني اسويها لكم بليلة شتاء باردة ... . بس لاتقولون متى .. م تدرون الا سادحها لكم هنيا
ولا عمرك تخوفنا غير هـ المرة
مساء الخير شباب
الله يهديك يالصارم احمد ربك اني متعشي والا علووم وش هالصور الزينه اللي تفتح النفس
ولله بريداوي قدها بكره يسوي ازين منها ياحظ مرتك فيك <<< ههههههه والا :)
كيفكم شباب
اليوم راحه نوم وبعدها رحت للمساج سويت مساج تايلاندي صراحه روعه وبعدها احلا مشويات من مطعم ايراني والحين دايخ
والله الحمد والمنه الرجل في تحسن كثير بكره برجع للتمرين عندي اكتاف وسواعد
تصبحون ع خير
هههههههههههههه طيب اوريك ي مشاري زين ......
اهم شي انك بشرتنا عنك ي الغلا وم ترى باس
الاسبوعين اللي طافوا كانت المزاجيه سيئه جداً
حيث كنت كلا اقطع واقطع والحين صار لي يومين من رجعة الحديد
بس الحمد لله اللياقه عندي حلوه ... وان شاء الله تتحسن من افضل لأفضل
باقي على التضخيم 3شهور و19 يوم ههه تالي بخش تنشيف
غبت يوم فقط عن المنتدى ولا الاخ poor man فاتح موضوع وما قصر فيني معني واثق من ردودي لكن الله يسامحه
يا اخوان يقولون امام الحرم الشيخ عبدالرحمن السديس مات هل الخبر صحيح :( ؟
وللاسف قاطع عن التمرين اكثر من اسبوع وكل يوم يمر اتحسر في على عدم ذهابي للنادي
صباح الخير ياشباب
لاطبعاً خبر السديس اشاعه الله يهدي من طلعها يارب
هلا بريداوي ههههههههههههههه وش بك تهدد الله يهديك بس :)
لا ابشرك الحمدلله الامور تسرك تسلم
صباح الخير شباب
الليله ان شاالله داخل على اكتاف وترابيس >> تمريني المفضل :)
^^^^^^^^^
ما شاء الله موفق يا بطل لو انك معلمني امس كان دخلته معك هع
عيال خبر سار جدا جدا او اقصد اممم فضيحه ساار لبرداوي ههههههههههههههههههه
الي يبي يعرف يحولي المبلغ وبعطيه الخبر ههههههههههههههههههههه <<<< كبير يا حموود ما عليك ما راح اعلم احد وش الي تسويه بالكزينو ههه ^-^
بعد قليل صدر + بطن وممكن نسمح بدخول السوااعد خخخخخ
هههههههههههه
لاتفضحنا الله يستر عليك وبعدين مو كزينو خيمة بوسط استراحة هع .. الي يبي يدري يحول لي المبلغ انا <<< قلب علييه
اقول حموود .. وفيه بعد الي يقول عنها وليد ( خدود حمراء)
---------------
اليوم راحة = تكية بالخيمة و... و......؟؟؟؟؟
بريداوي اخبرك عارضن علي عزيمة ببريدة شكلي بخليه الليله دام فيها تكوه بالخيمة و...و... < مع اني مادررري وش السالفة بس نجي نستكشف ههههههههههه
---
مساء الخير جميعا
احتمال اربع ايام بدون تمرين
السبب اختبارات
الله يعين ويوفق
ههههههههههههههههههههههههههههه كذا النظام اجل ^-^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
عاد حنا نبي نعرف الــ و ..و ...و هذي ....!!!
شكلي مره بخلي وليد يداهمكم بالاستراحه ويعلم اولياء اموركم هههههههههه
من عنده فيس بوك شباب خلونا نتواصل
وجعني بطني يا بريداوي ودي اعرف وشي الـــ و.. و ؟؟؟؟
----------------------------------------------------------------------
اليوم كارديو +بطات
رحمه الله ع سلطان الخير
منظر مؤلم عندما يقابل خادم الحرمين ويستقبل بدل من ان يستقبله بالاحضان وحب الكتوف والروس
يقابله بـ تابوت رحمه الله ع جميع المسلمين
منظر يقطع القلب لاحول ولا قوة الابالله
---------------------------
الحمدلله اليوم تمرنت اكتاف وترابيس وسواعد يارب لك الحمد كان جيد جداً
* خادم الحرمين يامر جميع المساجد بالمملكة بالصلاه ع الامير سلطان رحمه الله عليه
عمور : والله بالعكس تشرف وغصبن عليك تجي ي حيي ..تعال انت ووافي ههه ع فكرة وافي تسد جاء و قعد بالخيمة .......بالنسبة للواوات : وحدة تبي تصلح لك اكيد , اما الثانية يمكن ويمكن << يعرفها احمد هع ....
حموود: هيه انت الي فضحتني بالواوات .. ومشكلة لو يدرون اولياء امورنا ههههههههههه والله مشاكل ..
كوووك: الواوات ي جدي اممممم مَ اقدر اقولهن بس تعال للخيمة وتبي تشوفهن ويمكن يصلحن لك هههههههههه
السلام عليكم
كيف الابطال , وايش هذا الكلام يابريداوي .هههه;) ابى اكلم ابو حميد على انفراد هههههه
ان شاء الله سأحاول اطرح موضووع مهم لجميع لاعبي كمال الاجسام قبل السفر معى ان شاء الله ثلاث ايام وسأسافر واودعكم :(
الهيئة ي عيال ههههههههههه
لالا ولا شي طال عمرك . كل خير ان شاء الله << خايف
ماشاء الله ناوي تحج ي الصارم ..تروح وترجع لنا بالسلامة ي غالي
http://www.buraydah.me/wp-content/up...A9-150x150.jpg
للاسف هذه السنة لن اسطيع اداء الحج ولكن سأسافر الجنوب :biggthump
ههههههه والله صحيح اجل وافي ( ابراهيم ) سير عليك بالخيمة ..
يابعد حي وش معرفكم على بعض انتم وش جابكم سوا
000
والله ان شاءالله