" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

السلام عليكم
العيال سهرانين البارح ..وش السالفة ..اذكر مرة كانوا بعش الشباب سهرانين ومعهم ابو منصور عاد قال لهم يلا ناموا ولا بتشتغل مخالفات ساهر عليكم هههههههههه
......
عمر : كفو والله بديت تطبخ لروحك بس تعال الملعقة تسنه حقتنا ولا وبه حراق بالطرف ..ألا هي ياشيخ هع.... احس الدجاج طعم من شكله ,بالعافية على قلبك .... بخصوص الفراغ الوسطي اغلب اللاعبين عندهم الشي هذا بالبداية ومع الاستمرار يروح وبعض الناس يقل معه ..فهو راجع للوراثة بالدرجة الاولى
لاتخاف واحمد ربك
مشاري : ههههههه ماعليك زود ويلا ترانا مانسيناك ,مابقي الا انت لاتقعد تحوص ....
----------
بالنسبة للدوخة رحت للمستشفى وعطان علاج وقال استمر عليه خمسة ايام واذا ماهون راسك تعال ناخذ تحاليل ..تصدقون قررت عدم حضور دورة بالرياض علشان هالدوخة مع ان عدم الحضور يلحقه عقوبة بس الواحد الزم ماعليه صحته ..الله يعين بس ...........

ماعلينا انتم وش عندكم اليوم ؟انا ابلعب كتف وترابيس وسواعد

عيال : لاتنسوا مشاري

وعليكم السلام

هلا وغلا بالعم أبو علي ..

سلامات ويش سالفة الدوخة بديت أشك فيك ياعم هههههه
ترى ببلغ الهئية عنك , وأنفرد بالقيادة هههههه

وبخصوص أخونا مشاري معاه الليلة فقط وإلا سيتم أغتياله ههه.

الله يسلمك ياشيخ سعيد
والله انا مثلك مادري .. يوم الخميس صكني صداع عظيم ومن عقبها صداع واذا خف جتني دوخة .. الحين باكمل اسبوع .... نشوف التحاليل وش تقول
--------------
مشاري : ياويلك هههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههه

ابو علي الله يستر منك ومن الدوخه انصحك تحلل ههههههههههههههههه هع

ايه ولله يعيال لا تنسون مشاري <<< طالع منها

ابو علي وش رايك تفزع لي او اي شخص لاني ماقدرت انزل الصوره

اللي يقدر يفزع يكتب لي ايميله واارسله الصوره له وباليل راح انزل الباقي بقسم الاستفسارات

هع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير والسرور
اليوم ان شاء الله اكتاف ومثلثات ولو فيه وقت كارديو

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

وحش أخوي أبراهيم بس أبغي أعرف ليش الكرشة عندكم أبغي اشوف 6 باك يلا شدو حيلكم بالتمرين وحرقوها حراق :أفكر:عموما أبغي رأيكم بهذه الوجبة من أعداد الشيف عيسى :oغنية بالبروتين و الكاربوهيدرات والسعرات الحرارية و الكالسيوم والفيتامينات ، أتمنى أني مانسيت شيئ :D
- بياض بيض خمس بيضات - 1 بطاطس مسلوقة - كاس حليب مخلوط مع هورلكس و فراولة للنكهة.
أما عن صفار البيض والله ماعرفت شاسوي فيهم فعملت فيهم ديكور للزينة :أفكر:

---

ياهلا بالغالي عيسى..الكرش شر لابد منه ههههههههههههه
وهاذي ضريبة التضخيم المفتوح لكن من اليوم ورايح الاكل راح يكون بحسبان + اضافة كارديو وحصص لياقه ونقول خير ان شاء الله
الف عافيه عليك وجبه متكامله ..وعبجتني حركة الورود بالصفار هههههههههههههههه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

