&& جدول ضخامة ( نتائج قوية ) &&

ممتاز جدا ولا تزعل من 1 كيلو الي راحت ترا دهون يعني بالطقاق خل جسمك ناشف صح

هذا الاسبوه جسمك مريح مع الاسبوع الجاي كل جسمك مرتاح للخر درجة على طول اقفز فية فاجئ العضلات وبتشوف نتائج وحلو جي اني سي صارت تبيع سيرياس ماس رجعت تبيعة قطعوة فترة ما ادري لية انا ابحول للنيترو تك بعدين ابرجع للسيرياس زي اول يلا بالتوفيق يا حلو بس لا تمشي وتقول كسبت 2 كيلو وكل شوي ترا في الناس المتقدمين في اللعبة 2 كيلو عضل صافي تقعد 6 شهور وانت ماخذها بسبوع بيصكونك عين بنت كلب طبع هذا للمتقدمين في اللعبة مرة عشان كذا يلجا للهرمونات والطق اهم شي كمل على اكلك حاليا ولا توقف وبعد اسبوع شد حيلك في الحديد

هههه يعطيك الف عافية والله صادق ياابو راشد انا اعرف واحد يلعب حديد لو ٥ شهور

ماكسب نص اللي انا كسبتو في الشهر ونص اللي لعبتها بس هوة مرة مو مهتم باكلو

المهم
سؤال صحيح السيرياس ماس كم سكووب في اليوم يعني في الارشادات مكتوب سكوبين

بس والله السكوب حقوا مو طبيعي تقول زبدية ؟؟؟ :) يعني احطها كلها ولا ...

3 مرات في اليوم لافضل نتائج يعني بتشوف شي غير طبيعي يا محمد

مع الامينو طبعا

اهم وقتين هم قبل التمرين بساعة وبعد التمرين مباشرة هذا لا خلاف عليهم مثل ما انت عارف لكن اذا اخذت ثلاثة خذة اول ما تصحى

طبعا كيف المقدار تاخذة السكوب الي فية وتحط فية 150 مل بعدين في الشيكر وتحط نفس حجمة ماء واخلط واشرب يا حلو

موضوع ممتاز ابو راشد

بس حبذا لو تحط صور

تحياتي

موضوع ممتاز ابو راشد

بس حبذا لو تحط صور

تحياتي

الصور اغلبها في الردود والباقي في توقيعي يعني الي يبي البرنامج مهوب ضايع واغلب التمارين سهلة ومعروفة

لاهنت ابو راشد ماقصرت ..
جدول جداً راائع

الله يعافيك على المرور

تمارين زياده اوى واعتقادى الشخصى دى تمارين هدم مش بناء
انا شايف كل التمارين دى over tranning

مشكور اخي ع المجهود

اقتباس:

---

تمارين زياده اوى واعتقادى الشخصى دى تمارين هدم مش بناء
انا شايف كل التمارين دى over tranning

---

اجل تمارين هدم :)

يالرسمي انا جديد بالحديد صارلي شهر ونص وبدخل تضخيم بكره اول يوم عادي اجرب الجدول الي انت واضعه ولا ممكن يسبب لي اصابات ومشاكل بما اني جديد ؟

وهل اذا غيرت شوية اشياء مابيأثر عالجدول يعني مثلا اول يوم الكتف بدال الصدر والباي مع الظهر والتراي مع الصدر ويوم الباي والتراي الي كنت كاتبه اخذه راحه وريكفري

والباقي نفسه (( معني مستغرب من كثر التمارين للعضلات )) والي حمسني الاخ محمد 100 بس ياخوفي لا يكون الي يزيده مجرد دهون مش عضل خخخ

وشكرا عالموضوع واسمحلنا على الاطاله

هههههههههههههههه

يزيدك دهون لية لا عادي جدول ممتاز وانت جلست فية شهرين تقريبا على ما اذكر في اول فترة تضخيم لي

لكن لو تمشي على جدول المدرب افضل محمد مدربة ما حولك احد فعلشان كذا مشى علية هذا جدول ممتاز جدا

لكن يفضل انك تمشي على جدول المدرب لان بعد فترة لازم تغير كل تمارينك وحتى في فترة التضخيم فامش على جدول المدرب علشان يغير لك الجدول من فترة الى فترة ويعرف وش التمارين الي لعبتها قبل ويبدلها بـ 180 درجة ثم يرجع الى تمارينك السابقة بعد فترة وهكذا

لكن ان كا مدربك ما حولك احد الجدول ممتاز جدا وراح تشوف نتائج حلوة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرســـــمي

اجل تمارين هدم :)

---

على فكره انا اسف لو اسلوبى مش كويس بس انا مش قصدى والله
باارجوك ماتزعلش منى
انا كل قصدى ان دى تمارين زياده اوى
وحضرتك كاتب جدول ضخامه
يعنى المفروض تكون التمارين دى اقل وليس العكس
واسف مره تانيه لو كنت زعلت منى
اخوك وائل من مصر

لا عادي حبيبي :)

لكن ابسالك وين الظغط فية مع انة كل عضو لة يوم لحالة يعني يا الغالي ابغى اعرف الزيادة فية لاني ما فهمت
تقول تمارين كثيرة ؟؟ في ايش ..؟