موضوع كامل للطلبات والاستفسارات .. تمارين .. مكملات .. تغذية !!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة arbeh

وعلى فكرة ليش ماتاخذ امينو مع البروتين ولا تنسى تقول للبرسا ببروتين الدب الروسي لأنك تقول داخل تضخيم

---

الوي بروتين غني بالامينو اسيد فما يحتاج تخسر

وللاخ باور 12
خذلك ملتي فيتامين وكيراتين واذا حابب بشي ثاني انصحك بجلوتامين

واشرب ماي زيادة لانه الكيراتين يخزن ماي في العضلة ويزيد من عملية بناء العضل ;)

وبالنسبة لسؤالك اي واحد افضل

اوبتيموم وي = ماس تيك كلهم عبارة عن وي بروتين بس ماس تيك فيه اضافات اخرى بس الافضل تاخذ الاشياء على شكل منفرد حتى يتم الامتصاص بشكل افضل في الجسم وتوزعهم بطول اليوم

وطبعا ارشح اوبتيموم

مرحباا

كيفك يالبرسااا

بدي استشيرك واسيتفيد من خبراتك

شوو بتنصح نلعب في ه الايام انتاا عارف الجوو حر عشان باليمن اناا المهم شو بتنصح العب عضلتين باليوم ولا عضلة وحدة كل يووم خاصة انه الصالة الي بعلب فيهاا مافيهاا مكيفات بس مراوح والجوو حرر

ايش بتنصحني العب كل يووم عضلة عشان ماحرق العضلة انتاا عارف انه زيادجة التمارين بايام الحرر بتحرق العضلة

ايش راايك ؟؟

اناا حالياا بعلب عضلة باليووم
يعني صدر اول يووم
تاني يووم باااي وومكن العب معها سواعد
ثالث يووم ضهر
رابع يووم تراااي وممكن العب معهاا بطن
خامس يووم اكتاف
سادس يووم رجوول

شوو راايك اكمل ع نفس ه النظام ولا ارجع نفس الاول
اول كنت بعلب

اول يوم صدر وباي وممكن سواعد كمان
تاني يوم راحة
ثالث يوووم ضهر وترااي وممكن بطن
رابع يوم راحة
خامس يوم اكتاف ورجول

انا نصحووني كل يووم عضلة فشوو راايك انتااا ؟؟؟؟

البرسا كيفك حبيبي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك وكيف عملك واختباراتك

اتمنى انك فاكرني انا من سته شهور وانا بالحديد وماشي بالبرنامج اللي معطيني اياه
وكان وزني 102 كيلو والان 86 والطول 180 سم
ونشفنا قرابة 75%

* ارغب اني اخش ببرنامج تضخيم تنصحني ادخل والا استنى
واذا تنصحني ياليت تزودني بالمكملات اللازمة مع جدول تضخيم ساخن ..

*مع العلم اني الان استخدم واي بروتين وكرياتين وسوبر امينو 4800

*وكم تنصحني كحد اقصى باليوم لأستخدام سوبر امينو 4800 في حال التضخيم مع العلم هناك اشخاص خوفوني من ان كثرة السوبر الامينو يسبب مرض الكلى وهناك اشخاص يقولون ان كثر استخدام البروتين يسبب مرض الكلى ويجهدها لأن بعض مع العلم ان بعض الشباب يستخدمون خمسون حبة وبعضهم عشرين حبة .

*الان انا استخدم الامينو والبروتين 4 وجبات في اليوم وبينهما اكل واحيانا معهما

*وهل ان الجسم فعلا يستقبل فقط 30 جرام بروتين هذا للرياضي او للأنسان العادي والا يختلف من جسم الى اخر وهل اذا كنت اللعب عضلتين بيكون الجسم يستقبل اكثر من 30 جرام

*اتمنى تزودني بجميع مكملات التضخيم مع كيفية الاستخدام

ولك شكري وتقديري

السلام عليكم
شكرا على الموضوع الجميل جزاك اللع ألف خير

لو سمحت يا كابتن عندي سؤال بسيط

أنا عمري 14 وطولي 164 ووزني 72

كل أطراف جسمي نحيفة جدا بس تتركز الدهون في البطن و الصدر

أريد أضعف و أطول ,أقسم جسمي بطريقة طبيعية عارف إن صعب بس بعمل المستحيل

أريدك تقولي أشترك في نادي ولا لأ ؟
اتبع نوع معين من الغذاء ؟
يعني شو أسوي .
استنى ردك عالخاص أو هنا وشكرا .....

