(ما هو اهم مكمل غذائي في رياضة بناء الاجسام ( مهم جدا

وعليكم السـلام ورحمة الله وبركاته ..

موضووعك ممتـــاز .. وواضح ..

عن نفسي .. مااحب استعمل سوبر ماس قـينر .. يلعب فبطني لعب .. وغازاااات .. << اكثر من علبه

انا الحينه ثابت على السيريس ماس .. وممتاز ..

مشكوور..وبانتظار جديدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الموت07

كفيت وفيت ياعسل وربي ابداع وشرح يتمتع الواحد في القراءه فيه جزاك الله خير

---

العفو اخي الكريم
اشكر كلامك الطيب
مرورك يشرفني
الله يوفقك و يسلمك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner

يعطيك العافية نوار وموضوع متميز كالعادة

ومهم جدا للمبتدئين

الى الأمام ان شالله

---

الله يعافيك اخويه جاسم

نورت الموضوع يا بطل

اشكر تفاعلك و اهتمامك

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KARIM19

شكراً يابطل

---

العفو اخي كريم

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ryko

الف شكر أخ فرانس

فعلا موضوع غاية فى الاهمية

و معاك حق لو الامكانيات مش سامحة بإضافة مكملات يبقى اهم حاجة البروتين

جزاك الله كل خير

---

العفو اخي الكريم
نعم اخي البروتين هو الاهم
اشكر تفاعلك مع الموضوع و مشاركتك

بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

ما شاء الله قمة في الابداع

يعطيك العافية اخوي نوار

بالتوفيق

---

الله يعافيك و يحفظك
اشكر كلامك العطر
اشكر مشاركتك و تفاعلك مع الموضوع

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TheDarkKnight

ماقصرت يالتحفة

---

اشكرك يا طيب
تحياتي

موضوع ممتاز ورائع ،

انا واحد من الذين استفادوا من موضوعك

شكراً لك كابتن نوار

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

اذا كان مكتوب على العلبة و في الموقع الرسمي انه يستخدم قبل التمرين كيف انت تقول انه خطاء ؟

---

لا يوجد بروتين يستخدم قبل التمرين !!!؟

كل الشركات و خبراء التغذية يقولون نفس الكلام

مشكور اخي نوار على الموضوع المفيد
كالعادة مبدع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

اشكرك وبشدة الله يوفقك

تحيتي

---

العفو اخي
الله يسلمك و يحفطك

بالتوفيق

بصراحة جميل ما قراته هنا ةاستفدت منه كوني مبتدأ :)

بارك الله فيك يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939

تسلم يدك ياكابتن على الموضوع المميز

---

الله يسلمك و يحفظك يا بطل

اشكر مشاركنك و مرورك الجميل

بالتوفيق

كلامك صحيح اخي الكريم.. و المصدر الرئيسي للطاقة على حد علمي قبل التمرين هو الكارب..

شكرا لكــ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

و ما اعتقد في رد .

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة d7mi

تعتقد او لا تعتقد هذه مشكلتك

اني ارد على ردود الاعضاء بالتسلسل و حسب الاسبقية و انت لست افضل من الاعضاء حتى اتجاهل بقية الردود و ارد على استفسارك اولا !!!!؟

الموقع كاتب قبل التمرين و كاتب شرح كامل ليش تاخذه قبل التمرين ...
يعني الموقع هو قران منزل من السماء !!!!!؟؟ لازم تطبقه حرفيا !!!؟؟
في مئات المواقع و لها اراء قد تختلف في امور معينة و قد تتشابه في امور اخرى

اي احد يقول لا قبل التمرين يا ليت يعطيني مصدر لانه مو معقول بخلي المصدر و امشي على كلامك
لا تمشي على كلامي و امشي على كيفك يا كابتن