بالنسبة للارجنين استخدامي له 4 حبات تقريبا قبل التمرين واحيانن ثلاث
واخذته من صيدلية بتسعين ريال
وقبله جربت حق جي ان سي
وبالنسبة للفايدة حسيت بفايدة طفيفة والله بالعرووق تحسن كثير بروز العروق

---

حي الله الكابتن عمر
جزيل الشكر لك على هاذي الافاده
تصدق عندي رقم صيدلية النهدي يوم اتصلت عليهم وقلت لهم ابي ارجنين سئلت عنه السعر يقول بـ 15 ريال ؟؟
جلسة خمس دقايق احقق معه ..كيف بـ 15 وليه و و و و فـ قلت اسحب على حق الصيدليه او انه مافهم طلبي
بالنسبه لـ حق جي ان سي 100% راح يكون فعال بس كمان 100% غالي :( لانهم مايرحمون في الاسعار
فـ قلت اخذ نتريكس .. مدري اذا تعرفها ولا لا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض

اخوي ابراهيم تمون ماعليك اهم شي الثوره تتم والمقصد واضح

انا دخلت امس الساعه 12 بس كان الاتصال عندي زفت ماقدرت احمل الصور انقهرت ورحت نمت

بس اليوم بالليل ان شاء الله راح افتح موضوع بالاستفسارات وانزل الرابط هون ولله يعين

واحس اخوي ابراهيم جسمك قريب من جسمك خصوصا البطن الله يعينا عليه

اليوم عندي

كارديو 30 دقيقه + بطن + سباحه

موفقين

---

تسلم يابو دلع
صادق والله من ناحية الاتصال ومع هالحجب حتى الردود صارت صعبه
لكن الله يعين ان شاء الله
ابطن ذا لابد منه والله وانا يوم دخلت الحديد اخفيته بنسبه كبيره
لكن باغتني في فترة زمنيه قصيره والغلط مني بسبب الاكل لكن ان شاء الله ندير بالنا على الاكل ونضيف كارديو
والله انك شهيتني للسباحه :(
موفقه بـ اذن الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

ماشاء الله تبارك الله

وحــــــــــــــــــــش .....

بإذن الله أراهن على نجاحك باللعبة أخوى إبراهيم ,

وبخصوص الجوانب والبطن في التضخيم ما لك مفر من الدهون ولكن كما قلت حاول ان تقلل من نسبة الدهون قدر المستطاااع .

---

تسلم يابو عبدالله على هذا التشجيع
والفضل بعد الله يعود لـ نصايحكم وتوجيهاتكم وبـ اذن الله اكون عند حسن ظن الجميع
والله يابو عبدالله كلامك يطمن بحكم خبرتك + انك سابقني في هالامور لكن صرت بين امرين
1- انزل منها نسبة قويه وارجع اضخم بـ [حرص] شديد
2- اكمل طريقي لكن ادير بالي على الاكل + اضافة كارديو وحصص الياقه [مرتين في الاسبوع] + اضافة منتج L-CARNITINE‏

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

بالنسبة للدوخة رحت للمستشفى وعطان علاج وقال استمر عليه خمسة ايام واذا ماهون راسك تعال ناخذ تحاليل ..تصدقون قررت عدم حضور دورة بالرياض علشان هالدوخة مع ان عدم الحضور يلحقه عقوبة بس الواحد الزم ماعليه صحته ..الله يعين بس ...........

ماعلينا انتم وش عندكم اليوم ؟انا ابلعب كتف وترابيس وسواعد

عيال : لاتنسوا مشاري

---

الحمدلله ..طهور ونور ان شاء الله .. وماتشوف شر يابوعلي..وصدق والله اهم شي صحتك خذ راحتك على الاخر
وطمنا عن نتائج التحليل
_
بخصوص الجمعه
راعي الاوله و وجهك ابيض يابوعلي وماتقصر
وعظيم الشرف لنا التعرف على كفو مثلك .. والايام تجمعنا ان شاء الله
بس يبيلك 3 اكياس واي بروتين بنكهات متعددهـ ..لزوم الضيافه ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



