الحمدلله رجعت للتمارين بعد انقطاع
و لي ٤ أسابيع ماشي في تطور
اليوم اوف .. ولازلت افكر بس اهرول مع بوش اب
عرض للطباعة
الحمدلله رجعت للتمارين بعد انقطاع
و لي ٤ أسابيع ماشي في تطور
اليوم اوف .. ولازلت افكر بس اهرول مع بوش اب
اليوم مشي + بطن + وسط
السلام عليكم
كيف الابطال ,
اليوم رااااحة ,
وكل من مما لذ وطاب
الله يحيكم
http://www.muslmah.net/imgpost/11/ed...1035f2b00e.jpg
http://montada2.com/image/jpeg;base6...m/zC/Q1KlSoP/Z
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...1vURMQCWVMPilA
وعليكم السلام
بالعافية على قلبك ياسعيد
ماشاء الله شي يفتح النفس
اليوم راحة كذلك
وبكرة إن شاء الله ظهر مع تراي
الحمدلله توني جاي من النادي
كان تمرين رائيع
الصارم بالعافيه
ماودك ترسلي حبين وكاس من اللي بالصوره ههههههههههههه بس بدون كحول ولا تحرص هههع
شرفونا يا اخوان
http://www.montada.com/showthread.php?t=733598
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
الله يعافيك اخوى ابو علي ..
ههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
الله يعافيك اخوى مشاري ..
صباح الخير شباب
اليوم عندي مشي نص ساعه + بطن وممكن سباحه
موفقين
السلام عليكم
..صبحكم الله بالخير ياوحوش
من اليوم الى يوم السبت اجازه بحكم ان النادي مقفل :(
كنت بمشيها هروله وكوره
لكن الله يذكرك بالشهاده ياكبتن مشاري ذكرتني بالسباحه من زمان نفسي اسبح
السلام عليكم
وش هالحركات الحلوة يابرهوم الي بتووقيعك ...ماشاء الله بطل ...
اليوم اكتاف وترابيس وبطن ان شاء الله
عليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
ياهلا وغلا بـ ابو علي منور الديوانيه يابطل
وش رايك بس هههههههههه
والله كنت فاضي امس قلت خليني اطقطق شوي وطلعت بـ ذا ..اسويلك واحد
الظاهر يابو علي جدولي مثل جدولك لانك الوحيد اللي كل يوم تلعب نفس العضله اللي العبها
لا اوصيك على الاكتاف
...........لا اوصيك على قلبي لا اوصيك ههههههههه
ابشر يالحلا , وانا احب الاكتاف :$
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
صراحه الاكتاف من الاعضلات العنيده والمتعبه : ( والكل يكرها بالذات المبتدئين ..فيه بعضهم شاد حيله ويوم يجي يوم الاكتاف تلاقيه اخر يوم له في النادي ولاعاد تشوفه ثاني ههههههههههههههههه
بس للامانه اذا طلعت تعطي شكل ..بالذات اذا كانت مكوره او كامله
بالنسبه لي انا الامامي ماعندي مشكله فيه لكن الجانبي سيئ والخلفي شبه معدوم : ( بس ماني مقصر فيها
برهوم ذكرتني ببداياتي هههه ذاك اليوم الي علي اكتاف كاني رايح لاختبار ضيقة صدر وما اصدق متى اخلص منه ...
صحيح هي عنيدة ومتعبة بس اذا طلعت الله عليها وعلى شكل الجسم ..خقة..:$ وتصير من احب العضلات عندك ...
مرة قريت رد باحد المواضيع الي تتحدث عن الاكتاف يقول ( جعل اكتافك مثل جوز الهند ) ...صراحة تشبيه موفق وحلو بس من غير ليف هع