" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

^ ^
أكيد كل شيئ يتعوض باللي أحسن منه ويكن صحي أكثر لكن على الشخص
انه يقرا كثير عن القيم الغذائية وشنو اللي يصلح له او مايصلح له
ملف مرفق 349615

وانا أحب التوست أفضله يكون من نوع الغني بالالياف ومن النخالة يعني الاسمر .

السلام عليكم
كيف حالكم شباب وكيفكم مع التمارين
------------
اليوم لعبت ارجل وبطن

غريبة ... الارز افضل كارب عند الكثير من الابطال مثل جاي كتلر ياكل ثلاث وجبات فيه رز:33:

ماشاء الله أتاري الشعب كله تارك الارز.

إن شاء راح اسحب عليه واستمر على التوست او الخبز المفرود اما اسمر أو ابيض مع موز أو تمر.لأن الكرش عندي ناقز قدام ههههه

كيف الحال شباب

الحمدلله اليوم ثاني يوم تدريب لي بالنادي باي وتراي وسواعد
ولله الحمد والمنه ايضا الاوزان معقولة جدا :)
---

بالنسبة للرز صراحة لو اقعد يومين ما اكل رز تجيني حالة هستيرية
لابد باليوم مره رز ولحم او دجاج مع سلطة او ايدام

صباح الخير ياشباب

امس راحه واليوم ان شاء الله ظهر وبطن

بس هالبرد عيا يروح هع

صباح الخير

اليوم راحة
شد حيلك ياعمور

البراد اشوى من الحر ..الله يديمه بس

هلا ابو علي

صباح النور اخبارك يالذيب

ولله انت قلته البراد مو البرد اللي يخليك تمسك الدركسون بيد وحده خخخخ >> ماسوها الصبح

كيفك مع التمارين

صباح الخير والفل والياسمين ع الجميع


تسلم ابو علي
والله بالنسبة للبرد افضل من الحرر صحيح لكن الحين والله طوولها استغفرالله هههه

خلاص بديت اطفش ابي حررر ابي اطلع متنفه

اليوم ان شاءالله ارجل + بطن

حياكم الله عيال
والله انا بخير يعلكم بخير
والتمارين الحمدلله تمام
ميزة الصيف ان العصر طويل ف يمديك تنام شوين وتتمرن
بس يضل الشتاء ماله مثيل لولا ان التقدم العضلي بالبرد شبه معدوم <<احد يوافقن بالنظرية هذي ؟

^ ^
لحد ما التقدم العضلي بالصيف أفضل رأي شخصي من تجربة :33:

صورة تبين سبب عدم المزح مع ( بوحديد ) :D

ملف مرفق 349627

^^

ههههههههههههههههههه ..

هههه قويه ومتعافي اللوح ذا

اليوم لعبت شويه كارديو+بطن>تمرين اليوم فاشل بمعنى الكلمه.

الله يعين.