رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة x.mohd.x
بالضبط هذا اللي صاير
نزلت دهون اعلى من العضل
ولكن اخصائي التغذية يقول ان النزول بطيء لكن يظل جيد
بالمناسبة انا عمري 30 ممكن يكون له دور ؟؟!!
ممكن ان نزول الوزن بطيء لان في انظمة رجيم ينزل فيها الوزن اسرع ., لكن المهم هو نسبة الدهون
وليس الوزن . وانت خسرت 1% وانا اشوف انها نسبة ممتازه جدا . خسارة وزن بسرعه يعني بالتاكيد خساره عضل معاها . الا اذا الوزن عالي جدا والدهون كثير فيكون عادي انك تنزل كثير
خاصة بالبدايات .
اما خسارة العضل عندك مع ان نزولك في حدود النزول الصحي فالسبب فيها اعتقد انه تمرينك للحديد في نظامك قليل , خاصة انك عامل نظام مركب حديد وكارديو سوى .
فاقرب مايكون انك مركز انك تنجز عدد وسرعه وراحه اقل بين التمارين (كارديو) ومنت مركز على الوزن .
نظامك كويس لكن اشوف لو خليت ايام ضمن جدولك تكون مركز على الوزن ولعضلتين في كل مره بدل كامل الجسم .لان مستحيل تزيد اوزان وانت تمرن كل جسمك وتلعب كارديو
جسمك بيجهد .
صحيح ان مع العمر يقل الايض (حرق الدهون) لكن 30 بدري جدا انه يكون السبب و العمر ابدا ماله علاقه بانك تخسر عضل او دهون السبب نظامك الغذائي والتمارين .
طبعا الاستثناء اذا عمرك 18 وعزوبي :) انواع التفكير يخليك تحرق بدون اي جهد :)
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
أبي رايكم ياشباب .. بشروني هل اموري طيبه ولا لا ؟ قمت بالقياس عن طريق جهاز قياس الدهون اللي موجود في الصيديات هذا هو :
http://www.m5zn.com/uploads2/2011/12...tti6vx9dmg.jpg
وهذي بياناتي :
http://www13.0zz0.com/2011/12/10/15/253922260.jpg
أخيرا :
الميزة في الجهاز انه يعطيك الوزن بدون دهون يعني تعرف انت نقصت عضل ولا لا أخوي أبو عبدالسلام رايك يهمني ومانستغني عن توجيهات ولا يهونون الشباب .
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
للأسف لايوجد تغيير في بياناتي المدخلة مسبقا فلم التزم بالنظام الغذائي
موفقين شباب
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
وين نلقى في الرياض ( شرق او شمال ) صيدلية لديها جهاز نستطيع قياس الوزن والدهون اسبوعيا عنده ( لان اخر مره كان في جده وبالصدفه ) يَاليت تفيدونا من شان نزودكم الاسبوع الجاي بالنتائج
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071
ماشاء الله تبارك الله . النتيجه اكثر من ممتازة . خسارة دهون وزياده عضل بنفس الوقت .
الفرق بين القياسين حسب التاريخ اربعه اسابيع, وخلالها خسرت 1.6% دهون وكسبت 0.1 كيلو عضل ,
لو حسبتها بالاسبوع يعني خسرت خلال كل اسبوع 0.4% دهون وكسبت 0.025 كيلو عضل كل اسبوع .
لكن لو قست كل اسبوع كان وضحت معاك النتيجه بشكل افضل . لان مثلا ممكن في اسبوع كنت شغال مضبوط ونزلت دهون و الاسبوع اللي بعده ماخسرت شي
واسبوع زدت عضل . وبعد اربعه اسابيع تقيس ماتكون النتيجه واضحه .
لكن نتائجك حلوه وماشي صح . واذا تقيس اسبوعيا تصير اوضح.
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Tabooo
للأسف لايوجد تغيير في بياناتي المدخلة مسبقا فلم التزم بالنظام الغذائي
موفقين شباب
الاسبوع الجاي ان شاء الله يكون احسن
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
موضوع ممتاز الله يقويك ويوفقك انا خاطري بسكس باك لكن انا احين اضخم ما اقدر جان طلعنة سكس باك وبالتوفيق للجميع
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
بالنسبة لي الوزن في نزول مستمر والحمد لله وملتزم بالنظام الغذائي وتمارين البطن والمعنويات عاليه :biggthump
وان شاء الله في الاسبوع القادم اجدد بياناتي
وتحياتي لابو عبد السلام
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
ياخوان الله يوفقكم انا الحمد لله عضلات البطن توب التوب
بس انتبهوا انا جتني اصابه بالسره وموقف تميرن بطن لي شهر(( يعني مانبي الحماس الزايد))
البطن لا تلعب بوزن ثقيل وجديد عليك والله يكفيكم شر الاصابات
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
السلام عليكم
ابو عبدالسلام ,, كيف حالك وكيف حال الشباب المشاركين
انا مبسوووووووووووووووط
وزني صار 96 والدهون صارت 26.4
الحمدلله
انا لي شهر واسبوع تقريبا اتمرن الين الحين
كان وزني 105.9
الهمه ياشباب الهمه , واذكرو الله
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
لي رجعه ياشباب شهر 6 موفقين
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسام الخطير
وين نلقى في الرياض ( شرق او شمال ) صيدلية لديها جهاز نستطيع قياس الوزن والدهون اسبوعيا عنده ( لان اخر مره كان في جده وبالصدفه ) يَاليت تفيدونا من شان نزودكم الاسبوع الجاي بالنتائج
انا شريت ميزان يقيس الدهون وارتحت , شي يبقى معاك وتستفيد منه
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The vippper
موضوع ممتاز الله يقويك ويوفقك انا خاطري بسكس باك لكن انا احين اضخم ما اقدر جان طلعنة سكس باك وبالتوفيق للجميع
الله يعطيك العافية .
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المنسي1
بالنسبة لي الوزن في نزول مستمر والحمد لله وملتزم بالنظام الغذائي وتمارين البطن والمعنويات عاليه :biggthump
وان شاء الله في الاسبوع القادم اجدد بياناتي
وتحياتي لابو عبد السلام
ماشاء الله شد حيلك واهم شي البيانات لان القياسات تعطيك موشر انت ماشي صح او لا .
بالتوفيق
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستريح البالn
ياخوان الله يوفقكم انا الحمد لله عضلات البطن توب التوب
بس انتبهوا انا جتني اصابه بالسره وموقف تميرن بطن لي شهر(( يعني مانبي الحماس الزايد))
البطن لا تلعب بوزن ثقيل وجديد عليك والله يكفيكم شر الاصابات
الله يعطيك العافية شكرا على التنبيه . تمرين متوسط ومستمر افضل من قوي وتوقف بعده .
ولو تعطينا تجربتك وافضل شي استفدت منه في تحسين عضلات بطنك .