عرض للطباعة
حالياً مبلش بدايت خفيف وتغيير اسبوعي لطريقة التدريب
والله ياشباب اني استفدت وايد من هالاسلوب والفايدة جات ايجابية
وان شاء الله بنزل موضوع كامل عن برنامجي والتغييرات اللي اكتسبتها
من شهر كانت النتيجة
الوزن 90
نسبة الدهون 16%
وزن العضل اعتقد 45 كيلو بس مب متأكد
الان
الوزن 92 كيلو
نسبة الدهون 13%
وزن العضلات 47
ما شاء الله عليك
لا تتاخر بالله في تنزيل الموضوع
اليوم لعبت صدر وباي وتمرين واحد بطن,,
لعبت اليوم مع المدرب الجديد والصاله الجديده,
6 تمارين صدر+4 تمارين باي+تمرين بطن
والجلسات 3.
قبل شوي خلصت تمرين اليوم وهو صدر وباي ، وكان تمرين مميز ودخلت على أوزان جديدة
وماشاء الله عليك يا كابتن حمد أتوقع جسمك متميز عن الغير بهذه المعلومات ، ومتشوق لأشوف جسمك بصور أوضح من اللي بالتوقيع ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
هلا وغلا بالعم حمد , ومنوووووووور الجيم ياوحش
وماشاء الله نسية الدهون جيدة لديك وننتظر موضوعك ياوحش
وبإذن الله سأطرح موضوع خااص بي مدعم بالصور عندما أنهى برنامجي .
تحياتي وتقديري ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء الله وحش يالسلطان
شد حيلك
تحياتي وتقديري ..
ماشاء الله وحش اخوى والكبتن حمد من أصحاب الخبرة وله بااع طويل باللعبة الله لا يضرهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
وأستفدنا كثير من خبراته ..
تحياتي وتقديري ..
همسة : وين الشباب ههههه
نبي الصور ..
هلا شباب
توني جاي من النادي الحمدلله بس مامداني ع البطن
اللهم لك الحمد ع الامطار الله يجعلها تغسل الارض وذنوب العباد
السلام عليكم
جزاكم الله خير شباب على السؤال .. مازالت الدوخة بس بسيطة الحمدلله ..فلذلك مارحت للنادي والاحد والاثنين اجازة من الدوام لين الله يفرجه ...
-----------
ماشاء الله يابو خليفة كلمة بطل بحقك شوية .... نبي اسرارك ياكابتن لعلنا ناصل نص ماوصلت له ..الله لايضرك ويزيدك
تحياتي لكم
------------
عندك اياهم ياسعيد لاتخليهم ههههههه
هههههههه بريداوي لاتوهقنا ياخي انت شفتن خلاص وش تبي ههههه
كل مانسيو السالفة جا واحد وتذكرها ههههه
ابشروا ان شاءالله قريب قرييب وعد
---
اليوم لعبت صدر وباي وسواعد
وتمرين جدا رائع ياربي لك الحمد ومن تالي اروح للنادي حماااس
كفو وبالتوفيق للجميع
ههههههههههههه
ماعلي منكم انا وكلت الشيخ سعيد ...لاتخليهم ياشيخ
امنعونا من الكسل
السلام عليكم شباب كيف الحال
صارلي 3 ايام فلاونزا ونايم بلفراش وحالتي حاله
وجع عضام وبروده ورشح وكحه وكل شي الي يعجبكم متبهذل اخر بهذله :blackeye:
احمد ذا روك ! صورتك رفعت ضغطي هههههه
عمر حنا مانسينا السالفة بس ماعطينكم فرصة علشان تشدون حالكم شوي وتجيبون لنا نتائج حلوة بالأخير ، وخلال فترة بسيطة راح نعمل حملة تفتيش للي ماحط صورة لحد الأن فجهز نفسك عدل خخخخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
^ ^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
أوووووه سلامات أخوي وماتشوف شر
والله حتى أنا نفس الحالة من يومين اليوم ماكنت بروح النادي بس غصبت نفسي ورحت وتصدق راحت هذه الاعراض أول ماتدربت :D
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
وعلييكم السلام الف الحمدلله على سلامتك وطهور ان شاءالله
الله يعين هالاجواء صعبة لازم يمر الواحد بهالحالات من تقلبات الجوو
ههههههههه ايه لاتخاف انا جالس اشتغل صح طول امس بالنادي بس عشان الصورة هههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
دام فيها تصوير , بس قريبا بإذن الله :)
===
صبباح الخير جميييييييعا وجعله الله يوما سعيدا ع الكل
صباح الخير شباب
سامي حمدلله ع السلامه
ابو علي اوما للحين الصداع ولله وضعك مزري انتبه ترا الصداع مصيبه الله يشفيك من عنده وتكفير ذنوب
امممممم اليوم عندي راحه
شباب الله يرجكم من يوم قلت لكم بصور كل شوي اشوف شكلي بالمرايه مرات اتشجع ومرات اتحطم
بس الفاصل انتم وناوي احط صوره اول مابديت وصوره جديده وتشوفون الفرق :)
موفقين
ابد مشاري توكل على الله غديك تجزمن هههههه < نفس حالتك
افا عمر اشوف تغير كلامك بعد المطر هههههههههههههههه
مو متفقين انا بعدك :) علينا يامدحت
اقول الشهر قرب يخلص ونا انتظرك
شف الوعد لاخر الشهر اذا مانزلتها انت انا بنزلها :) اتفقنا
بس نبي نشوف الطريقه الصحيحه لاني شفت ابو علي
يقول لواحد منزل صوره لو انك فارد ظهرك ازين
فـ لازم تحط لنا عمر كم مثال ننزل الصور مثلها