السلام عليكم

مشكور اخوي البارشا على الموضوع الاكثر من رائع

ابا منك خدمه بسيطه

لدي مكملات وهي celltech +whayprotin +glutamine+superpump250

اريد تشرح لي بالضبط كيفيه اخذ المكملات

وبا شي ثاني جدول غذائي كويس وزني 72 وطول تقريبا 174

يعني اكل ايه بالضبط فتره الظهر والمساء والليل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

موفق خير اخي

وانا جربت الهيدروكسي كت وبصراحه اثبت عدم قصورة معي وجودته في عمله

اذا كان نفس تأثير الهيدروكسي كت راح يصيبك اسهال لاول يوم ويروح في اليوم الثالث

وستلاحظ اختلاف في لون البول وايظا البراز قليلا نتيجه خروج الدهون من جسمك وهذا شيء طبيعي لانك تستخدم هالمنتج


ولا اعتقد انك راح تنهي العلبه لاني كنت مثلك اشتريته كنت اعاني من وجود بعض الدهون الخفيفه في البطن والجوانب والحمدلله ذهبت بعد مداومتي للرياضه بشكل مرتب وبجدول منسق وعدم اهمال اي يوم منه

تقبل مروري

---

يعطيك الف عافيه ويوفق الجيمع ان شاء الله

وبالنسبه لليبو 6 لاحضت الشئ الي محدده في كلامكم وكمان نشاط في التمرين ممكن اتوهم :D مدري بس والله احسه فرق كثثثير معي
والحمد لله نتائجه جيدة وهذا 3 يوم لي اللهم لك الحمد
3 كيلو تقريبا او 2 ونص مع اني احس اكلي كثير وانشاء الله اوصل للنتيجه المرضيه باذن الله
حصلي موقف اول يوم اخذته فيه ما قدرت انام وكان عندي اختبار اليوم الثاني والله كنت :cray:
من القهر :D نسبة الكافيين عاليه فيه

حالة استنفار

دورو على البرسا

ياشباب وين البرسا لا يكون طفش منا

والله شكلة مل من كثر الأسئلة

ههههههه

هلا ومرحبا ,,,,,,

ما أبي أطول عليكم

أنا والله أعاني من مشكلة جابت لي حالة نفسية وهذه المشكلة هي أن جسمي مرررررررررررة كبير:cray: (دب)أو(سمين) مع العلم أن طولي 176 ووزني 103 واللي قاهرني ان صدري كبير:02: ((مشكلة والله)) وبطني مدري كيف جاي والمؤخرة كبيرة وأبي منكم رجيم مناسب مايكون شاق وماهي الرياضات التي يجب علي ممارستها والأغذية

لاتطنشوني بليييييييييييييييييييييييييييييييييز:boggled: لأن زواج أخوي بعد سنة :wink2:

أبي مساعدة

لاتردوني

تحياتي////:biggrin2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface

الوي بروتين غني بالامينو اسيد فما يحتاج تخسر

وللاخ باور 12
خذلك ملتي فيتامين وكيراتين واذا حابب بشي ثاني انصحك بجلوتامين

واشرب ماي زيادة لانه الكيراتين يخزن ماي في العضلة ويزيد من عملية بناء العضل ;)

وبالنسبة لسؤالك اي واحد افضل

اوبتيموم وي = ماس تيك كلهم عبارة عن وي بروتين بس ماس تيك فيه اضافات اخرى بس الافضل تاخذ الاشياء على شكل منفرد حتى يتم الامتصاص بشكل افضل في الجسم وتوزعهم بطول اليوم

وطبعا ارشح اوبتيموم

---

بس الي اعرفه ان الجلوتامين يستخدم للمحافظه على العضل المكتسب وماينفع لبناء العضل ؟؟

على العموم يعطيك العافيه وماقصرت

السلام عليكم اخوي البرسا والعنيد لو سمحتوا عندي سؤال عن استخدام هذه الانواع وطالب السموحة منكم
عندي هذه المجموعه
http://imgs.inkfrog.com/pix/advantag...s/IMG_3804.JPG
وهذا البروتين
http://www.musclesupplementreviews.c...ey-protein.jpg
اريد ان اعرف طريقة الاستخدام
وشكرا