موفقين جميعاً

شباب بخصوص صفار البيض
ترون زفارته عاليه والقطاوهـ تحبه

بالنسبه لي اعطي هالمزيونه وحده
http://9yana.net/upload/uploads/imag...756ffb03be.jpg

والباقي احطه وانتم بـ كرامه عند الحاويه 3 دقايق والقطاوهـ مخلصه عليه
وفيه طريقه جداً حلوه
طبعاً الكل في جدوله اليومي [علبة تونه] خلو الصفار على جنب ويوم تفتحون التونه رش الزيت تبعها على الصفار وخلوه للقطاوه
تكسبون فيهم اجر بدل انه يروح للحاويه وينحسب علينا تبذير والعياذ بالله

ماشاء الله عليك يابرهوم .. لكن وش هالمخلوق ذا شكله ابن عرص ولا وياكل فازلين بعد .. الله يكفينا شره
والله افكار حلوة ... جزاك الله خير
والله يحييكم باي وقت .. والاقات ذي زينه نكشت ونستمتع بالربيع بس من الحين الي يبي يطارحني يرفع ايده ههههههههه
----------

مشاري ايميلي بالخاص .... انت بس اجزم ههههههههههههه

ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
ملف مرفق 350214

---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
ملف مرفق 350214

---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله

---

اول شي مشكور ابو علي ع الفزعه

ثاني شي انا حاط ببالي اضخم يعني سنه او اقل بعدين انشف والهدف جسم فرنسي .... والحمدلله ممكن اصل له

بخصوص المشي ماجلها للتنشيف

مشكور يالغالي

ياهلا مشاري حياك ربي وتسلم على هالكلمات الطيبة والله مادري بس اشوف نفسي نحييف حيل : ) وان شاءالله راح اضخم اكثر فأكثر
ووانت ماشاءالله جسمك رائع بالنسبة للفترة التدريبية بس شد حيلك شوي ووالله الصدر عندك تمام بس الاكتاف شد عليهن وان شاءالله كللششش تمام والمشوار طويل وسنسعى له : ) اتمنى لك التوفيق يارب
--
ياهلا اخوي سعيد هههه
تسلم على هالكلمات والله ومانتغلى انما هو شي من عدم الثقة : ) وان شاءالله بضخم من هنا لما اشوف الوزن 75 وبعده ارجع واقرر زيادة تضخيم او عاد تنشيف
---
ابو علي الله يعافيك والحمدلله ياااااارب الف الحمدلله : ) ومثل ماقلت عند الاغلبية مشكلة فراغ الصدر لكن ان شاءالله ماعليه : ) وابشرك الطبخ صرت اتفنن بعد الحين ههههه بس مامثل الثلاجة كمية كبيرة لاربع ايام وبالثلاجة احسن من يروح يومي طبخ
ولاتنسى تهتم بصتحك اكثر وطهووور ان شاءالله
----

اليوم ان شاءالله ارجل وقد يتحول الى راحة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

شباب بخصوص صفار البيض
ترون زفارته عاليه والقطاوهـ تحبه

بالنسبه لي اعطي هالمزيونه وحده
http://9yana.net/upload/uploads/imag...756ffb03be.jpg

والباقي احطه وانتم بـ كرامه عند الحاويه 3 دقايق والقطاوهـ مخلصه عليه
وفيه طريقه جداً حلوه
طبعاً الكل في جدوله اليومي [علبة تونه] خلو الصفار على جنب ويوم تفتحون التونه رش الزيت تبعها على الصفار وخلوه للقطاوه
تكسبون فيهم اجر بدل انه يروح للحاويه وينحسب علينا تبذير والعياذ بالله

