عرض للطباعة
صباح الخير شباب
كيفكم
ماشاء الله عليك كابتن حمد شادن حيلك وانت من الاشخاص اللي لك خلفيه كبيره وان شاء الله ماتصعب عليك نسبه الدهون
ولله يديم عليك الصحه والعافيه لك ولمن تحب .......
هلا اخوي متعب ... اخبارك ....
اللي فهمته منك انك قطعت البروتين نهائي .. بس معقولة النتايج ظهرت بأسبوعين
اليوم عندي اكتاف وترابيس وسواعد الله يعين ومشي 20 دقيقه ...
موفقين
هلا مشاري الرياض صباحك نور
شد حيلك يابطل
اليوم اوف او اروح النادي اخر الليل اذا كليت زين
وحده منهم
اول امس اول
وامس اوف
هلا بالغالي
اخبارك ... شكلك تحب السهر .....
ولله الواحد لازم يريح ع الاقل اسبوع يقتل الروتين ويرح العضلات
ماعليك شادن حيلك ولله يعين بس
وانت بعد ريح وبعد كذا ارجع بحماس وقوة ..
موفق
هههههههه
لا ياخوي مو سالفه احب السهر
لان النوم خربان ورايح فيها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صبحكم الله بالخير يالربع
ابو علي انت صاحب الشرارة الاوله في [ثورة الصور] ولازم تكون في المقدمه في البطوله
حتى لو ماتبي تشارك راح تعرض من باب انك عضو الشرف اللي يعرض في افتتاح البطوله << مافي مفر
الله يوفقك ياكابتن حمد .. بطل والله وتدب فينا الحماساقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981751.jpgاقتباس:
طاحت في ايدي كاميرا واتصورت < ماصدق
وجصلت كارثه مسميها كارثة [الحليب] ههههههههههه بس لجل عين تكرم مدينه
اول ما الاقي السلك تبع الكام بنزلها هنا
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981752.jpg
شباب لا احد يهمل السواعد ..عضله مهمه
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981553.jpg
وزن متوسط + تكرار + تركيز
_
صراحه كوب الحليب مقدس عندي قبل النوم..لكن للاسف ماكان فيه نصيب :(
http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981464.jpg http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981425.jpg http://im20.gulfup.com/2012-03-06/1331011981246.jpg
اشوا ان الوالده نايمه ولا حصلت علوم
كوبين مويه واحلى نومه بعدها :(
اليوم ارجل كامله .. ولكن للاسف اليومين ذي الاختبارات تحول بيني وبين الكارديو وحصص اللياقه مفتقدها والله :(
شدو حيلكم شباب..موفقين
السلام عليكم وصباح الخير
اللهم لك الحمد والشكر والثناء الحسن
قبل امس مارحت للنادي بحجة الصخنه والصداع
وامس جزمن واحد ورحت وليتي مارحت يالله اشيل نصف الوزن
والحين توي اصحى مرهههققق حيل وماضن اروح لا اليوم ولا بكرا اذا ماتحسن الوضع
بس ان شاءالله يتحسن الوضع يارب
هالبرددددددددددد مادري متى يخلص : ( استغفرالله العظيم ههه
عليكم السلام ورحمة الله وبركاتهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الف لاباس عليك ياكابتن عمر
حاول تكثر مويه + تروح النادي تلعب سير او دراجه .. لان السخونه تستوطن فيك اذا ماكان فيه حركه
وطهور ان شاء الله
لاحول ولله عمر
ماتشوف شر .... يمدحون الفكس وتتغطى بالبطانيه او 2 الين تعرق وتقوم تسبح وان شاء لله تتنشط
كلها كم يوم وترجع ويمكن خيرهـ ولله المستعان ....
أخوي oOhimaO
ماشاء الله لاحول ولا قوة الا بالله والله لا يضرك
السواعد والباي شغل عدل
وواصل وانت صادق السواعد اهم شي وانا مرات احاول امرنها مرتين
اما سالفة الحليب ههههههههههههههه وسع صدرك
هذي من رحمت ربك امك نايمه الله يحفظها لك ويخليها ويطول عمرها ع طاته يارب
يمدحون كاسين ماء بدال الحوسه ههههههههههههههههههه
موفق
تسلم هذا من فضل ربياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاري الرياض
صادق يابو دلع السواعد من اهم العضلات وبالنسبه لـ جدولي امرنها مرتين اسبوع واسبوع مره
تصدق ان فيه ناس مره مايمرنها !؟؟! بـ داعي انها تشتغل في تمارين السحب [الظهر \ الرقبه]
مايدري ان هذا [تخدير] مؤقت بسبب الاوزان
__
بالنسبه للحليب,,العوض على الله ..قضينها مويه ههههههههههه
_
امين يارب ويحفظ امهات الملسمين جميعاً
الله يجزاك خير يابوسعداقتباس:
صراحة ما قصرت أفدتني كثيير بهالنصيحة يا حمد الله يبارك فيك ياغالي
ولاتنسى ياخوي ان بغيت توقف بروتين سائل لازم تعوض بالامينو لجل ماتحرم جسمك من فوائد الاحماض الاساسية
موفق يابطل
مســـاء الخير ,, كيف حالكم ياوحوش وأبطـــال .,,.؟
أتمنى انكم بصحه وعااااااااااااافيه ,, لكم وحشه
اليوم تمرين اكتاف ,, وبطن ,,
الله يوفقكم ان شاء الله ,, وعلى القائمين في هالمنتدى
السلام عليكم
كيف الابطال عساك بخير ..
اليوم لعبت اكتاف وكارديو
وكان التمرين والمزاج رااائع ( الحمد لله )
******************************
أخوى وأستاذي حمد : ماشاء الله شغلك ممتاز وننتظر طرحك برنامجك , ونستفيد منه . مؤفق يالغالي وبإذن الله يتحقق هدفك .
أخوى أبو علي حمد لله على سلامتك وطهور ياغالي ..
أخوى عمر سلامات ياغالي وطهور بإذن الله .
أخوى إبراهيم ماشاء الله وحش ولا زلت عند رهاني , وأنا أحد مشجعينك بالبطولة ..
\اخواني الابطال نتمنى منكم دك الحديد دك ههههه
موفقين ياوحوووووش ..
اليوم ظهر والنفسيه تحت الصفر يمكن اكنسل التمرين
اخوي سعيد تسلم يالغالي والله يسللللمك من كل شررر يارب والجميع
وتسلم والله يامشاري الله يسلمك من كل شر
وتسلم ايضا اخي ابراهيم الله يسلمك من كل شر
شكرا لكم جميعا
والحمدلله الان الوضع اشوى من الصبح بعد ماسويت ليمونتين ونعناع وبالخلاط الحمدلله فيه تحسن
بس التغذية من بداية الصخونه وهي زفت مره وجبة وحده باليوم الى وجبتين شهيتي منصكه للاخر
الله يعين وتمر سريعا ان شاءالله
--
اليوم ان شاءالله راحة وبكرا بإذن الله اذا الحال افضل يبدا دك الحديد دكا : )
السلام عليكم
طهور لاباس عليك ياعمر
----
ابو عبدالله : جزاك الله خير اخوي
--------
اليوم لعبت ظهر وتراي .الحمدلله