و لا تقولي خبرة .. هذي مكملات ماهي تمارين ..
اول مرة اشوف واحد يسال و يرد على سؤاله بنفسه !!!؟؟
ما ينفع يقولك الطبيب خذا العلاج قبل الاكل وانت تقول لا اسمع مني انا خبرة و خذها قبل النوم مثلا
و ما دخل المكملات الغذائية بالادوية و العقاقير !!!؟؟؟
و عموما هذا من الموقع عشان لا حد يقول هات مصدر و الخ

EXAMPLE SIZE & STRENGTH STACK
Morning: Platinum Hydrowhey® shake + Opti-Men. Why? Your body needs vitamins and minerals to effectively use protein, carbohydrate, and fat.
Before Workouts: Platinum Hydrowhey® mixed with skim milk + Micronized Creatine powder. Why? Hundreds of clinical studies suggest creatine monohydrate's ability to boost strength, size, and power.* Combining creatine with protein and carbohydrate increases muscle uptake.*
After Workouts: Platinum Hydrowhey® mixed with iced coffee + Glycomaize + Glutamine Powder. Why? At no other time throughout the day are your muscles as receptive to nutrients as they are post-workout. Fast-acting proteins, free form amino acids, and quickly digested carbohydrates provide building blocks for rebuilding and replenishment.* Recent research also suggests that a shot of caffeine (in this case, from the iced coffee) may also help facilitate greater glycogen resynthesis, which means you'll be ready to go for your next workout.
Before Bed: Gold Standard 100% Casein + Instantized BCAA 5000 powder. Why? Rapid digestion is beneficial during the day while you are active. But, slower is better at night. Casein proteins and BCAAs help protect and preserve your hard earned muscle tissue throughout the night while you sleep.
http://www.bodybuilding.com/store/op...hydrowhey.html

---

اولا - لو تعرف لغة انكيليزية بصورة جيدة لكان فهمت انه نصح بتناول الكرياتين مع الواي بروتين قبل التمرين و ليس البروتين وحده و لاسباب معينه ذكره التقريرو هو سبب غير منطقي يخالف الكثير من المواقع الخاصة بالتغذية و نصائح المدربين و ابطال اللعبة

ثانيا- ينصح التقرير باستعمال القهوة المثلجة مع البروتين بعد التمرين !!!؟؟ فهل سمعت يوما بهذا الكلام من لاعب او مدرب او خبير تغذية !!!؟؟؟
ثالثا - ينصح التقرير بتناول الكلوتامين مع البروتين بعد التمرين رغم ان شركة اوبتمم نفسها تصنع واي بروتين يحتوى على 5.5 غرام كلوتامين لكل سكوب !!!؟؟
فلماذا اشتري علبة كلوتامبن منفصلة ؟؟؟ الهدف واضح و هو الربح المادي
رابعا- ينصح التقرير بتناول الاحماض الامينية فقط قبل النوم !!!؟؟ و هذا طبعا غير صحيح لان الاحماض الامينية تستخدم قبل التمرين و بعده اضافة الى فترة ما قبل النوم
كما يمكن اضافتها في فترة ما بين الوجبات
و هي ليست مقتصرا حصرا مثل ما مذكور في التفرير !!!!

خامسا - التقرير كله ينصحك باستخدام مكملات شركة نترشن حصرا و العاقل تكفيه الاشارة
؟؟

يعني ملخص الكلام كل شركة تكتب نصائح لافضل النتائج باستخدام مكملاتها الخاصة و لو شركة اوبتمم انتجت مكمل بمب فبل التمرين او مكمل انترا ورك اوت يستخدم اثناء التمرين لذكرته ايضا في تقريرها مع ذكر الف مليون سبب لذلك !!!؟؟؟

فالموضوع كله تجارة و اعلانات و دعاية
و المفروض الانسان يتثقف من المواقع المحايدة و العلمية و الخاصة بالتغذية و النترشن و ليس من المواقع التجارية المعروفة الاهداف

فانصحك بان تقرا مواقع اخرى مستقلة لكي تتعلم و تثقف نفسك

و ارجوا بعد كل هذا الشرح و الملاحظات ان اتضحت عندك الصورة رغم اني اشك في ذلك