^^
+1
ابدع فيه احبه هالتمرررين واشيل اوزان خياليه
عرض للطباعة
^^
+1
ابدع فيه احبه هالتمرررين واشيل اوزان خياليه
شباب عندي استفسار بقسم الاستفسارات ، تفضلو بالرد جزاكم الله خير .
تـم
بس هل انت متأكد جونا بهالفتره يصلح ؟
ما اعتقد يصلح والله
الشمس اذا طلعت تحرق الخضر واليابس
دربالك وتأكد من هالشي
المشكلة أني لو أنتظرت لين مايتغير الجو ، راح يصير حر وتصور حر مع شمس بصير طماطة حمرة :blackeye:
قلت بما ان الجو حاليا معتدل فنستغل الفرصة .
عموما بجرب يوم او يومين واشوف الأوضاع كيف ولو مانفع بشيل الفكرة من بالي .
صباح الخير جميعا
لا تشيلها من بالك وبالعكس انت المستفيد تماما وزي ماقالك منصور حط الكريم وانسدح في الشمس واذا شمسكم حاره مره فاجلس على قد ما تقدر حتى تكسب الاسمرار اللي تبي . انا قبل فتره كنت اخذ كارديو في الشمس من 30 الى 45 يوميا في الظهر شمسنا وطبيعة الارض ولا احلى لا رطوبه ولا شي جو صحي مره اجري بالسروال الرياضي بس
مساء الخير شباب
وجمعه مباركه
ماشاء الله السلطان جسمك حلو يبيله شغل شوي .....مثل ماقال عمر الاكتاف عندك مش ولا بد ... موفق
اليوم ان شاء الله بلعب
صدر + باي + مشي 20 دقيقه
* شباب فيه فرق بخصوص المشي بعد التمرين اذا ع السير او الاوبتكا ؟؟
موفقين
جزاكم الله خير على النصائح بحاول اركز على الكتف زيادة إن شاء الله,
بالنسبه أخوي بويكا انا بمرحله تضخيم يعني الدهون لابد منها لاحقين على التنشيف ناوي افجر الايام الجايه,
اليوم راحه,
يوم السبت عندي صدر راح أطلع وزن جااااااااااامد وراح أخبركم بآخر وزن طلعته.
الكرياتين اخذه انا قبل التمرين ملعقه صغيرة فقط بدون فترة تحميل ولا شيء لأني قرأت عنه اذا زاد يأثر على الجسم وخاصه الكبد والان شكلي بزيد الجرعه بخليه قبل التمرين وبعد التمرين.
السلام عليكم
امس كان تمرين ارجل الحمدلله رائعع واوزان جديدة
اليوم ان شاءالله قد يكون مشي وكارديو 20 دقيقة + بطن + سباحة
مبطططططططططططططططي ماسبحت
السلام عليكم
كيف حالكم
حيا الله كلن بسمه
----------
حبيت اشاركم بهالصوره لــ ترايسبس اخذتها هالسريع
رآآآآيكم
ملف مرفق 350283
ماشاء الله
السلام عليكم
كيف الابطال
اليوم راحة , وابشركم وزنت اليوم الوزن نزل الى 76 والدهون 18 % .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
ماشاء الله تبارك الله
وحوووووووووش , وعيني عليكم بارده
ينقصكم شوية ضخامة فقط .