هلا ومرحبا ,,,,,,

ما أبي أطول عليكم

أنا والله أعاني من مشكلة جابت لي حالة نفسية وهذه المشكلة هي أن جسمي مرررررررررررة كبير:cray: (دب)أو(سمين) مع العلم أن طولي 176 ووزني 103 واللي قاهرني ان صدري كبير:02: ((مشكلة والله)) وبطني مدري كيف جاي والمؤخرة كبيرة وأبي منكم رجيم مناسب مايكون شاق وماهي الرياضات التي يجب علي ممارستها

لاتطنشوني بليييييييييييييييييييييييييييييييييز:boggled: لأن زواج أخوي بعد سنة :wink2:

أبي مساعدة

لاتردوني

تحياتي////:biggrin2:

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبقري6600

يعطيك الف عافيه ويوفق الجيمع ان شاء الله

وبالنسبه لليبو 6 لاحضت الشئ الي محدده في كلامكم وكمان نشاط في التمرين ممكن اتوهم :D مدري بس والله احسه فرق كثثثير معي
والحمد لله نتائجه جيدة وهذا 3 يوم لي اللهم لك الحمد
3 كيلو تقريبا او 2 ونص مع اني احس اكلي كثير وانشاء الله اوصل للنتيجه المرضيه باذن الله
حصلي موقف اول يوم اخذته فيه ما قدرت انام وكان عندي اختبار اليوم الثاني والله كنت :cray:
من القهر :D نسبة الكافيين عاليه فيه

---

موفق يا اخي جسمك ما شاء الله تقبل المنتج بشكل رائع تبارك الله

بالنسبة للنشاط نعم ستحس بالنشاط وذلك ناتج عن الكافين لذلك تشوف البعض يمدح شرب الكوفي قبل التمرين بوقت لانه يعطيك نشاط ويذهب عنك الخمول سواء نتيجه لاجهاد اليومي او الاكل لان كثرت الاكل تعطيك حاله من الخمول ولهذا ترى الرياضيين لا يأكلون قبل اللعب مباشره بل بوقت يمتد من ساعتين الى 3 ساعات

وبالنسبة لعدم النوم :) اخبرتك مشكلته ان الواحد اذا ما ضبط وقته مع تناوله يا ويله :)

للعلم منتج الهيدروكسي كت نزل من وزني 6 كيلو الحمدلله جسمي مثلك يتقبل المنتجات هذي بشكل طيب جدا

ولكني توقفت منذ 3 شهور عن استعماله لاني داخل ضخامه الان فانا انوع كل 6 اشهر ظخامه او 6 اشهر تقسيم

احسن للواحد بدل ما يحس بملل :)

موفق يا غالي

اولا انا بجد معجب جدا بموضوعك ومجهووووووودك العالى اللى بتبذله هنا ومساعدتك للناس ويا ريت تقدر برده تساعدنى
انا مش طالب مساعده كبيره او حاجه بس محتاج ارشاد لان باين عليك بسم الله ما شاء الله فاهم كويس مش زى الناس اللى بتقعد تهذى وتقول فى كلام مخربط وخلاص وبالاخر بيطلع مو مظبوط

انا دلوقتى لسه بادئ لعب حديد من اسبوع اهه و كنت بلعب قبله سويدى حوالى تلات او اربع اشهر بدا يبان عليا انى بلعب سويدى لكن موصلتش للشكل اللى كنت عايزة برده فقلت اجرب الحديد

جدولى التمرينى اللى ناوى امشى عليه ان شاء الله
اول يوم صدر وباى
تانى يوم اكتااف وتراى
تالت يوم ظهر وارجل
واكرره كمان تلات ايام واريح يوم فقط وناوى العب بطن تلات مرات اسبوعى يوم بعد يوم لان صار عندى كرش مش كبير بس بيظهر اكتر من غير هدوم بالنسبه للاكل عادى شهيتى معقوله وبدات تزيد من اول ما بدات العب حديد الصراحه ما بقتنع بالمقويات والمكملات الغذائيه وخلافه عشان كده عايز اركز ع التمرين ولو اقدر اظبط اكل بيتى يكون احسن

انا بس عايز منك تقولى لو فيه اى نصائح او ارشادات اقدر اتبعها عشان اوصل لجسم فرنسى مش ضخم ولا فيه كتل عضليه لا عايز شكل جسم جميل ومظبوط ومقسم وعضلات بارزة ومنهم six pack برده

واسف ع الاطاله وشكرا ليك مره تانيه

اخوووي البرسااا ماارديت علي ؟؟

ياريت ترد علي باسرع وقت

يعطيك الف عافية

السلام عليكم سؤالي في صفحه 73 ارجو الرد عليه وشكرا