الله يعطيك العافيه
وماشاءا لله عليك موضوع ممتاز
والله يوفقك ان شاء الله
عرض للطباعة
الله يعطيك العافيه
وماشاءا لله عليك موضوع ممتاز
والله يوفقك ان شاء الله
شكرا من القلب
تسلم اخوي على مرورك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة VORTEC
تسلم اخوي نوار وبارك الله فيك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
شرف لي حضورك
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MjsM
العفو اخوي والف شكر على مرورك ..
يسلام عليك كابتن حمد في مواضيع وردودك دوما مميز وتعطي الكلمه المختصره
ومنك نستفيد ونتعلم من خبراتك ياكبير
تو مانور المكان بجيتك يابطلنا المميز ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
تسلم لي على مرورك والحمد لله على رجعتك ياسامي
ماقصرت ياحمدنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
والحمدلله عودة اخوناااااا ابوراشد
اتمنى للجميع الخير والتوفيق باذن الله
هلا بالغالي ونورت الموضوع بطلتك ..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو
وألف شــــكر على المرور
كلام سليم اتصدق انا كنت اعاني من مشكلة الفخذ النحيف بس الحمدالله غيرت تمريني من فتره وفاد هالشي وبديت احس بتغير وهو اني صرت العب بأوزان ثقيله وتقليل العدات
برنامج تضخيم قديم بس ممتاااااز جدا بس الوراثه لها دور بس مو مبرر صادق كلام سليم ميه بالميه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abusamara
هلا بالغالي وشرفني مرورك ..
واشكرك على الكلام الطيب .
احب اشكر كل من علق على الموضوع او شرفنا بمروره
وتحياتي للجميع
يعطيك العافيه اخوي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الهنيدي
الله يعافيك يابطل والف شكر على المرور
حبيت اعطي طريقة اعجبتني في تمرين الرجل..
وهي تمرين الهامسترينج (الفخذ الخلفي)
1-تلعب ليج كيرل http://www.building-muscle101.com/images/leg_curl.jpg
2-سوبر ست مع الددلفت مع ابقاء الرجل مستقيمة http://www.building-muscle101.com/im..._deadlifts.jpg