اليوم كان ظهر وباي كنوع من تغيير الروتين بدل ظهر وتراي
تفجير ديد ليفت الحمد لله 120 كيلو لاول مرة 6 مرات
عقلة
سحب وانت جالس
وتمرين الضهر السفلي على الماكينة باوزان
الباي كانت شوية ضعيفة لاني مرنتها مع الضهر وعملت دروب سيت لللباي اخر تمرين انهلكت :D
عرض للطباعة
اليوم كان ظهر وباي كنوع من تغيير الروتين بدل ظهر وتراي
تفجير ديد ليفت الحمد لله 120 كيلو لاول مرة 6 مرات
عقلة
سحب وانت جالس
وتمرين الضهر السفلي على الماكينة باوزان
الباي كانت شوية ضعيفة لاني مرنتها مع الضهر وعملت دروب سيت لللباي اخر تمرين انهلكت :D
صباح الخير يالربع
كيفكم
مبروك فوز الزعيم هههههه لاجديد
اليوم عندي ان شاء الله ارجل وبطات وبطن
موفقين
اليوم راحة تامة :o
ممتاز أخوي m3az` أداء رائع وأوزان حلوة الله يعطيك العافية
ماشاء الله يامعاذ شد حيلك أكثر,
وجبتي الان:
خبز بر+صدر دجاج+زبادي+سلطه+كأس لبن.>تفجير.
والعصر حوالي 4 ونصف تمريني.
^ ^
بالعافية يالسلطان
عاد اليوم راحة قلت هي خاربة خاربة و تغديت برياني دياي :p
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا للجميع
اليوم التمرين صدر
لعبناه والحمد لله لكن تم تكسير وزن جديد ولخمس ضغطات ومساعدة في 3 ضغظات
الوزن 95ك صدر
والاكتاف قبلها بيوم تم تكسر وزن 70الى 80ك
بالنسبة للصور الي موجودة في المنتدى انا نزلت صور مبارح
صلوا على النبي
ملف مرفق 349854
ملف مرفق 349855
ملف مرفق 349856
ملف مرفق 349857
ما شاء الله
ملف مرفق 349858
ممتاز يابطل جسمك في تطور مستمر ماشاء الله عليك
بس حاسب لاتزيد بالاوزان كثير لأن جسمك من النوع صغير الحجم ومعضل ومافيك ضخامة كبيرة فالاوزان العالية ممكن يكون تأثيرها سلبي على العضل عندك.
شكراً لك ااخوي على مرورك وعلى ردك ونصيحتك لكن دعنا ننتظر رد الخبراء
لا اله الا الله
ماشاء الله تبارك الرحمن ياوحش أوزانك بوووم تفجير الله لا يضرك.
ناوي الحقك قريب خلك بإنتظاري>ة__ة.
بلعب دروب في الاسابيع القريبه وراح أرجع أوزاني القديمه إن شاء الله ,,حمستني ياوحش.
محمد رسول الله,جزاك الله خير
ان شاء دايماً بحمسكوا ولو في حاجات تانيةبقدر احمسكوا فيها انتوا اطلبوا وانا عيوني لاحلى منتدى واحلى شباب واحلى لعيبة
لا اله لا الله محمد رسول الله
ماشاءالله تبارك الرحمن ماشاءالله تبارك الرحمن
وحش ياحموودة واصل والله لايضرك
والاوزان راااائعة ماشاءالله
انا اقصى حد لعبت عليه بالصدر كان قبل الانقطاع 90 باوند بدون العصى والعصى اعتقد لحاله حول الاربعين باوند
الله لايضرك
الحين عندي صدر + باي وعسى الله يوفق
ماشاء الله تبارك
جسمك بطل ووحش الله لايضرك
واصل واستمر عقبال البقيه والصور صراحه تحمس الكثير وانا اولهم يعطيك الف عافيه
بس اتوقع لك 3 سنين لعب ..؟؟ والا غلطان
* اليوم لعب ارجل وبطات وبطن التمرين ماكان المطلوب لان النفسيه ماكانت مزبوط من الدوام الله يعين ع عقليات بعض الناس
بكره راحه
موفقين
اليوم لعبت اكتف و مثلثات و انشالله باجر ارجل و سواعد و معدة :) و موفقين يا شباب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitnessworld
وعليكم السلام
مرحبا بك اخوى بسام وإن شاء الله تفيد وتستفيد
ننتظر ابداعاتك يابطل .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة protector
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخوى أحمد ومرحبا بك في بلدك الثاني وإن شاء الله تفيد وتستفيد
وماشاء الله يوجد كثير من الكباتنه بالمنتدى من أهل الرياض وعلى رأسهم اخونا المدرب أحمد
وما بيقصروا معك ياوحش .
وننتظر ابداعاتك يابطل .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.hamoda
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخوى وماشاء الله جسمك روعة وتحتاج شوية ضخامة .
زيد وجباتك أكثر مع رفعك للاوزان الثقيلة ستحصل على ضخامة عضلية ممتازة .
صباح الخير جميعا
اليوم (امس ) المهم قبل سويعات يعني تمرنت صدر وباي والتمرين كان جدا رائع
4 تمارين صدر + 2 باي
والصدر الحمدلله اول مره اشيل 50 باوند يمين و50 باوند يسار مع مساعدة المدرب
ا
عسى الله يقويكم