موفقين يأبطال ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم ياوحوش لكم وحشه والله
اليوم رااااااااااااااااااااحه
وغداً بـ اذن الله صدر + باي
طاحت في ايدي كاميرا واتصورت < ماصدق
وجصلت كارثه مسميها كارثة [الحليب] ههههههههههه بس لجل عين تكرم مدينه
اول ما الاقي السلك تبع الكام بنزلها هنا
هههههههههههههههههههههههههه فازلين يابو علي هههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
اسمه هامستر
ووالله انك صادق بخصوص الاجواء عندكم ..الله يديمها عليكم ..صراحه الان بريده مافي مثلها في الاجواء
وان شاء الله ابو عبدالله [الصارم07] ينشد فيه الظهر وهو بينزل يطارحك ههههههههههههه
وصدق ودنا في زياره جماعية من باب الاستجمام وتغيير الجو
مشاء الله تبارك الرحمن ..وحش يابو دلع وانت ماشي صح يارجل حتى البطن ما اشوف انها زايده وانا اعتبر اكثر منكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
وانا اوافق ابوعلي في النصايح.اهم شي اهتم في اكلك وضيف كادريو بعد التمرين لمدة ثلاث ايام في الاسبوع اشوف انها كويسه لان خامة جسمك تقبل الزياده وانا مثلك لكن مشكلتنا في الجوانب :(
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
مشاء الله تبارك الرحمن .. الله لا يضرك ..انت ماشي في الطريق السليماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
بطل ياسطام مشاء الله تبارك الرحمن شد حيلك والطريق طويل امامنا بس احنا لها وقدهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
موفق ان شاء الله
عليكم السلام ورحمة اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kook2211
الله يبقيك يالغلا
حالنا يسرك طمنا عنك عساك بخير
مشاء الله تبارك الرحمن وووووحش
ولو تشمست وكسبت اسمرار راح تشوف التفاصيل بشكل اقوى
الف مبروك يابو عبدالله وربي اخبار تسر .. حمستنا للتنشيف قبل نخلص من الضخامه هههههههههههاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07
الله لا يضرك ويبارك فيك.. شد حيلك نبي نسبة الدهون اقل شي 10%
_
نتائج ثورة البريداوي المباركه هههههههههههههههههههه
مشاء الله
مفجر الثورة والقائد الاعلى
http://img690.imageshack.us/img690/9466/072tyw.jpg
http://www.montada2.com/attachment.p...0&d=1330456156
اليد اليمنى لـ القائد الاعلى و وزير الدفاع
ابوعبدالله [الصارم 07]
http://www.montada2.com/attachment.p...4&d=1330006371
البطل عيسى [بويكا]
http://im14.gulfup.com/2012-02-23/133002681051.jpg
http://www.montada2.com/attachment.p...550800&thumb=1http://www.montada2.com/attachment.p...550804&thumb=1
البطل عمر [بردان] << المطلوب الاول من قائد الثوره
http://www.montada2.com/attachment.p...9&d=1330450622
الكابتن ابو دلع [مشاري الرياض]
http://www.montada2.com/attachment.p...2&d=1330545941
http://www.montada2.com/attachment.p...4&d=1330511019
الوحش القادم سطام [السلطان]
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069192.jpg
http://im21.gulfup.com/2012-03-01/1330618069711.jpg
البطل kook2211
http://www.montada2.com/attachment.p...3&d=1330696836
و اخيراً محدثكم
http://9yana.net/upload/uploads/imag...75d36ca4db.jpghttp://im26.gulfup.com/2012-02-29/1330467394351.jpg
_
صراحه يحتاج لها موضوع خاص بالصور... الله لا يضركم يا ابطال ويزيدكم من فضله
تنويه : ما زالت الثوره مستمره هههههههههه
اوهوه هههه انا مافرحت على الله ان صورتي ترووح تبعد بالصفحات
الحين طلعتوه من جديد هههههه
ان شاءالله اوريكم الفرق بعد شهر بإذن الله اذا مشى الوضع تمام
---
اليوم كان جريي + بطن
الحمدلله كويس
بس الاكل اليوم مششش كويس
غبار جايكم يا عيال
هههههههههههههههههه
صارلنا ساعتين نعاني من الغبار التام
الرؤيه معدومه عندنا بالكويت
والسعوديه جايها الغبار
راح تطق فره بالخليج
اللهم إنا نسألك خير هذه الريح وخير مافيها ونعوذ بك من شرها وشر مافيها
حنا اليوم كله غبااار بحايل شمال المملكة
الله يعين يارب