رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
في البداية يفضل كارديو على الدراجة (السيكل) لمدة 30 دقيقة لتهيئة الجسم على الحرق وتحريك المنطقة وبعدها مباشرة...
ممكن اعرف اي جهاااز اي سيكل اتقصد
الي مع كرسي ولا الي بدوون
و كم دقيقه
ابي احصل على نتايج في شهر
ممكن الصووره للجهاز
رد: ][][ تمارين لتصغيرالارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
شكرا لك أخي أبو راشد.
موضوع مميز
أنا أعرف التمرين الثاني على كرسي.
و لكن من خلال هذا الموضوع تعلمت الأول و الثالث.
سأحاول أطبقه في المنزل لأنني لا أروح للصالة.
تقبل مروري
تحياتي لك
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
بارك الله فيك يا ابو راشد
شرح وافي وكافي الله يجعل كل من انتفع منه في ميزان حسناتك
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
الله يعطيك العافيه اخوي ابو راشد عندي سؤال هل الايبو 6 بلاك يفيد في حرق دهون الارداف والمؤخره
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
بصراحه موضوع اكثر من رائع
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
يزااااك الله خير اخوي
اتمنى طرح صور اكثر ^^
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
مرحبا كابتن
شكراً كتيييييييييييييييييييييييير على هل موضوع المفيد
بس عندي سؤال لو سمحت
إيمتا لازم ساوي هل تمارين يعني يوم تمرين الرجلين بدال تمارين الحديد المخصصة للرجلين ألعب هل تمارين ؟
أنا داخل على كورس تنشيف كورس هرمونات هل هذه التمارين تتعارض مع كورسي
بتمنا تجاوبني و لك جزيل الشكر
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
للي مؤخرته متوسطة .. ينفع له يمشي على دراجة من 30 إلى 45 دقيقة يومياً فقط بدون التمارين الي قلت عليها ؟؟
فإنتظار ردك على أحر من جمر
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
ياشباب عند الاستفسارات افتحوا موضوع بارك الله فيكم
وراح نجاوبكم نظرا لان الشخص اعتزل المنتدى
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
برجع وبقول مفتقدينك ومفتقدين خبرتك كابتن ابو راشد
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
رد: ][][ تمارين لتصغير الارداف ( المؤخرة ) والفخوذ ][][ ~~ بالصور
الف شكر يا ابو راشد على التمرينات
