الف الف الف مبرووك عمر والله تستاهل يا رجل
اليوم راحه
عرض للطباعة
الف الف الف مبرووك عمر والله تستاهل يا رجل
اليوم راحه
ع البرركة ياعمر، تستاهل كل خير والله ^^
الله يبارك فيك ويجزاااك خير ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
وتستاهل كل خير يالغالي الله يبارك فيكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تذكرتك
السلام عليكم
الف مبرووووووووووووووووك اخوى عمر
وعساك على القوووة .
مليون مبروك يا عمر
بالتوفيق اخوي
الله يبارك فيكم ويجزاكم خير
اخي الناعسي واخي الصارم
---
قبل شوي لعبت ارجل
كا اول تمرين ارجل لي بعد العودة للنادي
الحمدلله كان جدا راااائع بس الله يعينني على صعود الدرج بكرا بالجامعه : (
ولعبت بعده هاااارد بطن
اخيرا ارضيت نفسي بالبطن
والحمدلله
السلام عليكم شباب كيف الحال
بردان مبرووك ماشاءالله مطور بلمنتدى من الافضل الى افضل دوما
شنو رايكم بشعار ريال مدريد والمانيا :)
وعليكم السلام
الله يبارك فيك اخي سامي ويجزاك كل خير
اليوم لعبت أحلى تمرين بأحلى نفسية
أكتاف + ترابيس + تمرينين تراي
صباح الخير ياشباب
كيفكم
ماشاء الله الف مبروووك عمر عقبال الافضل ..................
وتستاهل كل خير ومن حصل شي يستاهله .......
اليوم عندي اكتاف وترابيس وان شاء الله بطن ان امداني
صباح المسرااات
الله يبارك بك يامشاري ويجزاك خيييرر وتستاهل الطيب
---
اليوم لعبت كارديو+بطن>تمرين لا بأس به.
وجبتي قبل شوي:خبز بر+علبه تونه كبيرة+بطاطس+عصير كوكتيل من صنع يدي>موز وتفاح وبرتقال.
شباب جهاز الالبتكال؟سيكل؟شنو بالضبط؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
هلا وغلا بكم ياسعيد ويابوصالح .. موجود يالغلا لكن مايصير لي هاجس اكتب شي ..اجي اشوفكم وش تسولفون به واروح ههههههههههههه ... من ناحية التمرين ف لله الحمد ماشي به .. احاول اظبط نومي شوي بس ..تسلمون يابعد روحي ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
انتم علوم التمرين معكم ان شاء الله ماشي ...
سعيد : علوم ابوك بشرني عنه ..مايشوف شر ان الله ويجعل ما اصابه تكفير لسيئاته...
عمر اخيرا وافقت ههههههههههه مبروك وعسى ربي يعينك يالغلا
ههه لم اتردد للحظة
--
الحمدلله قبل شوي لعبت صدر وباي
اميزييينننننننق
صح ان الاوزان مش ولابد للان بس الحمدلله حسيت اني استفدت
ومن تالي العب بس اربع تمارين صدر وتمريننين باي
حسيته كويسه
طبعا ماراح استمر بس راح اكون بين اربع الى خمس بالكثير
والباي ثنتين او ثلاث
---
ياخي ماشاءالله الاجسام تختلف من شخص لشخص نفس الجينات تفررق كثير
والله واحد ما ابالغ اذا قلت من افضل الموجودين معنا بالنادي وماله الا خمس شهور ماشاءالله تبارك الله الله لايضره
وعيال عمي ثنين بدو باول شهر صارت اجسامهم ازين من جسمي بمراحل : ) مع اني ضابط اكل ومكملات اكثر منهم
بس رغم ذلك لا لليأس *_^
وان شاءالله كلن يحقق مبتغاه : )
السلام عليكم .....
كيف حال المعضلين
اليوم مشي + بطن
سبحان مبدل الاحوال وصار صدر
قوة وتركيز لاخر التمرين