---

أمممم هذا الحيوان أعتقد أسمه هامستر ، أي هذا يصلح له صفار البيض لأنه ياكل كل شيئ ..
وعجبتني فكرة رش الصفار بزيت التونه ههههه خدعة للقطط ، هههه همة يعتقدون أنهم ياكلون تونه :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
ملف مرفق 350214

---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله

---

حيا الله الاخ مشاري
جسمك لا بأس به وكل شيئ يستوي وأهم شيئ العزيمة والصرار لبلوغ طموحك
ونظام الفتنس راح يمشي معاك بشكل جيد كارديو + وزن متوسط + تكرار عالي
مع مكملات : واي بروتين + bcaa2200 + حوارق دهون
وجسمك راح يطلع حلو ، ولا تنسى كريم إزالة الشعر :o

وهارد لكم شباب خسارة المنتخب السعودي وخروجه من تصفيات كأس العالم
الشوط الاول يامحلاهم والنتيجة 2- 1 ، اما الشوط الثاني الله يرجهم 2-4 :boggled:

ودعواتكم لفوز المنتخب البحريني يارب بالخمسة وأكثر على اندونيسيا
وخسارة المنتخب القطري بالخمسة من إيران << لمصلحة المنتخب البحريني :D

وأسمحو لنا يا الاخوان القطريين وأولهم الكابتن حمد .. :أفكر:

وش رآيكم :/ http://www.oxyelite-pro.com/oxyelite...ule-vegetarian ؟؟

هذآ بالإضآفة لـ :/ http://www.nytimes.com/2012/02/03/bu...aths.html?_r=1 ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oOhimaOo

شباب بخصوص صفار البيض
ترون زفارته عاليه والقطاوهـ تحبه

بالنسبه لي اعطي هالمزيونه وحده
http://9yana.net/upload/uploads/imag...756ffb03be.jpg

والباقي احطه وانتم بـ كرامه عند الحاويه 3 دقايق والقطاوهـ مخلصه عليه
وفيه طريقه جداً حلوه
طبعاً الكل في جدوله اليومي [علبة تونه] خلو الصفار على جنب ويوم تفتحون التونه رش الزيت تبعها على الصفار وخلوه للقطاوه
تكسبون فيهم اجر بدل انه يروح للحاويه وينحسب علينا تبذير والعياذ بالله

---

البـــــــــــطـــــل إبراهـــــــيـــــــــــــــم

أولا : بارك الله فيك على طرحك للافكار المفيدة .

ثانياً : يابطل كم نسبة الدهون لديك سوال مهم .

ثالثا : ايش هذا الكائن ههههههههه.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi

ابودلع ( مشاري ) ما قدر ينزل الصورة
فحبيت اعاونه لاستكمال مسيرتنا الثورية ..
اذكروا الله ياجماعة..وعسى الله يشفي اخونا مشاري
ملف مرفق 350214

---------------
ماشاء الله جسم متناسق
انصحه ياشباب بزيادة الاوزان شوي مع الاهتمام بالاكل .. شرايكم
بعدين يقول بطن وبطن .... بطنك ياخوي زين وعادي ..يبيله شوي كارديو ( جري او سباحة ) ويصير تمامم ...وعندك عضلة الـ V حلوة ماشاء الله تبارك الله

---

أولا مبروووووووووووووووووك نجاح الثووورة .

ثانياً : ماشاء الله , جسم جاهز لمرحلة التضخيم .

رأيي أن تدخل تضخيم حتى تكون بنية جسمانية ومن ثم تبدأ بالتنشيف ..

قرر هدفك أخوى مشارى وبعدها أبشر بالنصائح والفلسفة ههههه .

;p
انا برى الثوره
الله يسعدكم
ههههههههههه
هذا هامستر

الكويت قبل اشوي 2_0

والله ما اشوف بعيني ولا فريق عربي في مجال " كره القدم "َ
مصـر يطلع منه
والله يعطيكم العافيه واصلو ياوحوش

اليوم اكتاف و مثلثات , وبعد اسبوع راح يتم تغيير الجدول